sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Ställ in dosen och koppla kaffe till din hälsa

Ställ in dosen och koppla kaffe till din hälsa

Vad tycker Brasilien om? Om du inte ens slutade tänka och redan sa kaffe, slog du det rätt. Konsumtionen av denna dryck är höjdpunkten i den brasilianska tabellen, enligt konsumenternas utgifter Survey IBGE, slutfördes i juli 2011 - eller ens duon ris och bönor kan avsätta koppar med gård arom .

Tvivel om ämnet, men ibland gör kaffepausen ett dilemma. Rädsla för att förlora sömn, interferens av koffein i träningsresultat och till och med association av drycken med uppkomsten av vissa sjukdomar är bland kontroverserna. "Det finns mycket forskning i ämnet och några få motstridiga resultat", säger endokrinolog Claudia Chang, den brasilianska Society of Endocrinology and Metabolism (SBEM)

Den enda konsensus nu fastställer det maximala beloppet som rekommenderas per dag: in. 300 till 400 mg koffein, motsvarande tre eller fyra koppar grovt kaffe, eller hälften av det i expressversionen, vilket är mer koncentrerat. Genom att begränsa denna dos ökar du dina chanser att potentiera de positiva effekterna av kaffe utan att drabbas av potentiella risker för överkill. Se nedan senaste relationer som de fann forskarna mellan gott kaffe och hälsan hos dem som inte ger upp detta nöje

kaffe -.? Foto Getty Images

1) Kaffe kan skydda mot cancer

Forskning avvika om ämnet. Men det finns forskare som redan är helt övertygade om att kaffe kan skydda sig mot lever, njure, kolorektal och bröstcancer under premenopausala perioden. "Kaffet är rika på antioxidanter, ämnen som främjar cellförnyelsen och hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar, bland annat cancer", säger endokrinolog Claudia Chang.

2) Koffein accelererar vinster i muskelmassa?

The koffein accelererar fettförlust, inte muskelförstoring. Detta beror på att kaffe är en termogen drink, har det vill säga förmågan att öka basal ämnesomsättning och tvinga kroppen att förbruka mer energi.

Enligt näring specialist Roberto Navarro, den brasilianska Association of Nutrition, koffein minskar också trötthet och förbättrar idrottarnas prestanda.

Typ av kaffe

3) Kaffe hjälper till att förebygga Alzheimers

Det har redan visat sig att koffein fungerar som skydd mot kroppen mot Alzheimers och andra demenssjukdomar. Förklaringen till bedriften är ännu inte klart, ty nu, antioxidanten och anti-inflammatorisk drink tävlar om uppmärksamhet av forskare

Men det finns en annan hypotes testas :. Koffein stimulerar produktionen och förnyelse av sprit, flytande som irrigerar hjärnan. "Som en kvinna åldras, produktion av denna vätska minskar Således kommer giftiga ämnen ta längre tid att elimineras och kan orsaka skador på hjärnan", säger endokrinolog

kaffe -. Foto Getty Images

4) kaffe hjälper till att behandla leversjukdom?

förbrukningen med upp till tre dagliga koppar koffein minskar utvecklingen av leverfibros, förstärka effekten av de läkemedel som används för att återställa funktionen hos körteln, enligt forskning som publiceras i den vetenskapliga tidskriften av Hepatology, i Förenade kungariket. Det belopp över den rekommenderade kan emellertid medföra andra risker, t.ex.

- Förhöjda blodtryck (hypertensiva människor bör undvika att konsumera mer än 500 mg / dag av koffein),

- Hjärtarytmi: koffein ökar frekvensen

- Försvagning av gastriska tillstånd, såsom återflöde och gastrit, eftersom koffein irriterar matsmältningssystemet, främst när konsumtionen är fast

. - Svårt kalciumabsorptionen eftersom koffein minskar den intestinala absorptionen av det, vilket bidrar till uppkomsten av osteoporos

Människor mer benägna att depression har en allierad i koffein

Men det finns beprövade positiva nyheter: bara en kopp kaffe om dagen hjälper till att skydda levern mot skrumplever genom att minska leverenzymnivåer (i samband med uppkomsten av alkoholrelaterad cirros).

