Ananas är bra för matsmältningen och hjälper dig gå ner i vikt

Ananas är rik på olika näringsämnen. Det har vitamin C, vilket hjälper kroppen att utveckla motstånd mot infektiösa och skadliga medel och sekvestrerande pro-inflammatoriska fria radikaler. Frukten har också vitamin A, vilket är viktigt i den visuella cykeln och celldifferentiering. Tiamin (vitamin B1) närvarande i ananas hjälper kroppen att bryta ner kolhydrater för energi. Fibrerna, fördröja magtömning, inte tar individen att ha en glykemisk topp och hjälp i bättre fungerande tarmen.

Förutom de näringsämnen som anges ovan, innehåller ananas mindre mängder, men magnesium viktigt, koppar, mangan och järn . Magnesium hjälper till att slappna av, är det nödvändigt för den normala aktiviteten av enzymer och användningen av energi och är väsentlig för normal kalcium roll.

Järn är viktigt vid bildandet av hemoglobin, cellulär oxidation och deltar i enzymatiska reaktioner. Koppar är viktigt vid bildandet av blod och ben, mat energi frisättning, produktionen av melanin och är en del av antioxidanten enzymet superoxiddismutas.

Mangan är en del av många enzymer och stimulerar aktiviteten hos många andra, inklusive antioxidanter och driva produktionsprocesser.

Den bromelain är ett proteolytiskt enzym (ett enzym som digererar proteinet) som finns i färsk ananas. Bromelain har också associerats med förbättrade andningsförhållanden som uppstår på grund av tjockare slem, såsom astma. Det har samma effekt på slem som det gör i blodet där konsistensen utspätts. Detta gör det lättare för patienter med astma att andas, eftersom slem är tunnare och således inte hindrar deras luftrören.

Dessutom har antiinflammatoriska bromelain, anti- koagulanter och lovar som en immunförstärkare. Fibrin är ett protein som används i blodkoagulation och förtjockning av bromelain och hjälper till att bryta denna substans som verkar som en tunnare blod. Det betyder att det kan låta blodet flöda mer fritt genom cirkulationssystemet och har också diuretiska egenskaper. blod tunnare är associerad med mindre risk för stroke, hjärtattack, lågt blodtryck och cirkulationsproblem.

Bromelain närvarande i ananas är ett proteolytiskt enzym och hjälper rötningsprocessen, ökar effekterna av matsmältningsenzymer trypsin och pepisin. Vidare har ananas 80% vatten, vilket underlättar hydratiseringen av kroppen.

Ananas är ett diuretikum. Det vill säga dess förbrukning är förknippad med en större eliminering av vätskor och därmed viktminskning. Det finns ingen rekommenderad mängd ananas. Men en bit ananas efter måltid bidrar till bättre matsmältning.

Ananas är en fruktsyra och bör inte konsumeras i överskott eller med människor som lider av gastrisk reflux, magsår och magkatarr. Förbrukning i stora mängder kan orsaka en brännande känsla i magen.

Frisk mikrobiota kan förhindra fetma och typ 2-diabetes

Nyligen publicerade studier har att uppmärksamma det vetenskapliga samfundet för möjligheten att vår tarmflora påverkar på något sätt metaboliska förändringar som kan underlätta utvecklingen av typ 2-diabetes och fetma. Det är redan känt efter offentliggörandet av flera vetenskapliga artiklar, kan våra tarmflora påverkar effektiviteten i immunsystemet, kolesterol absorption, reglering av tarmfunktion, och producerar viktiga vitaminer och skydda oss från tarmcancer.

(Mat)

Livsmedel rika på zink och rekommenderade mängden

Zink är ett näringsämne som deltar i många metaboliska reaktioner i våra celler, hjälper funktion av immunsystemet, antioxidant försvar, samt tillväxt och utveckling. Dock är zink mest känd för sin makt på håret återhämtning och hudsjukdomar. Nyligen RDA av detta näringsämne för frisk befolkning har ändrats, de belopp rekommenderas 8 mg / dag för kvinnor och 11 mg / dag för män.

(Mat)