sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Enkla övningar lindra 7 typer av smärta

Enkla övningar lindra 7 typer av smärta

Visste du att vi börjar förlora muskelmassa från 30 år ? Och att en muskelvärk helt enkelt inte går att flytta din kropp? Bevara muskler är ett sätt att undvika obehag i olika delar av kroppen, och lämnar den redo för de ansträngningar vi behöver göra varje dag.

Även om det är ganska enkelt att använda övningar för att lindra muskelsmärtor på dag (se vår lista med förslag nedan), inte alla kan bli av med denna olägenhet. I dessa fall behöver inte ett möte för att skjuta upp eller avbryta ett viktigt möte.

När smärtorna visas, kan du räkna med CataflamPRO linje för snabb lindring av problemet. Läkemedlet innehåller diclofenak, ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) som verkar för att hämma substanser i kroppen som kan orsaka smärta och inflammation. Det är diklofenak som hjälper till att lindra smärta och minskar inflammation

CataflamPRO -. Hittade både Emulgel som aerosol - bör vara direkt appliceras på huden i det drabbade området och därmed verkar på platsen för smärtan. Medicinsk chef för GlaxoSmithKline - Enhet förbrukning - i Brasilien Ana Santoro (CRM: 5.247.120-3) förklarar att CataflamPRO är lika effektivt som läkemedel i tablett *, utan nackdelen med störningar eller magont, vilket kan förekomma med vissa läkemedel.

CataflamPRO tränger djupt in i huden och frisätter den aktiva principen direkt till platsen för muskelsmärta och leder utan att köra risk för att irritera magslemhinnan och orsaka smärta.

motion

förutom att ha CataflamPRO i tider av smärta, kan du sätta i praktiken en övning rutin för att förhindra dessa problem. Se tips om hur man sträcka ut och korrekt utöva varje del av kroppen och lindra muskelsmärta:

Tillbaka

Idealet är alltid på jakt efter en ortopedisk när upplevelse ryggont ofta, men den goda nyheten är att de flesta av dem orsakas av spänning. Vissa övningar kan förebygga och lindra smärta, eftersom muskelstyrkan är nödvändig för att få problemet.

Sats på sträckor och abs. De gör att musklerna i kroppen stärker, skyddar ryggen. Om du har en passform boll - de bollar som används i pilates - öva balans övningar, eftersom instabilitet orsakad av bollen kommer att ge starkare muskler. Om du kan delta i gym, aktiviteter i vattnet absorberar vikten av kroppen och också bidra till att lindra smärta.

Neck

De nackmusklerna stödja huvudet och hjälp i rörelse armar och axlar, men också ihop i svar på stress, vilket känns i form av spänningar och till och med huvudvärk.

Det bästa sättet att få lättnad är att sträcka sig. Alltid lugnt och respektera kroppens gränser, vrid huvudet och luta det till ena sidan och sträcka i 30 sekunder. Repetera processen med andra sidan.

Manschettknappar

Del ofta förbises, manschettarna överbelastas dagligen, speciellt när man spenderar dagtypen. Regionen har viktiga fogar som måste stärkas för att klara av rutin. När de är svaga i några fel flyttar för att orsaka smärta.

Ta för vana att sträcka varje dag, nå ut och dra fingrarna fram och tillbaka försiktigt. Tryck och släpp sjukgymnastik bollar är också rörelser som bidrar till att stärka regionen.

Knän

Ofta är knäsmärta resultatet av svaga muskler som inte kan hantera dagliga behov. Sträcker sig hemma, eftersom långsträckta muskler skyddar lederna från skada. Välj också isometriska övningar, som använder din egen kroppsvikt för att gynna muskeln.

En annan form av förstärkning är att ta en cykeltur. Men kom ihåg att justera sadeln, eftersom det sträcker hela benet när det är dags att pedalen är skadlig för knäet.