5) kaffe kan bidra till att förebygga Parkinsons sjukdom?

den genomsnittliga förbrukningen av tre koppar av kaffe per dag minskar förekomsten av Parkinsons sjukdom. "Detta skulle ske på grund av att drycken har nervskyddande ämnen som långsam hjärnan degeneration orsakar sjukdomen", säger endokrinolog Claudia Chang

kaffe -. Foto Getty Images

6) Kaffe kan bidra till att förebygga depression

? koffein konsumtion minskar inflammation i området av hjärnan som ansvarar för känslor, problem i samband med depression. "Kaffe innehåller bra klorogensyra doser med känd antiinflammatorisk verkan substans också finns i gula eller röda grönsaker såsom tomater, morötter, paprika, ananas och jordgubbar", säger endocrinologist hos SBEM.

Roberto nutrólogo Navarro förklarar att människor mer benägna att depression ned neurotransmittorer såsom dopamin och noradrenalin (ansvarig för uppmärksamhet, kognition och psykiskt välbefinnande) har en allierad i koffein. "Koffein förbättrar dessa neurotransmittorers verkan, säger specialist. "Men var försiktig med dosen, eftersom överskottet är förknippad med ångest"

kaffe -.? Foto Getty Images

7) Vad är kaffe relationen med diabetes

Koffein konsumtion är relaterad med en lägre incidens av diabetes, enligt en nyligen genomförd studie av Institutionen för Nutrition vid Harvard. Kaffe, ätit strax efter måltiden, saktar kroppens absorption av glukos. "Dessutom leder koffein till ökad cirkulerande nivåer av ett protein som kallas SHBG, vilket minskar utvecklingen av typ 2-diabetes", säger näring specialist.

8) Kaffe kan förhindra hjärtsjukdomar?

Ja , förmodligen på grund av dess antiinflammatoriska effekt, vilket gör att venerna är fria att cirkulera blod. Men se upp :. Protection faller isär om konsumtionen av kaffe eller andra ämnen som är rika på koffein (t.ex. mate te, svart te och cola) uppgå till mer än 800 mg / dag koffein

9) Kaffe stör nivåer ? kolesterol

experter guide undvika uttryckt konsumtionen, som har cafestol kan höja kolesterolnivåer - ämnet isolerar tarm receptorer som är ansvariga för att upprätthålla sådana stabila priser. När kaffet bryggs dessa ämnen kvar på filterpapper och effekten skärs

Coffee -. Getty Images foto

11) Barn kan äta frukost? Och gravid?

Barn kan dricka kaffe så länge de inte överstiger 45 mg / dag (ungefär en halv kopp). Barnets neurologiska system är känsligare och för mycket koffein kan skada det. "Men höll denna försiktig med mängden kaffe kan öka koncentration och mental disposition, hjälpa barn med Attention Deficit", säger näring specialist.

Även koffein konsumtion inte är relaterad till dålig utbildning eller retardation livmoder tillväxt, är den idealiska att mamman inte förbrukar mycket stora mängder koffein, och säker gräns på 300 mg / dag, så varför överdriven konsumtion av kaffe kan leda till förlust av vikt av den gravida kvinnan och fostret.

11 ) Kaffe tar verkligen vår sömn?

Ja. Detta beror på att konsumtionen av koffein blockerar verkan av en kemisk komponent i hjärnan, som bestämmer behovet av sömn och väcker upplevelsen att sova. "Effekterna av koffein kvarstår i fyra till sex timmar efter konsumtion, så en kopp kaffe blir inte utlösare för sömnlöshet", säger endokrinologen.


Lera filter är bäst för att filtrera vatten, studie finner

Lera filter är bäst för att filtrera vatten, studie finner

Boken? Den Drycker Vatten Book?, Colin Ingram har information som kommer att lämna många livlig brasilianska :. leran filter som vi vanligtvis använder i köket är det bästa vattenfiltreringssystem som existerar enligt boken, de traditionella filter med keramisk filterkammaren har (95% retention) och behåller fortfarande 99% av Cryptosporidiosis, en parasit som orsakar sjukdom.

(Mat)

Sparris fördelar för din hälsa och kost

Sparris fördelar för din hälsa och kost

Känt sedan antikens Rom, sparris värderas som en delikatess gastronomi och som medicin för minst 200 år f.Kr. Little kalori, mycket näringsrika, det bör ingå i menyn för att hålla hälsan dag och är ett alternativ för dieterna av människor som vill gå ner i vikt, och stärka kroppen, snabbar upp verksamheten och bidrar till att eliminera toxiner.

(Mat)