sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Race Practice är bra inställning från stressande rutinen

Race Practice är bra inställning från stressande rutinen

Den fysiska lärare och personlig tränare Karina Fernandes de Abreu kan snabbt fylla fingrarna lista några av de många fördelarna med att praktisera ras. "Sport hjälper till att förhindra sjukdomar såsom stress, diabetes, högt blodtryck, fetma och kardiovaskulära och cerebrala olyckor. Aktiviteten ökar också hjärt kondition, stärker musklerna, gå ner i vikt och förbättrar immunförsvaret."

Journalist Aina Vietro, 31, som tog loppet som fysisk aktivitet, inte tvekar att tilldela en annan förtjänst till praktik "vad kör har lärt mig bättre är att det finns inget jag kan göra ägna bara mig själv och vill att sanningen". Aina, som organiserar din vecka rutin och dina resor så att du kan alltid ta en joggingtur startade för drygt ett år, av en slump

Practice race hjälper lindra stress - Foto:. Getty Images

Efter skadade i en cykelklass fick hon uppmuntran av en professionell i fysioterapinsessionerna. "Hon visade mig en löpande magasin med kalkylblad för nybörjare. När hon släppte mig tillbaka genom åren, köpte tidningen och gick raka vägen till löpbandet", säger han. Sedan kunde han inte sluta, "kändes som jag övervinna mer och jag började göra försök med högre körsträckor." Karina förstår varför "Tävlingen förbättrar humöret, bekämpar depression med ökad självkänsla och minskad ångest utvecklar också motståndskraft mot utmattning, så att du kan vara mer redo för dagliga uppgifter", förklarar personlig tränare. Enligt henne kan någon i sitt friska fysiska tillstånd öva. "Bara rådfråga en läkare och ha rätt fysisk vägledning, helst av en yrkesutbildningspersonal." I början tar det tålamod och beslutsamhet. Avstånden bör ökas gradvis efter träning, uthållighetsvinster och muskelförstärkning. "Jag säger alltid att det svåraste är att avsluta en viss ras, men tränar varje dag, gör styrketräning övningar som behövs för att förbättra kvaliteten på loppet och ta hand om mat", tillägger Aina.

för att starta praxis, och För att se din läkare måste du ha blodprov och träna test. "Med valet av lämpliga skor och antagandet av åtgärder som rekommenderas av en specialist kan förhindra mellan 60% och 70% av trauman och skador", säger ortopedspecialist på knäna, Rene Abdalla. Och de första fördelarna syns redan snabbt i din mentala hälsa. Genom att utöva racing ökar blodets nivåer av endorfin, vilket ger en känsla av välbefinnande. Aktiviteten är också en utmärkt möjlighet för kontakt med naturen och interaktionen med staden. "Running gör mig lätt. Under utbildningen jag glömma allt som hänt i min dag och jag fokuserade bara på att driva. Det häftiga är att jag lärde mig att flytta den fokus till andra tider på dagen, är det dags att utföra uppgifter på arbetsplatsen hemma, eller att lösa problem. jag är mer alert och på humör att leva ", Aina sagt.


6 Typer kvinnliga orgasmer

6 Typer kvinnliga orgasmer

Orgasm är klimat av nöje under ett sexuellt förhållande, vilket kan ge många hälsofördelar (fysiskt och psykiskt). Men många kvinnor har fortfarande svårt att nå orgasm, förklaringen är att kvinnokroppen har olika känsliga områden. Orgasmtyperna kan variera beroende på stimulans intensitet och varaktighet och har olika ursprung.

(Välbefinnande)

Kärlek ger mer glädje än pengar, säger studien

Kärlek ger mer glädje än pengar, säger studien

Forskarna gjorde jämförelser för att utvärdera medlemmens lycka. På en skala från ett till tio ökar fördubblingens lön sin glädje med mindre än 0,2, det beror på att människor bryr sig mer om sin inkomst jämfört med andra än hur de påverkar dem. Deltagare som var i ett kärleksförhållande hade sin glädje upptagen med 0,6.

(Välbefinnande)