sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Utomhusvandring förbättrar minne och kreativitet

Utomhusvandring förbättrar minne och kreativitet

Vandring i kontakt med naturen är en bra sätt att eliminera stress och slappna av, men vad forskare har upptäckt är att denna aktivitet faktiskt kan omvandla vår hjärna och vårt liv (till det bättre). En studie utförd av psykologerna Ruth Ann Atchley och David L. Strayer vid University of Kansas i USA fann att lösningen av kreativa problem kan förbättras drastiskt genom att vana att gå utomhus med två faktorer: bortkoppling av teknik och återkopplingen med naturen.

Förbättrar kreativiteten

Deltagarna i denna studie gick och campade i naturen i ca 4 dagar, under vilken tid de inte fick använda någon teknik. De var inbjudna att utföra uppgifter som krävde kreativt tänkande och upplösning av komplexa problem. Forskare fann att prestanda i problemlösande uppgifter förbättrades med 50 procent för dem som deltog i denna hike utan teknik.

Forskarna i denna studie observerade att både stadsteknik och ljud är oerhört skadliga och kräver ständigt vår uppmärksamhet och förhindra oss från att fokusera. Allt detta kan påverka våra kognitiva funktioner. En bra lång promenad utan teknik kan minska mental trötthet, lindra sinnet och stimulera kreativt tänkande.

Förhindrar minnesförlust

Forskare vid Maastricht University i Nederländerna har funnit att aerob träning ökar volymen av hippocampus, en del av hjärnan i samband med rumsligt och episodiskt minne hos kvinnor över 70 år. Denna övning förbättrar inte bara minnesförlusten utan hjälper också till att förhindra det. Forskare upptäckte också att gå utomhus kan minska stress och ångest, öka självkänsla och frigöra endorfin. Många tar mediciner för att lösa alla dessa problem, men lösningen på dessa problem kan vara mycket enklare än det.


6 Fördelar med det isometriska kortet och tipsen för att komma igång

6 Fördelar med det isometriska kortet och tipsen för att komma igång

Praktiskt, effektivt och snabbt, det isometriska kortet kan tillverkas utan att gå hem, utan någon typ av enhet eller tillbehör och övningar hela kroppen. Vad sägs om att inkludera henne i hennes rutin? Här är de fördelar som övningen kommer att leda till din kropp: 1. Låt din kropp starkare Denna övning kan arbeta en mycket viktig del av kroppen: kärnan, bältet som omger bukhålan och pelaren består av 29 par av muskler.

(Kondition)

En förändring av vana som kan hjälpa dig att leva längre

En förändring av vana som kan hjälpa dig att leva längre

Baserat på en undersökning som utförs av forskare National Cancer Institute och Duke University kan fördelarna med motion öka, oavsett om du gör det i en koncentrerad session eller genom intensifierad rörelse under dagen. Studien analyserade data från 4 840 amerikanska vuxna i åldern 40 eller mer och deltog i National Health and Nutrition Survey (NHNES).

(Kondition)