sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Bra och levande Sleep ännu bättre

Bra och levande Sleep ännu bättre

Tro i den gamla inrådan av sin mormor: en god natts sömn kan göra mirakel för hälsa, skönhet och silhuett. En studie från Case Western Reserve University i Ohio visade att kvinnor som sover fem timmar eller mindre per dag är 32 procent mer sannolikt att gå upp i vikt än de som sover i minst sju timmar. i kombination med fysisk aktivitet och rätt näring, fungerar den välviljade kroppen ännu snabbare för att bränna kalorier. "När vi inte sover tillräckligt, saktar din ämnesomsättning ner, eftersom du vet att du behöver för att spara energi. Ever vi sover i genomsnitt åtta timmar varje dag, tycker kroppen kan spendera makt och fungerar normalt", förklarar nutritionist Marcia Curzio.

sömnbrist kan störa på humör - Foto: Getty Images

Rosana Radominski, endokrinolog och ordförande i ABES (brasilianska anslutningen för studien av övervikt och metabolt syndrom), säger att på lång sikt, förutom överskjutande dålig sömns sömn kan bidra till början av högt blodtryck och depression.

Brist på sömn kan fortfarande störa humör. "Svårigheterna kan få allvarliga konsekvenser i ett dagtid rutin, såsom trötthet, dåsighet, irritabilitet, ångest, förlust av minnet av den senaste tidens händelser och långsamma att tänka", förklarar Catia Alves de Oliveira psykolog.

som sover lite kan presentera svårigheter att komma ihåg de grundläggande sakerna i vardagen

Ladda

batteri sömn är en cyklisk process av fyra steg till REM stadiet av sömn när drömmar inträffar. Det är i det ögonblicket att kroppen är 100% avslappnad och återhämtar sig från dagens fysiska utmattning. Under sömn uppträder syntesen av proteiner som är ansvariga för utvecklingen av neurala anslutningar, förbättrade färdigheter som minne och lärande. På natten skannar hjärnan den ackumulerade informationen, bevakar vad den anser vara oordnad, förkastar de överflödiga och inställningslektioner vi har lärt oss hela dagen. Av denna anledning, kan vem som helst som sover lite har svårt att komma ihåg grundläggande saker
Under sömnen ladda våra batterier - Foto:. Getty Images

Människor som misslyckas med att slutföra sömncykler till fas REM-sömn , vakna upp för någon anledning, ingår i listan över de som har sömnrelaterade sjukdomar. Detta "misslyckande" skapar känslan av att aldrig ha vilat sig.

Enligt homopaten Yechiel Moises Chencinski fungerar sömnen som bränsle för kroppen. "En bra dag börjar med en god natts sömn, för det är med det att vi laddar våra batterier. Eftersom vi inte är i vår fulla aktivitet sänks våra funktioner under sömnen och kroppen kan förbereda sig för dagens kamp nästa. "

Sleep Institute ger tips för att sova bra:

1. Regelbundet schema för att sova och vakna

2. Gå bara till sängs vid sänggåendet.
3. Hälsosam miljö.

4. Använd inte alkohol nära sänggåendet.

5. Använd inte sömnpiller utan medicinsk rådgivning.

6. Överdriv inte kaffe, te och läsk

7. Fysisk aktivitet vid lämpliga tider och aldrig nära sänggåendet.

8. Ät middag måttligt vid regelbundna och korrekta tider.

9. Kom inte i trubbel för sängen.

10. Lugn och avkopplande eftermiddagsaktiviteter.


Sportvakt Gabriella Salomão vill också öppna ett gym anpassat till dem med speciella behov

Sportvakt Gabriella Salomão vill också öppna ett gym anpassat till dem med speciella behov

Oförberedda akademier för att rymma personer med funktionshinder Visste du att Må kroppsbyggare vara annorlunda för personer som har någon form av funktionshinder? Att skapa ett gym som detta, helt anpassat för dem med speciella behov, är en av Gabriellas största mål. "Det är väldigt viktigt att förstå villkoren för varje särskilt behov", säger hon.

(Välbefinnande)

Par erkänner känslor genom lukt

Par erkänner känslor genom lukt

En ny studie från Rice University i USA visar att närstående kan identifiera doften av lycka, till sexuell upphetsning genom varandras svettning. Forskarna studerade 20 heterosexuella par som bor tillsammans mellan ett och sju år. Volontärer tittade på videoklipp som inte framkallade olika känslor medan deras svett samlades.

(Välbefinnande)