sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fysisk träning förbättrar hälsan om det görs ofta

Fysisk träning förbättrar hälsan om det görs ofta

Det är vanligt att skriva eller säga att regelbunden fysisk träning ger hälsofördelar. Vi noterar att de aspekter som mest behandlas av tidningar och tidskrifter berör hjärtets hälsa och de estetiska och funktionella fördelarna. Men lyckligtvis är fördelarna större.

Från antiken började fysisk träning erkännas som ett ingrepp som skulle ge fördelarna till sina utövare. Till exempel, omkring 1550 f.Kr. en indisk läkare vid namn Susrota beskrivs den kliniska användningen av övning i diabetiska (han noterade att omkring urinen hos dessa patienter skulle samla myror - genom närvaron av glukos i urinen, det tillbringade inte ske när de behandlades med diet och motion).

för att gynna oss, är det viktigt att de övningar förekommer regelbundet minst fem gånger i veckan.

ur vetenskaplig synpunkt, började saker att få varje mitten av det tjugonde århundradet. En klassisk studie i London på 1950-talet visade att två våningsbussar (som gick upp och ner för trappan flera gånger om dagen under sitt arbete) hade färre hjärt- och kärlsjukdomar än förare som satt hela tiden. Samma studie jämförde också postmän, som gick eller körde flera kilometer om dagen under sitt arbete med postkontorspersonalen, som satt mest av tiden. Ännu en gång hade de mer aktiva hjärtsjukdomar.

Men fördelarna är endast begränsade till hjärtat. Flera stora vetenskapliga studier har visat de följande decennierna, fram till idag, de olika fördelar för vår hälsa:

  • Hjärt-kärlsjukdom: prevention och även vid behandling av högt blodtryck, kranskärlssjukdom, hjärtsvikt och cerebrovaskulär sjukdom

  • - metaboliska sjukdomar: vid förebyggande och hur centrala punkten i behandlingen av metaboliskt syndrom, typ II diabetes (icke insulinberoende), fetma och dyslipidemi (förhöjd kolesterol och triglycerider)

  • - respiratoriska sjukdomar: vid förebyggande och behandling av bronkial astma
  • i rökavvänjning

  • - neurologiska störningar: vid förebyggande och behandling av Alzheimers sjukdom och andra degenerativa sjukdomar

  • - Malignancies: i att förhindra olika typer av cancer, såsom bröst, tjocktarm (kolon), prostata och livmoder

Dessa effekter uppstår genom en enorm serie mekanismer. De främsta fördelarna är inte begränsade till en mindre möjlighet att utveckla sjukdomar. För dem som redan lider av dem, fungerar fysisk träning ofta som ett utmärkt medel för behandling. Och dessutom, studier enhälligt pekar förlängning av livet som en omisskännlig effekt av regelbunden motion.

I Medicine Motion och idrott, alltid skämtade, säger att "motion är inget vaccin." För att vi ska kunna dra nytta av det är det viktigt att träning regelbundet utförs minst fem gånger i veckan. Dessutom vill vi alltid komma ihåg att träning är som ett läkemedel: det måste "administreras" i rätt "dos"; Om dosen är för låg visas inte fördelarna. Om dosen är överdriven kan "biverkningar" som muskel- och ledskador och till och med plötslig död uppstå. På så sätt är noggrann klinisk bedömning och korrekt vägledning viktigt för att maximera fördelarna med minimal risk.

Övningen är inte överflödig; är inte en "lyx" eller något som endast är reserverat för dem som påstår fördelar med estetisk ordning. Det är ett kraftfullt instrument som kan förbättra hälsan hos oss alla. Det bör betraktas som något så naturligt som att vakna, bada, borsta tänder och äta frukost. Det borde vara något som åtföljer oss hela livet, från barndom till ålderdom. På detta sätt kommer vi inte bara att leva längre, men vi kommer också att leva bättre och lyckligare.

Kredit: Dr. José Kawazoe Lazzoli (specialist i idrottsmedicin och chef för det brasilianska samhället för motion och idrottsmedicin SBMEE)


Löptidssvårigheter kan orsaka smärta i ryggen

Löptidssvårigheter kan orsaka smärta i ryggen

Antalet personer som övar gatorna i Brasilien har ökat år för år. Fram till början av detta årtionde var det mindre än 100 årliga tester. För närvarande finns det mer än 600 tävlingar varje år. Det uppskattas att det finns i landet under fyra miljoner löpare, och minst 300.000 vie street racing. Tävlingen är en sport som inte kräver särskild skicklighet, såsom andra typer, så vem som helst, teoretiskt, Det är dock nödvändigt att ha god hälsa och en fysisk förberedelse som är nödvändig för att starta loppet, liksom vilken typ av fysisk aktivitet som helst.

(Kondition)

Under sommarakademier investerar i olika klasser i poolen

Under sommarakademier investerar i olika klasser i poolen

På sommaren behöver kroppen vatten två gånger. Och det är inte bara att släcka törst eller återfuktas. Många människor föredrar att träna uppvärmnings- och svettningsövningar. Så lektionerna i poolen är mer attraktiva just nu. Space Stella Turret, i Rio de Janeiro, erbjuder tre lägen för dem som vill diversifiera din träning och cool.

(Kondition)