sv.aazsante.fr
Optimism: lära sig att spela på denna lag och skörda frukterna
Har du någonsin undrat om optimismen har den plats den förtjänar i ditt liv? Vi vet att det här temat är lite kontroversiellt. Det finns klassen som tycker att det inte är något annat än "inaktiv talk" av självhjälpsböcker, medan en annan tror att denna känsla är ganska viktig för att leda ett hälsosammare liv. Men vad exakt är en optimistisk person? "Det är en som har den interna layouten för att se det goda i allt och tror på ett positivt resultat för alla situationer alltid", säger Sylvia Sabbato psykolog specialist i psykodrama. "Optimism manifesterar sig också i det sätt man måste möta motgång till, och allt man ser eller passerar genom livet filtreras av denna optimistiska existensstillstånd." Bilder
Vetenskapen försöker förklara optimismens verkliga påverkan på våra liv. Forskning som publicerades i
Aktuella riktlinjer i psykologisk vetenskap föreslår att goda tankar kan vara en kraftfull motgift mot stress, smärta och sjukdom. Enligt forskarna finns det flera vägar genom vilka en positiv attityd kan fördröja uppkomsten av hälsoproblem. Till exempel kan lyckligare människor ha en mer proaktiv inställning till åldrande, och så träna regelbundet. Enligt undersökningen kan dessa personer också undvika ohälsosamma beteenden som rökning. Och varför kan detta anses vara dåligt? De som kritiserar bekräftar att optimismen oftast är en del av en illusion om "det perfekta livet" blir i sin tur en slags flykt från verkligheten. Fördelaktig optimism kan inte vara en felaktig uppfattning att allt är perfekt och det finns inga problem. Det måste baseras på vad som är verkligt. Inte i vägen: "Jag ska ha pengar, jag vill bara ha det med kraften i positivt tänkande eller något av det slaget." Optimism måste vara ett positivt sätt att möta problem inom verkliga möjligheter. "Annars är det verkligen en flykt, en försvarsmekanism", säger psykolog Samia Maluf. I yttrandet från expert optimism är ett mycket fördelaktigt sätt, på alla sätt.: Känslomässiga, mentala och organisk
optimism - foto Getty Images
Vilka är en optimist
Optimism är en egenskap hos en person . För dem som har det är det naturligt att ha positiva och gynnsamma tankar. Ett exempel på vem bor så här? "Den optimistiska personen tittar på nyheterna och hans uppmärksamhet, selektiv kognitiv kvalitet, vänder sig till de goda aspekterna av nyheterna," förklarar experten Sylvia Sabbato. Till exempel: i stället för att fokusera på människor som gråter, som förlorade sina ägodelar med regn, fokuserar de sin uppmärksamhet på frivilliga och skönheten i solidaritet
Tappa inte modet om du inte alls så .. Optimism kan utövas. Den person som lär sig att ha denna egenskap kan också välja att fokusera sin uppmärksamhet på de positiva aspekterna av en nyhet, sitt land och sitt liv. "Vi går igenom ogynnsamma gånger och optimist även Men lyckligtvis, lyfter han upp lättare innan motgångar eftersom optimism direkt påverkar en annan mycket viktig funktion för närvarande bor :. Resilience (en term lånad från fysiken från psykologi som betyder möjligheten att återvända till föregående känslomässigt tillstånd efter en smärtsam, traumatisk eller obehaglig upplevelse), avslutar Sylvia.
optimism - foto Getty Images
Optimister lever längre
Positivt tänkande är en allians av livslängd. Nyare studier av University of Kentucky och Yale i USA har funnit att optimistiska människor har en längre livslängd och kan leva ca 6 till 10 år längre än negativa människor. Vill du njuta av dessa fördelar? Psykologen Sylvia Sabbato säger att för detta skulle det bli nödvändigt att lära sig att vara optimistisk. Som inte ta denna egenskap som familje genetik eller psykologiska arv kan lära sig att vara optimistisk imitera exemplen leva med optimistiska människor och även genomgår psykologisk behandling.
En annan studie publicerad i Journal of the American Psychological Association konstaterade att optimistiska äldre människor har mindre fysisk nedgång och blir hälsosammare längre än de som inte gör det. Det är viktigt att odla på detta sätt att se livet i denna åldersgrupp, särskilt eftersom den genererar goda känslor och uppmuntrar nya idéer.
