sv.aazsante.fr
Rosemary hjälper till med viktminskning och minskar gas
är en vanlig buske i Medelhavsområdet. Denna mat är förenad med viktminskning, har expektorativ verkan, förbättrar inflammationer och influensa och har stark antioxidantverkan, så det förhindrar stroke och degenerativa hjärtsjukdomar. . Rosemary hjälper också i matsmältningen och minskar gas Rosemary kom till Brasilien under kolonialtiden och fick många populära namn som :. Rosmarin, lavendel, vanlig rosmarin, doften av rosmarin, trädgård rosmarin och trädgård rosmarin viktiga näringsämnen rosmarin
en av de viktigaste rosmarin näringsämne är vitamin a, som är väsentlig för ögon och hud, förhindra infektion och har stark antioxidant verkan. Smaksättning innefattar även C-vitamin som förbättrar immuniteten, förhindrar hudens åldrande, förhindrar spill har antioxidantverkan, förhindrar spill och ger styrka åt benen.
K-vitamin är också närvarande i rosmarin, är väsentligt detta näringsämne för blodkoagulering och hjälper till vid fixering av kalcium i benen. Rosemary har fortfarande vitaminerna B1 och B2, båda verkar på metabolismen av glukos, fettsyror och aminosyror, det vill säga hjälper kroppen att använda dessa ämnen effektivt. Dessutom är de också spela en viktig roll i bildandet av myelinskidan, ligger runt nervtrådarna och möjliggör meddelanden mellan nerver.
Rosemary har fenoliska föreningar som har viktiga biologiska aktiviteter, såsom antioxidanter, anti- inflammatoriska, anti-cancerogena, bland andra.
Näringsämnen
hackad färsk rosmarin (en kopp te? 40 g)
torkad rosmarin (2 kol. soppa? 6,6 g) | Kalorier | 52 kcal |
22 kcal | Kolhydrat | 8,3 g |
4,2 g | Protein | 1,3 g |
0,3 g | Lipids | 2 3 g |
1 g | fibrer | 5,6 g |
2,8 g | vitamin A (retinol ekvivalent) | 58 mcg |
10 mcg | vitamin A (SI) | 1170 IU |
206 lU | vitamin C | 8.7mg |
4 mg | Kalcium | 127 mg |
84 mg | Kalium | 267 mg |
63 mg | natrium | 10mg |
3 mg | Källa: University of Sao Paulo FEDERAL. Paulista School of Medicine. | Fördelar med rosmarin |
Hjälp i viktminskning:
Rosemaryte hjälper till i viktminskning eftersom det har diuretikverkan, vilket bidrar till lägre retention av vätskor. Dessutom hjälper drycken tarm transit
Minskar gaser .. Rosemary minskar obehag av intestinal gas, eftersom det bidrar till att utvisa dem och minskar kolik
antioxidant verkan och antiinflammatoriska : rosmarin är rik på fenolföreningar med stark antioxidant verkan, så agera bekämpa fria radikaler och förhindra problem såsom cancer, stroke och degenerativa hjärnsjukdomar, och har även antiinflammatorisk verkan
Fördelar. Rosemary study Fighting influenza
: Farmaceutiska fakulteten vid University of São Paulo (USP) avslutade efter en undersökning att rosmarin hjälper till att bekämpa influensaviruset.
Rosemary har antioxidantverkan - Foto: Getty Images Bra för dem med kroniska icke-överförbara sjukdomar:
En första undersökning gjord av USP slutsatsen att rosmarin har antioxidant och anti-inflammatoriska egenskaper som kan ha fördelar för de med kroniska sjukdomar, i vilka oxidativ stress och inflammation handling avsevärt såsom diabetes
Bra för lederna :. Den rosmarin som appliceras på huden med hjälp av kompressor kan bidra till att minska inflammationerna i lederna, det här eftersom det har antiinflammatorisk verkan. Men ytterligare forskning behövs för att bevisa denna fördel.
Minskar stress och förbättrar Memor ades:
Vissa studier tyder på att rosmarinolja, i kombination med andra oljor, kan sänka kortisolnivåer och därmed minska stress. En undersökning fann att rosmarinolja kunde minska stressen hos sjuksköterskor. Men de fortfarande behövs mer forskning för att dra nytta av. Hur konsumera rosmarin Rosemary kan intas i form i naturen, som krydda pulver eller föras i form av olja. Skarp smak och särskilt arom, rosmarin i kombination med fläskkött, fisk och kyckling, samt i soppor, tomatbaserade såser eller smak olivolja. Rosemaryte är också ett bra alternativ, när du förbereder denna drink, använd en kopp rosmarinblad och en liter vatten. Låt vattnet koka, stäng av, placera rosmarin och lämna i fem minuter. Sedan kan du bara konsumera.
Kontra
Gravida kvinnor kan konsumera rosmarin som en krydda, men bristen på bevis för säkerheten, bör inte konsumeras som te eller på annat sätt, eftersom det kan orsaka livmoderns sammandragningar.
överkonsumtion Risker
rosmarin te är en allierad i viktminskning - Foto: Getty Images
förbrukar mer än fyra koppar rosmarin te om dagen kan orsaka nefrit, gastrointestinala och berusning problem .
Recept med rosmarin
Torsk med örter
Shank roast
kycklingfilé handflatan grädde
konsulte Källa:
Nutritionist Rita av Cascia Milk Novais, mat konsultföretag
.
Beet hjälper till att bekämpa cancer och högt blodtryck
Betor är en rot som har en söt smak och är rik på fibrer, kolhydrater, en källa av järn, koppar, magnesium, mangan, kalcium, kalium, nitrat, vitamin a, vitamin C, vitamin E, vitamin K, viktiga antioxidanter såsom karotenoider och lykopen. det pigment som ger betor deras lila-röd färg är betacyanin, och är ett kraftfullt medel för att bekämpa cancer, speciellt mot cancer kolon, enligt flera studier.
Medical listar 10 livsmedel som inte rekommenderas för alla
Olika livsmedel är redan väl kända för att inte vara de bästa alternativen när materia är hälsa. Men dessa poster fortfarande ofta förbrukas i hemmen av många brasilianare, och det med rätta, läkaren Victor Sorrentino, som har kompetens inom nutrology gjorde ett inlägg på sin Facebook lista de livsmedel han inte rekommendera någon att konsumera, belyser skälen att hålla denna typ av mat från vår rutin.
Beet hjälper till att bekämpa cancer och högt blodtryck
Betor är en rot som har en söt smak och är rik på fibrer, kolhydrater, en källa av järn, koppar, magnesium, mangan, kalcium, kalium, nitrat, vitamin a, vitamin C, vitamin E, vitamin K, viktiga antioxidanter såsom karotenoider och lykopen. det pigment som ger betor deras lila-röd färg är betacyanin, och är ett kraftfullt medel för att bekämpa cancer, speciellt mot cancer kolon, enligt flera studier.
Medical listar 10 livsmedel som inte rekommenderas för alla
Olika livsmedel är redan väl kända för att inte vara de bästa alternativen när materia är hälsa. Men dessa poster fortfarande ofta förbrukas i hemmen av många brasilianare, och det med rätta, läkaren Victor Sorrentino, som har kompetens inom nutrology gjorde ett inlägg på sin Facebook lista de livsmedel han inte rekommendera någon att konsumera, belyser skälen att hålla denna typ av mat från vår rutin.