sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fysisk aktivitet tre gånger i veckan är inte tillräckligt

Fysisk aktivitet tre gånger i veckan är inte tillräckligt

Visst du har upplevt följande situation :. Stoppad, observera dina tankar förstrött, kommer en vän utan att du känner till och hälsar honom med en touch inte mycket känslig, men utan att vara aggressiv, och du steg framåt.

Detta är den enklaste bevis på att den mänskliga kroppen , i form av en inverterad pyramid, är den instabil och utformad att röra sig.

utöver den obestridda mekaniska testet, de stillasittande livsstil sjukdomar såsom fetma, högt blodtryck, diabetes, sjukdomar relaterade till högt kolesterol, är arvet från den industriella revolutionen och modernitet som har fördömt oss att tillbringa större delen av vår dag sitter eller ens ligga ner, på jobbet eller hemma.

gör regelbunden fysisk aktivitet, härskade tre gånger i veckan, på gym, i gymnasier av byggnader eller utomhus, i parkerna, alltid under medicinsk övervakning och fysisk pedagog, är grundläggande för att bekämpa detta tillstånd av liten aktivitet. Men det kanske inte räcker.

Mycket värre om du bor i en huvudstad där trafiken är komplicerad och kostar mycket av din dag. Den tiden som förlorades bakom ratten kan vara avsedd för den enhet som krävs för din hälsa. Bilen bortom "status" är alternativ till obehag och låg effektivitet erbjuds kollektivtrafik.

Statistiken visar att skiftet i de större städerna är en av de främsta skälen människor ger upp sin ordinarie utbildningsprogram. Höj det då, tänk inte ens!

Gör ditt liv mer aktivt dagligen kan vara svaret på det här moderna dilemmaet. Även för dem som redan deltar i ordinarie verksamhet, jogging under arbete och fritid är att hålla ämnesomsättningen bättre lämpade och förberett för användning av näringsämnen som insisterar på att tillgripa buken pneuzinho som en plats för vila, ofta för evigt.

Vi upplever ett offentligt försök att göra cykelturer till en del av denna önskan att göra livet mer aktivt, även om viljan på cykelvägar och cykelvägar är politisk. Mycket positiv attityd, men ändå kräver en lång väg att antas av en majoritet av befolkningen.

Så, hålla motorn förskjutningar, ja, fortfarande det bästa alternativet. Men ingenting hindrar oss att stoppa bort från punkten för ankomst, oavsett om vi är med bil, parkering på plats som kräver en promenad eller buss, parader i tidigare eller senare tidpunkt till destinationen.

Och det färska och varmt bröd som vi att köra bil i bageriet? Det kan vara bättre att njuta av om resan är till fots. De besparingar i tid och pengar kan vara fantastiskt och energiförbrukning nog att smaka filãozinho skuld.

Ett annat sätt att bli mer aktiva under arbetsdagen är förändringarna att gå trapporna. I de äldre byggnaderna var trappan endast avsedd som ett alternativ till bränder och perioder utan el. De var dåligt upplysta och trapporna gjordes dåligt, vilket gör det svårt att använda dem utom i en speciell situation.

Moderna byggnader ger möjlighet att resa mellan golv med trappor. De är väl skyltade, upplysta, används ofta snabbare än hissar, och i vissa institutioner är de säkrare.

Och äntligen kommer vi till helgen. Tid för fritid, vila, fritid. Trots allt förtjänar krigare att läka sina sår. Men observera, en aktiv vila ger mycket mer vilja och känsla av välbefinnande än soffan.

Vad sägs om att ta din fru eller man att dansa? Kom ihåg att det tidigare var en regel och inte ett undantag. Känn ung igen virvlande runt i rummet och ta god hälsa toast.

Get utanför, leka med sin son cykla i säkra banor och mindre trafik, njuta av att besöka släktingar i och njuta av utomhus , alltid flyttar.

Kom alltid ihåg: När någon hälsar dig med en klapp på ryggen och du går framåt, kan han hjälpa dig att sluta. Njut av att du har lämnat tröghet och alltid fortsätt att flytta.


Lär dig hur du minskar backfat

Lär dig hur du minskar backfat

Det fett som ackumuleras i ryggen, nära armhålorna och axelklingorna irriterar många människor. Förutom att vara en genetisk och ärftlig faktor har mycket att göra med brist på motion, mat rutin och dålig hållning. En väl utformad träningsprogram där du gör muskel övningar för att förbättra tonen och hållning, och aeroba övningar för metaboliserar fett göra stor skillnad.

(Kondition)

Tennis är klar sport som definierar muskler och bränner fett

Tennis är klar sport som definierar muskler och bränner fett

I december 2010 erinrade Brasilien de tio åren av den största prestationen av nationell tennis. Gustavo Kuerten är fortfarande en idol av national sport och hans prestationer populariserad tennis i landet. En sport som utvecklar muskelstyrka, hjärt-kapacitet och ändå gå ner i vikt. "The tennis i sig är en mycket komplett aktivitet, arbetsstyrka, explosion kapacitet och smidighet", förklarar tennis instruktör giann Fernandes da Silva.

(Kondition)