sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Se lista över 50 livsmedel som har mer antioxidanter

Se lista över 50 livsmedel som har mer antioxidanter

En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, en ledande vetenskapliga tidskrifter inom området nutrition, noterade 50 mat med mer antioxidanter per rekommenderad daglig portion.

antioxidants agera i kroppen enligt följande: cellulär andning under den naturliga processen av vår kropp genereras vissa ämnen som kallas fria radikaler. Dessa fria radikaler kan attackera cellmembran och på så sätt försämra deras funktion. Men antioxidanter har förmågan att ångra den negativa effekten av fria radikaler

I välter fria radikaler, antioxidanter ger följande fördelar :.

  • förhindra för tidig cell åldrande
  • De minskar risken för cancer, stroke och hjärtinfarkt
  • Minska risken för att utveckla degenerativa hjärnsjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.

för alla dessa skäl är det viktigt att satsa på livsmedel rika på antioxidanter. Därefter kontrollera listan över 50 livsmedel som de flesta besitter antioxidant per rekommenderat dagligt intag:

  • 1ºAmora
  • 2ºNozes
  • 3ºMorango
  • kokta 4ºAlcachofras
  • 5ºCranberries
  • 6ºCafé
  • 7ºFramboesas
  • 8ºNoz pecan
  • 9ºBlueberry
  • marken 10ºCravinho
  • druv 11ºSuco
  • 12ºChocolate socker för matlagning
  • tranbär 13ºSuco
  • 14ºCerejas
  • 15ºVinho röd
  • protein 16ºBarra
  • 17ºSuco ananas
  • 18 guava juice
  • 19ºSucos blåbär eller jordgubbs C-vitaminberikad
  • 20ºCranapple
  • 21ºAmeixa torkades
  • bittra 22ºChocolate
  • 23ºRepolho bakade lila
  • apelsin 24ºSuco
  • 25ºSuco äpple C-vitamin tillsatt
  • hylsan 26ºSuco
  • 27ºAbacaxi
  • 28ºLaranja
  • 29ºCerais av hela majsflingor frukost
  • 30ºAmeixas
  • torkad 31ºFeijão
  • 32ºPimentão köttkonserver och bönor
  • frysta 33ºEspinafre
  • 34ºPimentão köttkonserver
  • 35ºcereais Inte Grais frukost
  • 36 choklad utan socker
  • 37ºKiwi
  • 38ºMelaço mörk
  • Red 39ºBatata
  • Cheesecake 40ºLasanha
  • agade engelska 41ºBatata
  • nybakat 42ºBatata
  • kall 43ºChá
  • 44ºBatata Russet
  • kokta 45ºFeijões
  • tomat 46ºSopa
  • kokta broccoli 47ºFolha
  • 48ºPimenta
  • kokta 49ºBrócolis
  • 50ºSuco tamarind.


Recept: thermogenic cappuccino

Recept: thermogenic cappuccino

Skörde kaffe, socker och varmt vatten för att bilda ett skum. Värm mjölken och blanda med kakao och kanel. Rör om kaffe och servera genast Information Avkastning: 1 ingen Kalorier per portion: 88 kcal Credit Detta recept tillhandahölls av nutritionist Clarissa Fujiwara, ledamot den brasilianska anslutningen för studien av övervikt och metabola syndromet (Abeso) och American Society for Nutrition (ASN)

(Mat)

Recept: Kyckling snabbt stekt med senap

Recept: Kyckling snabbt stekt med senap

Lära sig att förbereda en grillad kyckling med senap och dra nytta av dessa livsmedel, som också är godkända för laktosintoleranta. Omsättningen var artighet av Leonardo Canellas, sport nutritionist bildas i University Center São Camilo, doktorand i klinisk nutrition i GANEP och näring inom idrotten från fakulteten för Sport och idrott på USP.

(Mat)