sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Pronerad Beträda: en populär myt om skador race

Pronerad Beträda: en populär myt om skador race

De flesta som kör har hört talas om fotavtrycket och kan bli en riskfaktor för skada. En ny studie visar dock att denna tro kan vara fel, eftersom pronation är en naturligt förekommande rörelse under loppet. I den här studien som nyligen publicerats online av The British Journal of Sports Medicine, forskare vid Aarhus University i Danmark rekryterade 927 friska män och kvinnor i åldrarna 18-65 som inte körde men var avsedda att starta. Forskningen skiljer sig från de andra som utfördes med erfarna löpare och som redan har en historia av skador som kan överlappa en skada på den andra, vilket gör det svårt att bestämma den primära riskfaktorn. skalor för att bestämma profilen för varje volontärs fotavtryck och hur mycket det var benäget. Därefter klassificerade de dem och delade dem in i grupper: neutral pronation, superprotation, svår superpration, lilla pronation, mycket litet pronation. Sedan gav de alla volontärer samma lättvikts tennis modell och neutral trampade, en GPS med klocka för att kontrollera körsträcka och instruktioner att rapportera eventuella skador som kan diagnostiseras av din personliga läkare.

Efter ett år av racing och flera kilometer reste med den hastighet som valts av volontären, diagnostiserades mer än 300 lesioner. Bland dessa, de super pronaram eller liten pronaram var inte signifikant mer benägna att skadas än löpare med neutralt trampas.

Bland de frivilliga som körts mer än 960 kilometer under året skadefrekvensen var något högre bland löpare med neutral upptrampade än bland dem super pronaram.

"idrottare som börjar inte behöver oroa sig så mycket om tennis val"

visar denna studie att en viss grad av pronation kan i praktiken inte vara onormalt och inte bidra till skada. Fyndet är i linje med flera studier innan som visar att när löpare väljer sina skor baserade på foten typ (till exempel de super pronam och använda en tennis att minska pronation), de behålla eller öka skadefrekvens

Därför behöver startande idrottare inte oroa sig så mycket om deras val av sneakers. För att förhindra skador är bättre att oroa sig för kroppsvikt, typ av utbildning, beteende, ålder och tidigare skador.

Andra forskare är överens om, enligt Bryan Heiderscheit, University of Wisconsin i USA, är pronation inte en faktor och korrigering av pronation med sneakers är oanvändbar. "Flera idrottare som säger att de har en övermattad fot och använder skor för att rätta till det, blir skadade på samma sätt", berättar han. "För att välja rätt skor måste komfort beaktas."

* I samarbete med fysioterapeut Evelise Achete


ÖVerdriven motion är lika skadlig som fysisk inaktivitet, säger studie

ÖVerdriven motion är lika skadlig som fysisk inaktivitet, säger studie

Många studier har redan visat att övningsövning är en av hemligheterna för att öka livslängden. Men allt har en gräns. Det beror på att överträning, den så kallade overtraining, kan vara lika skadlig som den stillasittande livsstilen. Enligt författarna, som var en del av British Medical Journal (BMJ) -gruppen, en studie publicerad den 29 november i Heart Saint Luke's Mid America Heart Institute och University of Queensland School of Medicine i USA, men regelbunden utbildning är fördelaktig kan överkill göra det mer skadligt.

(Kondition)

Lär dig att jogga att förlora magen

Lär dig att jogga att förlora magen

Vem är bråttom att gå ner i vikt eller tänka dubbelt så lång tid att öka takten: loppet är, verkligen, en av de bästa fysiska aktiviteterna för att gå ner i vikt med hälsan. Sport ökar metabolismen, vilket gör att kaloriförbränning sker snabbare. Därför är den högre energiförbrukningen inte begränsad till träningsminuter, men till hela dagen.

(Kondition)