sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

ÄLdre människor behöver mer träning för att hålla sig i form

ÄLdre människor behöver mer träning för att hålla sig i form

En studie publicerad i Medicin och vetenskap i sport och träning har visat att äldre en person har desto mer måste de träna för att behålla sina muskler. Studien genomfördes av University of Alabama i Birmingham, England. Studien rekryterade 70 vuxna deltagare, varav 39 var mellan 60 och 75 och 31 mellan 20 och 35 år. I de fyra Månad studie gjorde alla samma övningar tre gånger i veckan. I den andra fasen analyserades det hur mycket muskeln förlorades på grund av inaktivitet eller minskad träningsfrekvens. I slutet av analysen var skillnaderna anmärkningsvärda. Resultaten visade att den yngre gruppen som minskade träningen visade liten eller ingen muskelreducering. Redan medlemmarna i den andra gruppen har förlorat en del av sin muskelmassa genom att minska träningen. Enligt forskarna är förlusten av muskel som du ålder en av de mest utmanande processerna inom biomedicin. Att vara aktiv med övningar som tyngdlyftning är det bästa sättet att förhindra det.

Gör dig redo för ålderdom

Aktiv åldrande prioriterar inte bara den fysiska delen, rörelsen , men också sociala, professionella och affektiva aktiviteter. Så, för att ta reda på hur du blir frisk och helt äldre, kolla in de fyra tipsen nedan:

Ta hand om din mat:

Bevis på att fetma är relaterad till ökad åldrande och minskande av människors livslängd är redan vetenskapliga säkerheter.

Öva fysiska aktiviteter:

Med regelbunden övning av fysiska övningar kommer individen att gå ner i vikt, öka sin förmåga att träna. muskelstyrka, förbättrar din andningsförmåga och därmed förhindrar eller kontrollerar olika sjukdomar. Den fysiska aktiviteten garanterar inte livslängd, men det stärker verkligen kroppen och bidrar till att öka befolkningens genomsnittliga livslängd. Leva bra med din egen bild:

De som lever spänd producerar mer fria radikaler, giftiga ämnen som är ansvariga för de flesta tecken på åldrande, inklusive grå starr, grått hår, torr hud, rynkor och vissa cancerformer. Därför, de som accepterar tidens förändringar och ser bra ut, känner sig tryggare, vinner beundran av folket runt, förbättrar livskvaliteten och lever längre. Skapa en bra miljö runt dig :

självkänsla och fåfänga är direkt kopplade till sociala relationer. Vem bara stannar hemma har ingen motivation att bry sig om. Du måste göra en ursäkt för att bli redo. För att få lång livstid är den affektiva kopplingen med den andra också kritisk, vare sig med en partner eller ens med en grupp vänner. Människan är sällskaplig, behöver interagera med andra individer.


öVningar mest lämplig för dem med respiratoriska komplikationer

öVningar mest lämplig för dem med respiratoriska komplikationer

ÖVningen av motion kan förbättra livskvaliteten för personer som har andningssvårigheter. Ofta, de som lider av kroniska sjukdomar, såsom bronkit, astma, rinit eller någon annan typ av inflammation i luftvägarna, har fysiologiska begränsningar och hamna på väg bort från fysiska aktiviteter, vilket är ett misstag.

(Kondition)

Sjukgymnastik är en allierad i rehabilitering efter bröstcancer

Sjukgymnastik är en allierad i rehabilitering efter bröstcancer

Bröstsjukdomar utgör ett stort folkhälsoproblem i Brasilien för närvarande. Bröstcancer är den näst vanligaste typen av cancer i världen och den första i Brasilien som motsvarar en av de främsta orsakerna till dödsfallet i landet. Olika kampanjer i Brasilien och i världen, har styrt befolkningen som cancer kan botas om de upptäcks och behandlas tidigt Bröstcancer :.

(Kondition)