sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Panikattacker: vad man ska göra under en ångestattack

Panikattacker: vad man ska göra under en ångestattack

panikattacker är vanligare hos personer med ångestsyndrom såsom paniksyndrom och generaliserat ångestsyndrom, eftersom panik kan förstås som en ledande ångest till extrema gränser. Om vi ​​gör lite reflektion är ångestet också relaterat till förväntan på händelser som kommer att hända, särskilt med möjligheten att "dåliga resultat inträffar" med rädslan för att saker går fel. Frekvensen av panikattacker beror på ett antal variabler, som vi kan minska till hot: hot som utesluter individens integritet och inre hot (organiska, ofta okända eller inte uppfattas av patienten).

panik förekommer främst hos personer 14-45 år och är vanligare hos kvinnor än män, med ett förhållande på 2 till 1. det ger hög grad av invaliditet. 90% av patienter med panik tror har en fysisk oordning i följande fördelning:

10% gastrointestinala klagomål

  • 15% vestibulära störningar, såsom yrsel och labirintoses
  • 16% hjärt klagomål
  • 35% hyperventilation kraven
  • 30% psykiska besvär.
  • att göra när du upptäcker att du har en panikattack?

det är mycket viktigt att inte försöka bekämpa panik, eftersom detta inte är en medveten mekanism, är det på grund av automatiska mekanismer i automatiska eller icke-medvetna regioner. Är en del av en komplex organism försvarssystem

Men man kan ta några åtgärder :.

gripa avslappningstekniker såsom meditation eller bön, t ex

  • Använd någon distraktion teknik som en mild samtal ., soft musik, ord för att lugna ner, massage delar av kroppen som producerar avslappning
  • kontroll över andningen
  • kontroll av andning, i synnerhet, är det mycket viktigt: att inspirera långsamt och andas långsamt, utan brådska. Det rekommenderas då att slappna av i mer spända muskelgrupper (slappna av i ansikte, nacke och nacke, axlar, armar, thorax och så vidare). Ett tredje steg skulle rymma i trevliga, väl ventilerade för att så mycket som möjligt öppna och undvika stängt och kvävs lokala, löst sittande kläder, att känna så bekväm som möjligt.

Dessutom tankarna vid tidpunkten för attacken är mycket viktiga. Matrisen av panik är rädsla och en okontrollerad rädsla. Bara de som någonsin har haft panikattacker förstår vad jag skriver. Det är svårt att innehålla dessa tankar, så vi skrev alla tidigare åtgärder för att undvika de värsta tankarna. Bland det värsta vi har rädslan för att dö, rädsla för att förlora kontrollen, se till att något riktigt dåligt faktiskt kommer att hända, vara säker på att jag verkligen mycket sjuk och ingen får reda på eller ta mig på allvar, eftersom känslorna är äkta.

de tankar som bör prioriteras i dessa tider är de som håller oss från fruktan: den logiska säker på att det är bara en panikattack som jag har ingen kontroll, men det kommer att passera, tro att ingenting kommer att hända med mig fel, mod att möta motgångar ( "Jag har varit med om värre och överlevde, jag kommer att överleva även detta" - återigen logiken att försöka påtvinga på "tsunami" ologisk rädsla); Försök att inte vara rädd för rädsla, utan att lära av rädsla. Rädsla finns för att försvara oss från något och inte förslava oss. Rädsla är vår allierade, inte vår fiende.

Jag vill tillägga att det är omedelbara och korrigerande åtgärder tills personen kan leta efter en kompetent specialist, endast med hjälp av särskilda läkemedel kan väl behandla en paniksyndrom .


Underdel och åldrande

Underdel och åldrande

En bra fåfänga och fåfänga dålig Vanity, i psyko, är kopplad till begreppet narcissism. Men för att underlätta förståelsen och undvika teoretisk exponering, låt oss prata mer enkelt. Vanity är naturligt för människan. Och när i balans, främjar hälsa och välbefinnande i ämnet. En minskad fåfänga har också sina konsekvenser för ämnet ger lite vård för dig.

(Välbefinnande)

Godmåriga män ger de bästa orgasmerna, säger studien. Forskarna fann att roliga och kreativa killar är de som ger bäst orgasm för din partner

Godmåriga män ger de bästa orgasmerna, säger studien. Forskarna fann att roliga och kreativa killar är de som ger bäst orgasm för din partner

Forskarna exkluderade från analysen kvinnor som befann sig i en relation, detta eftersom de kan känna sig skyldiga att bedöma din partner på ett mer positiv än verkligheten. Enligt resultaten är humoristiska män de som främst främjar kvinnliga orgasmer. Även känsla av fysisk attraktion var en faktor som ökade orgasmens räckvidd.

(Välbefinnande)