sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Sov kort eller dålig kvalitet minskar kroppens motståndskraft

Sov kort eller dålig kvalitet minskar kroppens motståndskraft

Funktionen sömn är att återställa. Och en av anledningarna till att vi behöver för att återställa vår energi är det faktum att när kroppen är utvilad, hans immunitet ökar. Snart, trötthet och utmattning gynna uppkomsten av sjukdomar relaterade till låg kropps försvar.

Från denna premiss, var forskning som gjorts för att försöka se om dålig sömn var kopplad till uppkomsten av kylan. Forskarna fann att människor som berövar sig av rätten att få tillräckligt med sömn per natt är mer benägna att få influensa.

En amerikansk studie drog en parallell mellan uppkomsten av kyla och brist på sömn. Forskarna drog slutsatsen att personer som sover mindre än sju timmar om dagen är tre gånger mer mottagliga för viruset som orsakar sjukdomen än de som vilade på en hel natt av restaurering.

Sömn av kort eller dålig kvalitet minskar kroppsmotståndet - Foto : Getty Images

chefen för Sleep Biology disciplin Unifesp (Federal University of São Paulo) och hälsa Sleep Institute, Lia Rita Azeredo Bittencourt, förklarar hur den immunbrist hos patienter som inte har tillräckligt med sömn och varaktig, "sömn~~POS=TRUNC brist~~POS=HEADCOMP minskar mängden och funktion av celler som är ansvariga för immunitets, lymfocyter, monocyter och makrofager Detta leder till uppkomsten av infektionssjukdomar, cancer och reducera effekten av vacciner och immuniserande behandling."

. det vidare anges att andra sjukdomar som orsakas av immunbrist kan ha samband med brist på sömn. Några exempel är lupus, artrit och problem i sköldkörteln. Diabetes och cancer kan också förekomma lättare hos individer som försummer vikten av nära nätter och byter kroppens vilotid för andra aktiviteter, till exempel arbete och lek.

Kort eller dålig sömn minskar motståndet . kropp - Foto: Getty Images

i mer specifika kalla fallet finns det två faktorer som kan gynna uppkomsten av sjukdomen: det otillräckligt antal timmar och den dåliga kvaliteten på sömnen

i det första fallet måste vi sova minst sju timmar, med en ideal åtta timmar i genomsnitt att åtgärda problemet. På kvaliteten på sömnen, är det viktigaste för att undvika att vakna upp för mycket på natten, på rätt sätt behandla problem som högljudda snarkningar och sömnapné.

Hur är det möjligt att sömnbrist sker undantagsvis till följd av en händelse icke-rutin, läkare rekommenderar att i sådana fall, patienter använder förebyggande åtgärder för att förhindra låg immunitet blir en influensa.

ett sätt att åstadkomma detta är att investera i högre intag av vitamin C.

När antalet timmars sömn återgår till normal, rekommenderas det emellertid att individen fortsätter att sätta in vitaminerna genom frukt för att höja sin immunitet till en nivå högre än den som ligger före sömnen.


7 Saker vi lärde oss om sex efter ålder 20

7 Saker vi lärde oss om sex efter ålder 20

Fördelarna med sex går utöver behagliga och välmående känslor och är mycket viktiga för hälsan. Ungdom har gått och vuxen ålder har kommit, om du är i början av tjugoårsåldern har du insett att dina önskemål har förändrats sedan din ungdom. Och om du inte har kommit dit än, kommer den historien att vara väldigt användbar för ditt liv.

(Välbefinnande)

Touch-touch kan påverka hur vi uppfattar världen

Touch-touch kan påverka hur vi uppfattar världen

Vårt känsla av beröring påverkar hur vi ser världen och andra människor, påverkar tankar och beteende. En ny studie av Yale University i samarbete med Harvard och Massachusetts Institute of Technology i USA säger att forskare har funnit att former, texturer och vikter kan påverka de beslut som vi fattar i våra liv.

(Välbefinnande)