sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Pitaya: hur man konsumerar och drar nytta av dagens frukt

Pitaya: hur man konsumerar och drar nytta av dagens frukt

Pitaya är en frukt från länderna i Centralamerika och är alltmer närvarande i dieter, eftersom det koncentrerar några kalorier och, även om det är sött det är inte en mat rik på socker.

Genom att ha denna fina söt smak, tjänar som råvara för olika recept som pajer, yoghurt, glass, gelé och även som en sida skålen sallad. Dessutom har det många hälsofördelar för kroppen.

I Brasilien är de mest konsumerade versionerna det rosa skalet med rödaktigt kött och det rosa skalet med det vita köttet. Det senare är det enklaste att hitta.

Typer Pitaya

De olika typerna av pitaya har en liknande form och mycket liknande smaker.

Det finns tre sorter av pitaya:

  • Gul pitaya med vitt kött

Gul pitaya med vit massa - Foto: Reproduktion

  • Pitaya rosa med röda massa

Pitaya rosa med röda massa - Foto: Spela

  • Pitaya rosa med vitt fruktkött

Pitaya rosa med vitt fruktkött - Foto: Spela

av de tre typerna av Pitaya den en som i själva verket uppskattas av folk som önskar gå ner i vikt är alternativet med det inre i rött, eftersom det är den som har antioxiderande egenskaper, som förhindrar ansamling av fett genom att förhindra radikalerna fri.

näringsinformation

i den reducerade kalori av pitaya, är en rik mångfald av viktiga näringsämnen och mineralämnen i vår kropp och fördelaktigt för kroppen.

den har en överraskande mängd av vitamin C i deras sammansättning , som hjälper immunförsvaret. De är också presentera några B-vitaminer, som bidrar till en bättre blodflöde och upprätthålla låga kolesterolhalter i blodet.

100 gram Pitaya pink (½ frukt)

Kalorier (kcal)52
Karbohydrat (g)11
Fibrer (g)1,1
Totalt Fetter (g)0,4 ​​
Kolesterol
0vitamin C (mg)
20,5Kalcium (mg)
8,5Järn (mg)
1,9fosfor (mg)
22,5fördelarna med Pitaya

Kontrollera de främsta fördelarna med pitaya:

- hjälper till att eliminera fria radikaler

: den Pitaya är rikligt förekommande i antioxidanter, som hjälper neutralisera bildandet av fria radikaler, komponenter som skadar vår hälsa. Antioxidanter är också bra vapen för att ge styrka till immunsystemet. Tillsammans med antioxidanter från C-vitamin, är andra naturliga källor till dessa substanser ansvariga för pitayas fördelar från att förebygga sjukdomsutbrott. Experter anser att C-vitamin som en av de mest potenta antioxidanter som kan användas - Hjälper i viktminskning

:. Kanske är det främsta skälet som gjorde frukten exploderande popularitet den senaste tiden. Detta beror på att dess kalorivärde är minimal och har kraftig termogen verkan, egenskap som verkar direkt vid förbränning av kroppsfett. Det finns två viktiga ämnen i Pitaya massa: Tyramin, som arbetar för att hämma aptit och glukagon, vilket ger en känsla av mättnad och hämmar begäret för sötsaker. Förutom viktminskning är Pitayas egenskaper också fördelaktiga för personer som söker matutbildning för att minska tvångsmatförbrukningen. Förhindrar diabetes

  • : Dess rika vitamin C-innehåll garanterar antioxidantegenskaper som minskar friradikalskador, förhindra diabetes. Dessutom kan blodsockernivåerna balanseras genom högt fiberinnehåll genom att sänka glukostopparna.- Förhindrar sjukdomar i det kardiovaskulära systemet : på grund av dess koncentration av enkelomättade fetter, den Pitaya har egenskaper som kan minska LDL-kolesterolnivåer (anses dåliga), samtidigt höja HDL-kolesterolnivåer (anses vara god

- Stärker immunsystemet : I 100 gram av frukten är det möjligt att förvärva nästan 35% av det dagliga C-vitaminet, vår kroppsbehov, ett av de viktigaste ämnena aktiv för att stärka kroppens naturliga försvar. C-vitamin hjälper också till att stimulera aktiviteten hos andra antioxidanter, vilket bidrar till att eliminera fria radikaler. Tidskrävande Pitaya regelbundet du hålla skyddas mot angrepp av skadliga mikroorganismer till kroppen och säkerställer långvarig hälsa och sprit

Sänker det onda kolesterolet :. Ett resultat av dess koncentration av enkelomättade fetter, den Pitaya har egenskaper som kan sänka LDL-kolesterolnivåerna (anses dåligt), samtidigt höja HDL-kolesterol (anses bra), ytterligare stärka sin gynnsam effekt för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa

  • -. det hjälper i funktion i tarmen : förutom att vara väl fibrösa, fröna har laxerande verkan och hjälpa justering av matsmältning

hur man konsumera endast bör inta massa pitaya, antingen för att äta i bitar eller använda den som en rå Premium i recept ...

Juice är ett utmärkt alternativ för mycket heta dagar, eftersom det mesta av dess sammansättning är gjord av vatten. Saften av pitaya kan kombineras med andra livsmedel såsom mynta, ingefära, ananas, kokos vatten, som du föredrar.

Det är också möjligt att göra en smoothie pitaya, använda den i pajer, yoghurt, glass och gelé. Det finns också några företag som säljer en typ av vin från Pitaya, ganska god

Hur Pitaya

för att lagra När fortfarande stängd, hålla pitaya på en sval och torr plats. När det väl öppnats är det ideal att det konsumeras snart, för att undvika förlust av näringsämnen.

Pitaya kan dock förvaras i en kyld miljö. I kylskåpet varar frukten i två till tre dagar. Det bör förvaras i förseglade krukor eller förseglade påsar. En annan möjlighet är att frysa massan i upp till tre månader.


Små kök tricks kan minska mat kalorier

Små kök tricks kan minska mat kalorier

Hälsosam matlagning betyder inte att du måste bli en gourmetkock eller investera i dyra köksredskap. Du kan använda de grundläggande köksteknikerna för att laga mat på ett hälsosamt sätt. Genom att använda vissa metoder kan du minska oönskade kalorier, mängden fett i kroppen onda, mängd natrium. Bakning Förutom bröd och desserter, kan du stekt fågel, magert kött, grönsaker och frukter.

(Mat)

ÄTavanor kan förvärra migränattacker, känna dem

ÄTavanor kan förvärra migränattacker, känna dem

Huvudvärk är en av de vanligaste klagomålen i det moderna livet: 76% av kvinnorna och 57% av männen har minst ett episod av huvudvärk per månad. Mycket sägs om migrän - Denna sjukdom påverkar 12-15% av befolkningen i Brasilien. Symtom är vanligt: ​​Smärta av varierande intensitet, bankande, vanligtvis på ena sidan av huvudet (men kan vara båda).

(Mat)