sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Enkla åtgärder är nödvändiga för att förebygga ryggont.

Enkla åtgärder är nödvändiga för att förebygga ryggont.

Medicin har kommit långt, men det sätt på vilket människor gör sin dagliga verksamhet, utöver fysisk och känslomässig balans, är fortfarande den bättre recept för att undvika ryggsmärta - näst vanligaste orsaken till efterfrågan på medicinsk rådgivning.

Ryggregionen är centrum för balans i kroppen, som påverkar och påverkas av alla rörelser som vi utför. På så sätt involverar alla aktiviteter den här strukturen och bör uppmärksammas för att undvika skador, förspänning och utlösa smärtsamma kriser. Så varför väntar vi på att behandla komplikationer om vi hellre kan undvika dem? Jag delar några tips som är av stort värde.

Ladda ryggsäckar : Undvik att bära tungare ryggsäckar på en axel. Ladda båda och om möjligt använda de som har ett bälte för fastsättning i kroppen i midjan. På så sätt balanserar du vikten och håller ryggradens axel upprepar.

Väskor: Använd de med hjul och handtag nära hand.

Paket och påsar: dela dem mellan två händer och undvik överbelastning på ena sidan av kroppen.

"Rätt hållning undviker problem i ryggraden - från den enklaste till den allvarligaste, såsom hernierad skiva "

När du sitter: föredrar du raktryggade (icke-lutande) säten så att ryggraden är fullt och bekvämt stödd. Knäna ska ligga 90 ° och fötterna ligger på golvet.

Hämta ett föremål från golvet: lägre genom att böja knäna med ryggen rakt och ta objektet närmare kroppen. När du bara vikar på ryggraden, löper du risken för skada och smärta.

På datorn: Medan du håller ner spetsarna för att sitta, notera du också tangentbordet, som borde vara i samma höjd som armbågarna. Armarna bör ligga på bordet. För bildskärmen anges höjden på 20º av synlinjen och avståndet ca 40cm från ögonen.

Telefon och mobiltelefon: håll med handen! Luta aldrig på axeln så att du inte tvingar - och på fel sätt - strukturerna i nacken och livmoderhalsen.

Stå upp från sängen: Kom ihåg att ryggen var vila när du sov. På så sätt, vrid sidled och tryck på kroppen med händerna och lägg dina ben ut ur sängen. Ta den här tiden att sträcka och sträcka alla leder.

Körning: Håll sätespositionen så nära vertikal som möjligt, fullt stöd för hela längden på ryggraden. Pedalerna ska vara nära och dina händer når ratten säkert, så du behöver inte luta dig framåt. Armbågarna ska vara något böjda (böjda) och aldrig helt sträckta.

Slutligen glöm inte att träning är en bra hälsopartner, som hjälper till att stärka ryggraden och undvika skador. Stryk dig själv när du stannar i samma position under lång tid och sök läkare vid smärta.


Genetisk sjukdom orsakar pojke matar persika endast

Genetisk sjukdom orsakar pojke matar persika endast

Fodret är en viktig vana för överlevnad. För att kunna hålla vår kropp fungerar väl, måste vi äter livsmedel från olika grupper, såsom kolhydrater, protein, bra fetter och vitaminer. Dock en kanadensisk pojke bara två år gammal föddes med en sällsynt sjukdom där han kan bara äta en typ av mat :. Peach Micah Gabriel Masson Lopez föddes med en enterokolit syndrom inducerat av dietary protein, allergi mat som gör att det är intoleranta mot nästan alla typer av livsmedel, inklusive mjölk från sin mor.

(Hälsa)

D-vitamin kan hjälpa till att bevara den fysiska hälsan hos de äldre

D-vitamin kan hjälpa till att bevara den fysiska hälsan hos de äldre

Lågt D-vitaminintag har kopplats till många hälsoproblem, till exempel fetma, diabetes och högt blodtryck. En studie publicerad i Journal of Gerontology: Medical Sciences konstaterar att detta näringsämne också hjälper till att förhindra rörlighetsproblem hos äldre. Analysen finansierades av National Institutes of Health i USA.

(Hälsa)