sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fysiska övningar bidrar till att bekämpa lågt självkänsla

Fysiska övningar bidrar till att bekämpa lågt självkänsla

Att träna regelbundna fysiska övningar är bra för hälsan. Den maxim som rekommenderas av experter från olika medicinska områden, gäller också för sinnet: att flytta kroppen ökar också självkänslan. Fysisk aktivitet är en viktig resurs för att behålla emotionell balans. Enligt psykiater Maurício Lima är de psykologiska effekterna stora. Lindrar stress, förbättrar minne, minskar osäkerhet och ångest. "Att träna ensam är utmärkt för kroppens hälsa, men vinsterna hos dem som lämnar stillesittande livsstil är ännu större och påverkar inte bara estetik och fysiskt välbefinnande utan också på nervsystemet."

Fysiska övningar hjälper till att bekämpa låg självkänsla - Foto: Getty Images

Enligt specialisten är detta en dominoeffekt. Hälsa förbättras och fördelarna växer ut i resten av kroppen. Genom att öva fysiska övningar förbättras blodflödet i hjärnan, nivåerna av ämnen som ökar känslan av välbefinnande växer, förmågan att hantera problem som sömnlöshet blir större. "Att återfå självkänslan är lättare. Individen kan extrahera en serie av personlig vinning och öka livskvaliteten", förklarar han.

förstå sambandet

Förutom kemiska faktorer i hjärnan, såsom ökade halter av serotonin (neurotransmittor som är ansvarig för välmående) och förbättrat blodflöde kan träning hjälpa till att lösa och till och med eliminera skurkar som slänger självkänsla. Viktminskning, ångest, brist på säkerhet, svårigheter att hantera personliga relationer, depression och känslan av förskjutning, stora skurar med lågt självkänsla, finns.

Fysiska övningar och livslängd

Med övningsövning löser en person olika känslomässiga problem, svårigheten att förknippas med andra kan till exempel motverkas av lagaktiviteter. och estetiska, hur man känner passerat över för att vara överviktig, kan späd med kaloriförbrukning "exemplifierar Mauritius.

seniorer som börjar förlora motor samordning och missbrukare fördel också för att behålla den mentala välbefinnande. För att upprätthålla väl rade kropp och friskare sinne och smart, aerob träning (cykling, löpning, simning, promenader och dans) är den mest rekommenderade.

Den praxis och framväxten av effekter på självkänsla, säger Maurício , beror på regelbundenhet. Det är därför att upprätthålla disciplin är kritisk om förändring ska ske. Åtminstone bör övningarna göras tre gånger i veckan. Valet av övningen att följa bör börja med personlig smak så aktiviteten är behaglig.

Det är också nödvändigt med uppmärksamhet på detaljer. Vissa aktiviteter kan, när de praktiseras med stor intensitet, generera skador hos personer med pre-disposition mot vissa sjukdomar, som i hjärtat. Det ackompanjemang av en specialiserad yrkesutbildning för att utföra träning rekommenderas, såväl som att inte ignorera en avgörande faktor, såsom fysisk kondition för att göra specifika övningar.


Hur kan man hantera med flera läkemedel hos äldre

Hur kan man hantera med flera läkemedel hos äldre

Har den brasilianska befolkningen fått många levnadsår, går igenom en viktig process av åldrandet. På grund av detta finns det för närvarande en lång lever med sjukdomar som ökar i frekvens med åldern, såsom :. diabetes, högt blodtryck, benskörhet, mag-tarmsjukdomar, artrit, hjärtsjukdomar, Alzheimers sjukdom, kronisk smärta, bland annat När samtidigt under de senaste decennierna har det skett en stor utveckling i tillgången till läkemedel för olika sjukdomar som drabbar äldre.

(Välbefinnande)

Detachment eller värde?

Detachment eller värde?

Jag läste någonstans att du måste träna lossnar. Ett komplicerat och svårt ämne, särskilt för dem som var tvungna att bli för vana vid förluster. Naturligtvis är det stora problemet med detaljen att det ofta är förknippat med detta smärtsamma ord: förlust. Kanske skiljer sig skillnaden i semantik och inte i ordets innehåll.

(Välbefinnande)