Analys fotografisk visar kraft olympierna

För att uppnå maximal prestanda i OS, idrottarna, förutom träning extremt noggrant, följer fortfarande en komplett kost. Och det har alltid varit en nyfikenhet den turkiska Umit Bektas fotograf: vad idrottare äta dagligen? De har fel som tror att de livnär sig på små portioner, trots allt, behöver mycket energi för träning och tävling.

Således den fotografiska projekt Bektas att illustrera exakt kraften i olympiska idrottare som förberedelse för OS kom . Fotografen forskat en hel del att välja sex idrottare som kan visa variationen av menyerna och då fortfarande behövs tillstånd från förbund av varje sport, tekniker och idrottarna själva

De sex idrottare. Nur Tatar, kämpe taekwondo ; Mete Binay, tyngdlyftning; Merve Aydin, löpare; Tro Avan, från att döda kastar Elif Jale Yesilirmak, fighter; . Och Bahri Tanrikulu taekwondo också fighter

Nedan kontrollera deras test med din dagliga kost:

Elif Jale Yesilirmak - Foto: Umit Bektas / Reuters / Handout

Merve Aydin - Foto: Umit Bektas / Reuters / Handout

Nur Tatar - Foto: Umit Bektas / Reuters / Handout

Fatih Avan - Foto: Umit Bektas / Reuters / Handout

Mete Binay - Foto: Umit Bektas / Reuters / Handout

Bahri Tanrikulu - Foto: Umit Bektas / Reuters / Pressmeddelande

Sovande bidrar illa till viktökning

Vi hör alltid att det ideala är att sova 7-8 timmar per natt, men vi måste tänka på att varje person har en individuell biologisk rytm, en del ser bra bara när de sover på cirka 10 till 12 timmar. Sömn har fyrafascykler och varje cykel tar cirka 90 minuter. Sömnbrist (REM), vilket är det stadium där drömmar råder, är mest associerade med hälsoproblem, till exempel i sömnapné.

(Mat)

En liten sömn är också förknippad med reducerade nivåer av bra kolesterol i kroppen.

Forskare fann att personer som sov i sex timmar eller mindre hade en abdominal omkrets av tre tum högre än de som sov nio timmar per natt. Kortare sömn är också förknippad med reducerade nivåer av bra kolesterol i kroppen. . Det är viktigt att säga att den här typen av kolesterol hjälper till att avlägsna fett från kroppen och skyddar mot hjärtsjukdomar Intressant dock studien fann ett samband mellan förkortad sömn och en mindre hälsosam kost - ett faktum som förvånade Andra studier Det här är inte första gången som en liten mängd sömn är förknippad med viktökning.

(Mat)