sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Q48 lovar att bränna kalorier i 2 DAGAR

Q48 lovar att bränna kalorier i 2 DAGAR

Q48-metoden - Burns 48 timmar är ett program som fokuserar på snabb viktminskning, för dem som har lite tid att träna dagligen. Tekniken som utvecklats av tränaren Vinícius Possebon är baserad på HIIT-träning (se fördelar med HIIT-träning) och erbjuder träningsmöjligheter på högst 15 minuter vilket kan göras i vilken miljö som helst och inte kräver användning av någon typ av apparat, Använd endast kroppsvikt (1).

Vad är Q48

Q48-träningarna kräver ingen användning av telefoner och satsar på rörelser som endast använder kroppens vikt. I denna metod är aktiviteten intensiv och den naturliga mekanismen får kroppen att använda det ackumulerade fettet som energikälla i upp till 48 timmar efter träningen. Detta beror på att träning i detta läge främjar fysiologiska och biokemiska anpassningar efter träning, såsom syreförbrukning, vilket är ungefär fem gånger större än kontinuerlig intensitet aerob aktivitet.

Inspirationen att skapa programmet föddes av beteendet som antogs av majoriteten av människor som försöker satsa på ett hälsosammare liv. Nästan alla som vill gå ner i vikt använder internetverktyg för att söka information eller att vara motiverad. Därför skapades en onlinemiljö som samlar träning och all nödvändig information för dem som vill gå ner i vikt.

De hinder som människor påpekade som skäl för att inte anta en daglig praxis av aktiviteter som hjälpte till att forma programmet, vilket vad i övningar att springa överallt som har en internetanslutning. Då kan Q48 nås av datorn eller mobiltelefonen och inom programmet finns Q48-programmet, tillgängligt för Android och iOS-plattformar. Med appen kan du komma åt videon när som helst och var som helst och se hur många som använder Q48 samtidigt, skapa en känsla av gemenskap som uppmuntrar till fysisk aktivitet. (1)

Q48

Q48 är ett program som är utformat för att bli praktiserat och har resultat i 8 veckor. Eleverna kan träna på tre nivåer: nybörjare, mellanliggande och avancerade. HIIT-träningen, som användes som grund för skapandet av Q48, är utformad för att använda kroppens egen vikt och med övning av några minuter per dag är det möjligt att uppnå flera fördelar som kardiovaskulär konditionering, viktminskning och ökad livskvalitet.

Med denna typ av träning är det möjligt att byta mellan 10% och 15% vilande metabolism, vilket är den mängd energi som vi använder för att hålla oss vid liv, i funktioner som att slå hjärtat och andas. Om en person till exempel använder 1.200 kalorier för dessa viloperationer, är det möjligt att byta upp till 10% av den totala summan, vilket innebär att personen kommer att tillbringa 120 kalorier under resten av 48 timmar.

programmet betalas, det finns möjlighet till avbokning om du inte gillar det. Du erbjuds 15 kalenderdagar efter betalningsbekräftelse för att testa programmet. Om personen inte har anpassat sig kan du avbryta produkten via e-post och sålunda få tillbaka pengarna inom 10 arbetsdagar.

Hur delas programmet?

Q48 föreslår träning i 8 veckor och är indelad i tre nivåer: nybörjare, mellanliggande och avancerade. I början är rörelsetiden längre och övningarna är enklare, men eftersom studenten skapar fysisk konditionering blir tiden kortare och övningarna mer intensiva. Tanken är att studenten inte slutar träna träningen och att det i slutet av cykeln återupptas, men ökar aktivitetens intensitet.När det gäller ansökan finns det en kalender som tillåter kontroll av träningsrutinen, samt uttalanden som inspirerar och förslag på uppgifter som uppmuntrar användaren att fokusera på övningarna. Som undertecknar Q48 kan också komma åt träning i videoform, inspelning bilder på före och efter, markerar resultaten som du går utbildning och har tillgång till den personliga Q48 med den fullständiga sökvägen för att åstadkomma varje träningsfasen, från uppvärmning

Fördelar med träning Q48

Accelererar metabolism

  • Minskning av fetthalt
  • Kan göras var som helst och när som helst
  • Allt material är tillgängligt online
  • Snabb pass
  • har utbildnings- alternativ för alla typer av människor (1,2)
  • Q48 utbildning

nybörjare / Stillasittande

Längd:

2 veckor Denna fas tjänar till att anpassa sig kroppen till stimulans och förbränning av fett under vilotiden. Således accelererar ämnesomsättningen och går in i rytmen för kaloriförbränning i upp till 48 timmar efter träningen. Börja eleverna måste göra minst två träningssessioner per vecka under denna period. Här är en nybörjare träning Q48:

Övningar Q48 nybörjare att förlora magen

Mellan

Längd:

3 veckor I detta skede är redan vana vid att rytmen i utbildningen kroppen, sedan in med högre intensitet motion. I början av denna period är det redan möjligt att märka viktminskning och minskning av åtgärder.

