sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Scratch eller Popsicle: Hitta det alternativ som passar i kosten

Scratch eller Popsicle: Hitta det alternativ som passar i kosten

From citron. jordgubbe, grapefrukt, krusbär, kokosnöt: Skraplotter och fruktpoplar är uppfriskande och praktiska tips att konsumera på sommaren. Baserat på vatten och frukt är båda recepten lätta och utgör inte ett hot mot viktminskning. "Allt som tar hand om skraplotter köpt på gatan, vanligtvis receptet kombinerar essenser eller krossad is och fruktsafter, i stället för själva frukten", säger nutritionist Amanda Epiphanes, expert i mitt liv. Om du inte har socker i formeln, ersätter substitutionen inte kalorierna i efterrätten, men skraplotterna blir mindre näringsrika. Men för det bästa valet, följ jämförelsen nedan, mellan popsicles och skraplotter, och se vilken som passar din kost.

skraplotter - foto Getty Images

1. Kolla kalorierna

Enligt nutritionisten Amanda Epifânio har ett rött skraplotter cirka 150 kalorier. Men om den är gjord med kondenserad mjölk, stiger detta antal till 200 kalorier (i en 100 g portion). En naturlig skrap frukter, i sin tur, har ca 120 kalorier.

Eftersom popsicles frukten levinhos vanligtvis göras med vatten och fruktkött, mellan 52 kalorier (citron) till 89 kalorier (av röd frukt.)

För att hydrera kroppen och uppdatera törst rekommenderas båda alternativen. "En repa görs med frukt kan även vara mer näringsrik än en Popsicle", säger nutritionist Rosimeire da Silva, Clinic Montenegro

Popsicles -. Getty Images foto

2. Fördelar

Att ta ett skraplotter innan du övar sporten förhindrar överhettning av kroppen och förbättrar prestanda i aktiviteten, speciellt om den utförs utomhus. Studien är uppdelad i två grupper: en som har tagit isvatten med sirap och en annan som har druckit alkoholhaltiga drycker. svalkade krossad is med sirap. Skrapbanans grupp sprang 10 minuter längre än den iskalla vätskan. Resultaten visar att kyld efterrätt hjälper till att förkyla kroppen före träning. 3. Akta dig för extras Om du överdriver kondenserad mjölk eller krusbär kommer kalorierna från ditt skraplotter att gå högt. Fruktsirap kan också vara en källa till för mycket socker (leta efter en version baserad på sötningsmedel). Alternativen är enklare när det gäller popsicles: geladinhos och enkel, de fräscha utan risk

Det är också viktigt att uppmärksamma den produkternas ursprung :. I tvivel om hygienen i beredningen, tror inte två gånger och ge företräde till industriella popsicles .

"det är värt att komma ihåg att bara frukt popsicles är levinhos. versioner av choklad eller grädde lägger omkring 100-300 kalorier, som kalori som en skraplott med kondenserad mjölk", säger Rosimeire.


I foton, dietister visar att det viktiga är att inte äta lite men äta bättre

I foton, dietister visar att det viktiga är att inte äta lite men äta bättre

Vissa tror att gå ner i vikt måste du äta lite, men nutritionist Flávia Gonçalves Micali avslöjade i sin avhandling, som hölls vid Medicinska fakulteten i Ribeirão Preto, att välja rätt mat till kosten är viktigare än kvantitet. under ledning av professor Rosa Wanda Diez Garcia beslutade nutritionist att visa i bilder skillnaden mellan hälsosam mat och de som skadar hälsa eftersom det innehåller mycket fett, såsom förädlade livsmedel.

(Mat)

Ta reda på vilka te är indicerat för varje timme på dygnet

Ta reda på vilka te är indicerat för varje timme på dygnet

De hjälper lugna, förbättra matsmältningen, de värmer upp när dagen är kall och till och med hjälper dig att gå ner i vikt. Oavsett smak är helt sant att teer erbjuder många hälsofördelar. Enligt Bianca Naves nutritionist, den NutriOffice, teer bidra till att öka vätskeintaget under dagen och har en låg halt av kalorier?

(Mat)