sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Varje sitta timme minskar livslängden med 21 minuter

Varje sitta timme minskar livslängden med 21 minuter

Varje timme som en person sätter ner minskar deras livslängd med 21 minuter, säger en undersökning som utförs av University of Queensland i Australien. Enligt studien är denna minskning tio minuter längre än den för att röka en cigarett. Resultaten offentliggjordes i november 1999> av den The British Journal of Sports Medicine .

Forskare har samlat in data från 12 000 australierna, insamlade av en nationell undersökning om diabetes, fetma och livsstil. Respondenter svarade på frågor om deras hälsotillstånd, tidigare sjukdomar, stillasittande livsstil, rökvanor och matvanor. Forskarna frågade hur många timmars tv de tittade på per dag.

Forskarna försökte isolera riskfaktorn för långvarig exponering för andra ohälsosamma vanor, som att röka och röka inte. att träna De noterade att en vuxen som tillbringar sex timmar om dagen sitter framför TV: n borde leva nästan fem år mindre än en person som inte tittar på tv. Förutsägelsen gäller även för dem som övar regelbundet.

En av de möjliga förklaringarna för detta förhållande är den långvariga frånvaron av kontraster av benmusklerna. Efter att ha satt i en halvtimme, slår kroppen på "sovläge" och metabolisk hastighet sjunker. Stående upp undviker hösten eftersom muskeln förblir styv, vilket förbrukar mer energi. Dessutom tenderar personen till fots att flytta ofrivilligt.

Kroppen gjordes inte för att stilla, men att flytta ofta. Vetenskaplig forskning har visat att kaloriförbränning som inte är förknippad med motion, men med den dagliga rörelsen, ger också samma hälsofördelar. "Även de som gör fysisk aktivitet har inte råd att spendera resten av dagen sittande, för att de kommer att drabbas av samma skada som stillasittande", varnar endocrinologen och allmänläkaren Filippo Pedrinola. Alternativ att flytta runt saknas inte. Det här är vad Filippo Pedrinola rekommenderar:

Använd trappan istället för hissen

Det är en automatisk reaktion: När du går in i en byggnad, är det första vi gör med att trycka på hissknappen - antingen att klättra upp till den första eller upp till 20: e våningen. Detta är dock ett utmärkt tillfälle att träna med trappan. För dem som arbetar eller bor på väldigt långa golv, gå ner två eller tre våningar tidigare än vad du borde och gör resten av vägen nerför trappan.

Gå ut till lunch eller shoppa

Det finns människor som inte ens kan gå till bageriet utan att ta bilen, vana eller lat. Men det kostar inget att lämna fordonet i garaget och gå till marknaden för att köpa objekten som är lätta att bära - förutom att du har det bra för din hälsa, undviker du stressen i trafiken och tar fortfarande en bil från gatan. En annan vanlig vana är att utlösa leverans och be om att leverera måltiden på jobbet, när du kunde gått till restaurangen genom att gå.

Parkera bilen borta från arbetsplatsen

Här är logiken densamma som trappan: du redan gjorde hela enheten för att den var långt, så hur är det med parkering lite längre från din destination och njut av promenad? För dem som åker bussen är rekommendationen densamma - försök gå ner en eller två punkter tidigare än vanligt och gör resten av turen.

Dra sig själv från tid till annan

Inget värre än att stanna för länge sitter i en obekväm position. Så när du går upp till prata med någon, gå på toaletten eller ta kaffe, sträck dina ben, armar och nacke. Djupa andningsövningar är också mycket rekommenderade.

Använd en stegräknare (stegräknare)

Denna enhet kan spela in varje steg du tar, kan du vara ansluten till bältet och kommer att hjälpa dig att övervaka hur mycket du rör dig under dagen. Enligt den allmänna endokrinolog och klinisk Filippo Pedrinola, ger mindre än 5000 steg per dag anses stillasittande. "Det idealiska skulle vara att ta 10.000 steg per dag, vilket är cirka 6 km, eller 300 till 400 kalorier", tillägger han.


Neurofibromatosis: Symtom och behandlingar

Neurofibromatosis: Symtom och behandlingar

Neurofibromatosis är en genetisk sjukdom, en sällsynt, vanligtvis yttrar sig i närvaro av hudskador (hud) och / eller nervsystemet engagemang. Det olika sätt neurofibromatos kan manifestera nervsystemet, ibland godartad eller elakartad, men typiskt detta sker genom att finna att tumörer kan påverka hörsel, syn, motorik, språk och mer.

(Hälsa)

Lär dig att bekämpa mjäll

Lär dig att bekämpa mjäll

Det är mycket vanligt att hitta en person med nacke eller axel full av vita kottar. När vi ser den här situationen, tänker vi inte två gånger innan vi ger diagnosen: det är mjäll. Den här sjukdomen är så vanlig och välkänd att det är svårt för ett hem att inte ha minst en gryta av mjällschampo. Enligt uppgifter från det brasilianska dermatologiska samhället har cirka 40% av världens befolkning haft eller har problem, med män som tenderar att presentera fler fall än kvinnor.

(Hälsa)