Avancerad

Varaktighet:

3 veckor Här är du redan nära att nå kulmen av metodens kaloriförbränning. Intensiteten i träningen blir ännu större och kroppen kan redan hålla bränna kalorier i upp till två dagar. I slutet av trenivåcykeln är förslaget att starta om sekvensen, omdirigera de första övningarna med mycket tid.

Och efter 8 veckor Q48?

mer fysisk konditionering. Tanken är alltid att öka rörelsens intensitet, eftersom det här kommer att främja bränningen i upp till 48 timmar. På detta sätt kommer du att märka mycket tydligare utvecklingen av din träning i att återställa cykler (1).

Kalorier brinna i 48 timmar

Kroppens energikostnader under återhämtningsperioden efter träning är känd som överdriven syreförbrukning efter övning (KOL). Under övningen ökar syreförbrukningen på grund av ökningen av energiförbrukningen och efter avslutad övning återgår denna hastighet inte omedelbart till värdena före träning och kan förbli förhöjd under en längre period. Dvs kan hålla kroppen förbränner mer kalorier en stund efter fysisk aktivitet.

Det är dock fortfarande inte möjligt att fastställa den exakta tiden som en fysisk aktivitet kan påverka kalori bränna efter utgången eftersom det beror på många faktorer. EPOC: s bidrag till att hjälpa till med behandling och förebyggande av fetma har undersökts mycket, eftersom en stor mängd extra energi spenderas efter fysisk aktivitet. Därför, en högre intensitet övning, då, kan vara mer fördelaktigt för viktkontroll, eftersom inte bara den högre energiförbrukning av aktiviteten, men också den största EPOC (2).

Ty den Q48 är angiven

Q48 är indikerad för vanliga människor i alla åldersgrupper, män och kvinnor som inte har mycket ledig tid på vardagen och som inte gillar att spendera timmar i en aktivitet som anses vara monotont. De är vanligtvis stillasittande människor som vill starta en aktivitet men inte kan hitta tid att gå till gymmet. Det är också ett alternativ för att inte kunna följa kaloriräkningsdieter och vem inte vill gå på restriktiva dieter. 48-timmars utbränd träningspass har inga kontraindikationer, när studenten har en bra hälsa. Därför är det mycket viktigt att du konsulterar en läkare innan du börjar så intensiv träning.

Varje stillasittande person har synliga resultat mycket snabbare än aktiva personer. Men efter en träningstid stabiliseras resultatet och det är där folk oftast slutar med övningarna, eftersom de inte ser fler resultat så uttrycksfulla. Vid den här tiden är det bra att hitta en ny aktivitet så att variationen i övningen håller motivationen och personen förblir aktiv, eftersom det är kontinuiteten som kommer att hålla de ursprungliga resultaten längre (2, 3).

Människor som har gått ner i vikt med Q48

Se hur vissa människor förlorade vikt med Q48-metoden och resultatet som de hade:

Före och efter Ana Paula - Foto: Reproduktion / YouTube

Ana Paula förlorade 15 kg fett och minskade ca 12 cm av bukomkretsen. "Resultatet är snabbt, mycket tillfredsställande och effektivt," säger hon.

Före och efter Tatiane - Foto: Reproduktion / YouTube

Tatiane hade fett 30kg i hennes tredje barns dräkt och kunde inte förlora dessa pounds bara på en diet. Efter att ha startat Q48-träningen gick hon från 97 kg till 78 kg och förlorade totalt 19 kg.

Omsorg för Q48

Som med någon fysisk aktivitet är det viktigt att vara försiktig när man tränar. Här är några viktiga punkter:

Alltid räkna med hjälp av en professionell

  • Nybörjaren bör ha ett särskilt intresse för muskelförstärkning och lägga till styrketräning som kroppsbyggnad och förberedelse av lederna med stretching och uppvärmning, att låta den rätta kroppen för att utföra övningar med detta och HIIT
  • Korrekt utförande av övningarna och förberedelsen av leder och muskler kommer att göra skillnaden för att undvika skador och skador (3)

  • Fem tillbehör för cykling som transportmedel

    Fem tillbehör för cykling som transportmedel

    Cyklist Leandro Valverdes han hade inga tvivel. För tio år sedan sålde han bilen och gjorde de två hjulen till sitt främsta transportmedel. "Förutom låga kostnader och fördelar för miljön, guidning av en cykel, vet du exakt vilken tid det tar att komma till platserna. Det tar inte trafik, det är bra.

    (Kondition)

    Smärta i armbågen kan komma med utövandet av repetitiv rörelse

    Smärta i armbågen kan komma med utövandet av repetitiv rörelse

    Lateral epikondylit är en inflammatorisk process i sidled (utanför) armbåge, särskilt i senor i området som faller in i en benig utstick lateral samtal epicondyle (lateral epikondylit) och trots det populära namnet "tennisarmbåge", är inte unikt detta syndrom av utövare av denna sport. Det påverkar också de som utför någon annan aktivitet som kräver repetitiva rörelser av handen och handleden, det vill säga, kan personen visa tecken och symtom på tennisarmbåge utan att någonsin ha tränat tennis.

    (Kondition)