sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Protein håller musklerna i kosten för kvinnor efter menopaus

Protein håller musklerna i kosten för kvinnor efter menopaus

Postmenopausala kvinnor som är på en diet och vill undvika att förlora muskelmassan bör vara uppmärksamma på detta resultat, som utförs av forskare vid University of Illinois, USA. Lägg protein till kosten under hela dagen inte bara hjälper till att bekämpa hunger, men också upprätthåller den proportionella kroppssammansättning -. Vilket är mängden fett i förhållande till muskel

Den främsta orsaken till studien är att kvinnor som går på en diet detta Livsstil har större risk att förlora muskler, och detta kan påverka balansen, styrkan och sättet att utföra vardagliga aktiviteter som klättra trappor och gå upp från stolen. Under sex månader av studien delades 31 postmenopausala kvinnor med fetma in i två grupper. Båda följde en diet av 1400 kalorier, baserat på USDA matpyramiden. Skillnaden var att en grupp fick vassleproteintillskott (även känd som vassleprotein) på morgonen och på eftermiddagen eller kvällen, medan den andra fick placebo med kolhydrater.

Båda grupperna uppmuntrades att starta lätt motion (som sträckning och gå) och genomgår matutbildning. Före och efter studien vissa färdigheter för deltagarna utvärderas, såsom styrka, balans och förmågan att utföra fysiska aktiviteter, såsom promenader 15 meter, upp fem gånger från en stol och bygga en bok av 12 cm ovanför axelhöjd.

MRI användes vid början och slutet av studien för att mäta volymen av muskeln i höger lår, mängden fett runt låret och mängden fett i muskeln av låret.

i båda grupperna, kraften minskade när vikten minskade. Emellertid antyder studien att en ökning i mängden muskler i förhållande till fett hade gynnsamma effekter på balans och prestanda.

Enligt experterna kan den höga proteinintag för viktminskning uppväga de negativa effekterna på muskelmassa, som hjälper till vid underhållet. Kvinnor som åt mer protein förlorade 3,9% mer vikt och hade en relativ förstärkning av lårmusklerna 5,8% högre än de som inte intagade så många proteiner. Även om viktminskning i dessa kvinnor har en negativ effekt på styrkan, tror forskarna att minskningen har hjälpt andra aspekter av fysisk funktion. Forskare förklarar vidare att det finns en chans att mer intensiv träning, såsom styrketräning, kan ytterligare bevara musklerna.

sunda vanor menopausala

För att lindra symtomen och säkerställa livskvaliteten i detta skede, du kan investera i följande vanor, som citeras av nutritionist Cristina Correa:

-Öka sojakonsumtion: forskare har börjat bli mer intresserade av potentialen i soja efter demografiska studier visade att endast 9% av kvinnorna lever i Asien, där dieten är rik på soja, kände jag värmevallningar under klimakteriet jämfört med 80/90% av västerländska kvinnor som lider med klimakteriet

Minska konsumtionen av socker, salt och godis

-. Träning : Sedentära kvinnor är mer benägna att få heta blinkar än kvinnor som tränar.

- Sluta röka: Preliminära studier visar att rökningssigaretter kan vara mycket relaterade till heta blinkar hos kvinnor som upplever klimakteriet,

- Fokusera på en näringsrik kost, särskilt rik på färska ekologiska frukter, grönsaker och grönsaker.

- Begränsa förbrukningen av rött kött till en eller två portioner per vecka,

- Öka konsumtionen av fisk, särskilt lax och tonfisk, minst 2x per vecka,

- Begränsar fettintag till 30% av totala kalorier som konsumeras dagligen,

- dricka mycket vätska, minst åtta glas till dag, företrädesvis filtrerat vatten;

-Diminua kaffekonsumtion, begränsa konsumtionen till 2 koppar om dagen liten


Läkemedel för halsbränna kan vara effektiva mot parodontal sjukdom

Läkemedel för halsbränna kan vara effektiva mot parodontal sjukdom

En kemisk närvarande i vissa läkemedel mot sura uppstötningar kan också vara ett effektivt vapen mot bakterier som orsakar tandlossning, teoretiserade forskarna. forskare vid Medical Center vid University of Rochester i New York, och Göteborgs universitet i Sverige, studerade ämnet kemisk lansoprazol - en komponent i läkemedel som strids bakterier i patienter med halsbränna, sura refluxsjukdom och magsår.

(Hälsa)

Natriumhypoklorit har flera funktioner, från tvätt frukt och grönsaker, låt vattnet tjänligt som livsmedel för att döda larver av Aedes aegypti mygga, ansvarig för överföring av denguefeber, Zika virus, och chikungunyaen.

Natriumhypoklorit har flera funktioner, från tvätt frukt och grönsaker, låt vattnet tjänligt som livsmedel för att döda larver av Aedes aegypti mygga, ansvarig för överföring av denguefeber, Zika virus, och chikungunyaen. "Natriumhypoklorit är ett salt med stor kraft oxidationsmedel, som används som blekmedel och desinfektionsmedel. Det är också känt som blekmedel", säger Paulo Olzon, allmänläkare och professor vid det federala universitetet i Sao Paulo (UNIFESP).

Nedsänkt sallad i lösning med natriumhypoklorit - Foto: Getty En av de vanligaste användningarna av natriumhypoklorit är för hygienen av frukt, grönsaker och grönsaker före konsumtion. För detta ändamål bör använda en matsked av produkten i en koncentration av 2,0% eller 2,5% - två matskedar eller hypoklorit i koncentration av 1% - för varje liter vatten.

(Hälsa)