"Den gamle mannen som har goda känslor utfodring projekt för seniorer, även om projektet är" att ha en ålderdom lycklig. "Återigen, det är processen för utsläpp av hälsosamma ämnen i kroppen, genom sina immun, fysiologiska och endokrina system, som verkar direkt på fysisk hälsa, vilket ger en fördröjning i fysisk nedgång för de äldre", förklarar Sylvia Sabbato. < En undersökning som publiceras i vetenskaplig tidskrift
Pediatrics
visar att optimism hos ungdomar skyddar mot depression eftersom det ger mer självförtroende och minskar negativa tankar. Under tonåren minskar ett hjärnans hjärnans ansvarsområde, kallat "belöningssystemet" (från 11 år till tjejer och 13 hos pojkar), så att de blir ointresserade i barnens problem och söker efter mogna teman. Detta är det som orsakar den berömda tonåriga tråkigheten. "Det är mycket viktigt att optimism, en känsla av att allt kommer att fungera, förekommer i unga människors liv. Detta är i tillägg till den biologiska mognaden och familjeliv, vilket kommer att säkerställa att de unga inte engagera sig med droger, alkohol "säger psykologen Sylvia Sabbato.
Enligt neuropsykiatraren Paulo André Issa är optimism ett av vapnen att bekämpa depression och också för att förhindra det. det, för att det undviker den stress som är en av de viktigaste föregångarna till denna sjukdom. Specialisten påpekar emellertid att det inte kan sägas att endast optimism garanterar att depression inte kommer att utvecklas eftersom sjukdomen är multifaktoriell. Att utveckla denna ram finns det störningar från olika orsaker, bland annat genetisk påverkan.
Skydda dig mot hjärt-kärlsjukdom Optimism är också hjärtevän. Delflands institut för mental hälsa i Nederländerna har funnit att den optimistiska klassen är mindre benägna att dö av hjärt-kärlsjukdom. Forskning har visat att precis som optimism är relaterad till en lägre kardiovaskulär risk är pessimism i samband med sämre prognos. Enligt kardiologen av den brasilianska Society of Cardiology, Edmar Santos, mekanismer inflytande är inte helt klara, dock är det känt att deprimerade personer, och därmed ett värsta fall tillstånd med avseende på livet, har sämre kliniska resultat (mer död och hjärtinfarkt) i någon förutsättning (i postoperativ koronar bypass-kirurgi, post angioplastik eller . även utan uppenbar hjärtsjukdom)
anses det att det neurohormonella skäl relaterade till depressiva individer, såsom serotonin reduktion (välfärd hormon) ökar kortisol (stresshormonet), av stressämnena (katekolaminer) och av insulin som orsakar trötthet, brist på energi, irritabilitet och ökning av hjärtfrekvens och blodtryck. Vi måste flytta till mer konsekventa svar. Förra året bad American Heart Association kliniska kardiologer att göra en snabb undersökning av sina möten för att identifiera depressiva personer, vilka skulle ha större risk för hjärtinfarkt. Det är något som ska undersökas grundligare och noggrant, "avslutar kardiologen.
Homeopati: det finns ingen rätt ålder att börja med denna typ av behandling
På kontoret får jag patienter i alla åldrar, från noll till 90 år. Ett stort antal gånger jag hör den här kommentaren: "Doktorn, är homeopati mitt sista hopp, jag har försökt allt" Jag undrar detta uttalande, svårigheten att patienterna har att hitta ett sätt att återställa din hälsa. . Den vuxna ger en kronisk sjukdom (diabetes, högt blodtryck, höga blodfetter, depression) och det är mycket svårt att kontrollera och ibland så mycket tid bana med olika behandlingar som tjocknar fånga "toppen av bollen.
Förbättra hjärnans aktivitet besegra kreativa blocket
Skapande Det är process och perspektiv som omvandlar, inventerar, genererar och producerar. Saker, bilder, färger, ord, ljud, smaker, lukter, tid ... Alla saker och människor kan vara föremål för kreativitet, även processen och utsikterna själv. Faktum är att kreativitet behöver realiseras. Det vill säga, av en värld av "resa" och visa upp verkliga, vare sig i konsten, i vetenskap, i barnens lekar eller ens ekonomiska underhållet av vårt dagliga liv.