Axlar

Brist på axelvård kan också orsaka smärta. Tendinit orsakar obehag, men kan lösas med fysisk terapi och korrekta övningar. Stress är dock den största fienden i regionen, så har det dagliga målet till den övre trapezius sträckan, som är den muskel som ansluter axeln till huvudet.

Sitt ner och lade sin vänstra arm bakom hans rygg, drar huvudet till höger med sin högra hand. Håll den här positionen i några sekunder och upprepa övningen till andra sidan. Vet också att en bil kan hjälpa till. Hitta den smärtsamma platsen och gör små tryck med cirkulära rörelser med fingrarna.

Heel

Alltid kvar för calcaneus, trots allt, eftersom det är det största benet i foten, stöder det hela kroppens vikt. Men han är inte alltid lycklig med de ständiga effekterna och hamnar i ont och orsakar smärta.

Observera tipset: När du vaknar, fortfarande i sängen, testa tårna mot huvudet i ungefär 20 sekunder. Upprepa rörelsen fem gånger.

Smärta efter ålder

Åldrande är inte lätt, trots allt är det förlust av ben- och muskelmassa, ökade hållproblem, liksom slitage. av lederna. Men var lugn: du kan vända smärtan av dessa fall med goda vanor, som fysisk aktivitet. För att hålla musklerna alltid i ordning, är tricket att träna övningar som stärker och regenerera muskelfibrer, så att de har tillräcklig styrka för att stödja skelettet.

Starta dagen sträcker sig upp och sedan ägna dig åt bodybuilding, som prioriterar övningar som stärker midjan och benen. Om du kan, gör också vatten aerobics. Vill du ha något enklare? Gå en timme om dagen med bekvämt, lämpligt skor.

Eventuell smärta som är ihållande eller kvarstår under en tid bör undersökas av en läkare. Den professionella kan bedöma om problemet är associerad med en sjukdom eller allvarligare problem.

* motsvarande effekt efter 21 dagars användning CataflamPRO Emulgel 4x per dag vs ibuprofen 400 mg 3x per dag. Zacher J. et al. Topical diclofenac Emulgel versus oral ibuprofen vid behandling av aktiv artros i fingrarna (Heberden och / eller Bouchards noder). Akt Rheumatology 2001; 26: 7-14; På grund av sin aktuella verkan, fungerar CataflamPRO inte i magen, fritt från smärta och / eller irritationer. CHAHL / CHVOLT / 0049/17-JUL / 17.

CATAFLAMPRO ÄR MEDICINERING. DIN ANVÄNDNING KAN ORSAKA RISKER. Sök läkare och läkare. LÄS BULA. CATAFLAMPRO EMULGEL ® (diklofenak dietylammonium). INDIKATIONER: PÄNN I FJÄRAR, BAKAR, MUSKELPÄN OCH TENDINIT. REG. REG. M.S.: 1,0107,0328. CHBr / CHVOLT / 0049/17 juli / 17


Njurkalkyl: stenar över 6 mm kräver kirurgi

Njurkalkyl: stenar över 6 mm kräver kirurgi

Urinlithiasis är närvaron av stenar i någon region i urinvägarna som innefattar: njurar, urinblåsare, urinblåsor och urinrör. Dessa stenar, som vanligen kallas stenar, kan ha flera ursprung, och enligt deras plats kan de orsaka milda, svåra symptom eller visa inga symptom alls. Förekomsten är mellan 2 och 3% av befolkningen, med risk för återkommande 80%.

(Hälsa)

Social ångest är kopplad till rädsla för att göra misstag, studiefynd

Social ångest är kopplad till rädsla för att göra misstag, studiefynd

Social ångest är ett irrationellt fenomen som uppstår när den största rädslan för individen avvisas även när det inte finns någon anledning till detta. Enligt forskare är överdriven uppmärksamhet på sina egna misstag roten till problemet. Omkring 15 miljoner människor är drabbade med social ångest, i USA.

(Hälsa)