Dålig sömnkvalitet och stress kan höja blodtrycket

en stressig dag efter en dålig natts sömn kan vara en särskilt illvilliga kombination för blodtryck, vilket framgår av en ny studie från cientistias University of Pittsburgh i USA. Tidigare studier har visat att sömnbrist kan påverka blodtrycket, vilket gör att människor är mer benägna att kardiovaskulära problem som högt blodtryck, stroke och stroke. Men inget arbete hade ännu upptäckt hur förhållandet mellan sömn och stress kan vara skadligt för hjärthälsa.

Forskarna rekryterade 20 friska unga vuxna och mätte deras blodtryck vid vila och efter en ansträngande uppgift. En vecka senare, efter att ha uppe hela natten, deltagarna återvände till labbet för att testa igen.

systoliska blodtrycket, den översta siffran i ett blodtryck behandlingen, steg med cirka 10 punkter högre när människor som fick sova gick igenom stressiga situationer. Den 10-gradig ökning av trycket kanske inte ens tyckas mycket, men det är ett stort antal för friska unga vuxna.

Även om resultaten är mycket tydliga, sade forskarna fler studier måste göras med ett större antal människor bästa resultat. Enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen lider en av fem personer i världen av högt blodtryck, som behandlas, mestadels, med läkemedel ensam. Författarna hävdar att utöver läkemedelsbehandling, vård är avgörande, eftersom Domir bättre och undvika stressiga situationer.

Best Sleep

öka kvaliteten och timmars sömn kan hjälpa till att kontrollera problem som trycket hög, stress och brist på minne. . Här är några tips för att sova bra och minska risken för dessa komplikationer

hålla belysningen: när rummet där vi sover är mycket tydlig, inte vår kropp inte producerar melatonin, det hormon som ansvarar för sömn. Därför mörkare rummet är, sover desto snabbare en person och bättre kvalitet på sömnen

Silence i ett rum Vår sömn är indelad i faser:. Lätt sömn och djup sömn. Det är bara i andra fasen att kroppen kan återvinna energierna. När det finns en växling mellan höga och låga ljud, är kroppen i ett tillstånd av varning och kan inte flytta till den djupa stadiet av sömn

rätt temperatur :. Lämna rum vid en sval temperatur är också viktigt vid sänggåendet. Vår ämnesomsättning accelereras när rummet är mycket varmt och täppt, vilket minskar sömnkvaliteten. Redan en mycket kallt rum kan orsaka skakningar och muskelsammandragningar under natten, liksom variationen av ljud, gör vår kropp har svårt att komma in i djup sömn fasen

Välj väl kudden :. Generellt bör kudden vara mellan fem och 10 centimeter hög, så att kolumnen av dem som sover vistelse i en bekväm ställning

madrass :. liksom kudden, välja det goda en madrass bör prioriteras vid montering kvartal . Personer med ryggradsproblem bör vara mer försiktiga eftersom de är mer känsliga för kvaliteten på madrassen som de sover i.

Huvud och nackcancer har en hög förekomst

Juli var månaden valt de medicinska organisationer informationskampanj av människor på huvud- och halscancer, och 27/07 World Day of the huvud- och halscancer . Initiativet var inte av misstag. Enligt beräkningar av INCA, nu är det huvud- och halscancer (som påverkar ansiktet, näshålan, bihålorna, mun, svalg, struphuvud, sköldkörtel, spottkörtlar, mjuka vävnader i halsen, bisköldkörteln och hårbotten) den andra typen av tumör malign sjukdom bland män i Brasilien, bakom prostatacancer ensam.

(Hälsa)

Kvinnor med Restless Legs är mer benägna att högt blodtryck

Medelålders kvinnor med restless legs (RLS) löper ökad risk att utveckla blodtryck, enligt en studie publicerad i Hypertension: Journal of the American Heart Association. Detta syndrom påverkar cirka 15% av den vuxna världsbefolkningen och kännetecknas av en intensivt obehaglig känsla och en oemotståndlig uppmaning att röra benen.

(Hälsa)