Parque Estadual do Jaraguá har ett vandringsspår

Att komma i kontakt med naturen medan du gör fysisk aktivitet kan vara ännu mer uppfriskande och roligare än att träna i staden eller på gymmet. Vad sägs om att gå till trevliga promenader utan att lämna Sao Paulo? I Jaragua State Park, en av de sista i Atlanten Forest i huvudstadsregionen i São Paulo, är det möjligt att stänga av spåret.

Som namnet antyder, är en mycket lugn spår, anses lätt. Det finns totalt 800 meter promenad, räknas rundresa.

Kontrollera parkens öppettider och adress på Free Catraca-webbplatsen

Ändra träning och börja springa på spår

Loppet och vandringsled har egenskaper som distanserat utbildning på asfalt eller på mattan som golvtyp, utrustning, intensitet och typer av skador, och att blanda sig i resultaträkningen. Därför är det viktigt att känna till det här läget innan du börjar träna det:

• Mindre skador: På ett spår, varje gång foten rör marken utlöses en annan mängd muskler. För att vara en övning med liten upprepning av rörelser, leder, senor, ben och muskler är mer skyddad från vanliga skador i träning gjort i staden
• Börja långsamt, som i ett spår finns det en mängd faktorer som gör våra kroppar fungerar mer, musklerna gör en större insats. Så ideal är att tänka på träningstid och inte avstånd
• oro assessórios: En ryggsäck eller midjeväska med en flaska vatten, en liten bar eller en energi gel och frukt kan inte saknas i satsen om vem som är redo att springa eller gå på ett spår
• rätt tid att köra: göra verksamheten för tidigt eller när solen är inställningen inte är indicerat för ett spår. I mörkret blir det svårare att se ojämnheten på golvet vilket gör det lättare att vrida, falla och blåmärken.

Följ anvisningarna om att springa och gå på spår i My Life

Ex-BBB Paulinha räknas som förlorade vikt 40 kg på ett år

I 2011, Paulinha Mjölk blev känd i landet för att delta i en av utgåvorna av reality showen Big Brother Brazil. I programmet vägde hon 80 kg och hade redan varit känd för att vara överviktig. Men efter att ha deltagit i själva verket var hon få några extra pounds "Som många av er vet, försökte jag miljontals dieter och misslyckats i alla sprickan kom när jag klättrade på vågen och hon skrek 98,8 kg", sade han på Instagram.

(Kondition)

Yoga minskar fysiska och psykiska symptom av kronisk fibromyalgi

En studie av forskare vid York University , Kanada, visade att yoga bidrar till att minska de fysiska och psykiska symptom av kronisk fibromyalgi hos kvinnor. Upptäckten publicerades i Journal of Pain Research Forskningen baserades på förändringen i kortisolnivåer -. Hormon som produceras av binjurarna och frigörs när individen är i en hög stressituation - av 22 kvinnor med fibromyalgi.

(Kondition)