sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Fördelar och nackdelar med vita brödsubstitut

Fördelar och nackdelar med vita brödsubstitut

Vitt bröd har länge inte längre varit det bästa alternativet för frukost, inte bara för dem som vill gå ner i vikt, men också för dem som vill ha mer hälsa idag . "Vitt bröd är rikt på enkel och låg kolhydrat fiber. Denna kombination ger några näringsämnen till kroppen och inte genererar mättnad, vilket gör att personen känner sig hungrig snabbt", förklarar nutritionist Patricia Davidson, som ansvarar för kraft berömda som Paolla Oliveira och Bruna Marquezine.

i Dessutom, "varje franskt bröd enhet har cirka 150 kalorier", säger endokrinolog Glaucia Duarte, den brasilianska Society of Endocrinology and Metabolism. "Du kan tänka på många näringsrika och välsmakande alternativ som finns kvar i detta område", minns hon.

Men eftersom balansen är viktigt att allt i livet, även de mest hälsosamma alternativ bör analyseras med försiktighet. Det går inte att kopiera en annan persons mat, eftersom de bästa alternativen för dig måste tänkas av en professionell. Vad är det bästa alternativet för vitt bröd? "Det här är individuellt och beror på målet för varje", säger Patricia. Därför är det värt att undersöka fördelar och nackdelar med varje alternativ:

Tapioka

För : Den tapioka görs med stärkelsen av kassava, som upphettas i pannan och smälta lite och bildar ett skal som kan konsumeras som om det var en crepe. Huvud macronutrient närvarande i tapioka är kolhydrater och det inte innehåller gluten, som franska bröd

Cons :. Tapioca kan vara ett bra alternativ till vitt bröd ", men vi måste ta hänsyn till att det tapioka har en näringsinnehåll lägre och kolhydrater, så det är nödvändigt att utvärdera individuellt och kommer att införas i livsmedel "säger Patricia

fullkornsbröd

Pros :." brödet kan vara ett bra sätt att ersätta det vita brödet, säger nutritionisten. Du måste bara vara medveten om ingrediensförteckningen. "Att föredra, till exempel de som görs med mjöl 100% full, inga socker och innehåller frön", säger hon

Cons :. Du kan hitta många alternativ för denna typ av bröd på marknaden, men inte alla är näringsmässigt tillfredsställande. "Vissa alternativ som finns på marknaden inte har en sådan näringssammansättning och, om de konsumeras alltför kan leda till exempel till viktökning. Men för människor som gillar och inte ger upp konsumerar brödet, det finns alternativ med en lista över intressanta ingredienser, gjort med mjöl 100% full eller oljeväxter mjöl, till exempel ", säger

passar pannkaka

Pros :. De vände feber till frukost en hel del människor och anledning. "Pannkakor brukar ha en tillräcklig mängd protein, vilket gör att det mättar och hindrar personen från att nippa" i intervallet till nästa måltid, så det är ett bättre alternativ än vitt bröd, till exempel. " .

Nackdelar : Att vara ett hälsosamt alternativ finns inga stora problem i din konsumtion. Vad som kan hända är anpassningar i receptet så att det överensstämmer med ditt mål. "Allt kommer att bero på individen och den näringsmässiga strategi som används av dietist" sa

omelett

För :. "omeletter är bra proteinkällor och kan därför användas som vitt bröd substitut i kaffe på morgonen, till exempel ", säger nutritionisten. Dessutom är ägget rik på vitamin A, som har antioxiderande verkan och är väsentlig för syn, D, som ansvarar för benhälsa, E, som har antioxidant och zink, selen och magnesium, mineraler viktiga antioxidanter för kroppen .

Nackdelar : Studier har ännu inte visat huruvida äggförbrukningen kan eller kan inte vara skadlig för personer med diabetes. Därför är det intressant att alla som lever med sjukdomen pratar med sin läkare om att äta mat, liksom människor med högt kolesterol.


ANVISAs nya upplösning hjälper människor att bättre välja mat

ANVISAs nya upplösning hjälper människor att bättre välja mat

Nyligen har en ny resolution från ANVISA ändrat reglerna för kompletterande näringsinformation (INC) för livsmedelsförpackningar. Den INC är ett näringspåstående av produkten, till exempel om det är lätt, låg fetthalt, högt i fiber, källa till vitaminer, innehåller inget socker, bland annat. Den nya förordningen syftar till att anpassa den brasilianska regler Mercosur-regler, underlätta övervakningen och i synnerhet förbättra konsumenternas tillgång till viktig näringsinformation om livsmedelsetiketter.

(Mat)

Largo da Batata är juni Festival skede i helgen

Largo da Batata är juni Festival skede i helgen

Den 20 och 21 juni Largo da Batata kommer att få Junina Party Hot Potato, organiserad av BregsNice. Evenemanget kommer att ha sparsamhetsbutiker, gata gastronomi och massor av musik i rymden. Händelse rullar från 11:00 till midnatt, två dagar, med fri entré. utställare med spel, etniska livsmedel, mat lastbil och en fullständig bar kommer att förvandla torget till en stor festande.

(Mat)