sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Sex tips för att anpassa kroppen till DST

Sex tips för att anpassa kroppen till DST

Få timmar att vila under sommartid orsakar naturligt slitage, vilket accentueras av den ursprungliga justeringen till klockan. En undersökning som gjordes av laboratorier i fem sydamerikanska länder, inklusive mer än 9 250 personer i Brasilien, visade att 46% av befolkningen känner sig något obehag i början av sommartid. "Bland de störningar till följd av förändringen är svårt att sova och den resulterande dåsighet på morgonen", säger sjukgymnasten och specialist i fysiologi vid universitetet Guarulhos (UNG), Renato Costa.

När rutinen förändringar, inte viktiga i början eller vid slutet av sommartid ändras dess biologiska cykel och organismen kan inte förbereda sig. Resultat: Du vaknar trött och kan inte göra det till jobbet och skolan. Det finns ännu fler risker för trafikolyckor och arbete. Farorna försvinner bara cirka två veckor senare, när kroppen redan har haft tid att vänja sig vid de nya scheman. Å andra sidan finns det människor som går igenom hela säsongen med problem. Lida mindre från sommartid följa sjukgymnasten tips:

Håll lättare rytm

Koppla av på den dag då sommartid träder i kraft, för att undvika sjukdom. Ta det lugnt i övningarna, utför aktiviteter som lugna ner, som yoga, till exempel, är det en väg ut.

Överdriv inte med måltider

Gör lättare måltider som inte kräver mycket ansträngning från kroppen för matsmältningen.

Sova mer

Försök gå och lägg dig två timmar tidigare än vanligt. Chansen att du kommer inte somna direkt, men det lugna vädret förbereder kroppen för resten.

Slösa inte tid

Låt alla dina saker snyggt för nästa dag, för att undvika slöseri med tid eller spendera nervös innan de lämnar

Ta en paus

Till dess att du känner att din kropp är van vid förändringen, vägrar inbjudningarna att lämna och komma hem för sent. Nästa dag kan vakna upp vara mycket komplicerat.

Organisera ditt schema

Åtminstone den första veckan i sommartid, som scheman för alla dina aktiviteter och försöka respektera dem till fullo. Detta förhindrar aptitstörningar (som svält ur timmar) och överdriven trötthet.


Hur kan vi titta på motgångar på ett mer positivt sätt?

Hur kan vi titta på motgångar på ett mer positivt sätt?

När vi tänker på begreppet lycka, oavsett om det påverkas av filmer, videor, avläsningar och inlägg, kommer idén med begreppet helhet. Som om välfärden bara var rik på goda, positiva, enkla saker som alltid fungerar. Problem, motgångar, missförstånd och misstag blir teman utanför den normala processen i livet.

(Välbefinnande)

Sova väl är grundläggande att lämna kroppen och som i dag

Sova väl är grundläggande att lämna kroppen och som i dag

Av alla de problem som kan orsakas av sömnbrist , hormonella störningar är bland de viktigaste. Människor som sover mindre än nödvändigt gör det svårt för kroppen att utföra vissa processer som är avgörande för att balansera alla funktioner som kroppen behöver utföra för att vara frisk. Tillväxten påverkas till exempel särskilt när sömnen är kort eller av dålig kvalitet.

(Välbefinnande)