sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Forskare vid University of Buffalo i USA fann också att en balanserad kost hjälper rökaren att stanna längre bort från cigaretter.

Forskare vid University of Buffalo i USA fann också att en balanserad kost hjälper rökaren att stanna längre bort från cigaretter.

Fem hänsynslösa tips för att sluta röka Nikotin skapar inte bara kemiskt beroende av rökaren, men också psykiskt beroende eftersom det blir ett utlopp för ångest. "Att hålla cigaretten mellan fingrarna, ta den i munnen och till och med kombinera den med en kopp kaffe blir en del av vardagen, och överge dessa vanor kan vara mycket svårt, säger psykologen Maria Teresa Cruz Lourenço, koordinator för grupp av stöd till rökare på Cancersjukhuset. Hon och andra experter föreslår sju knep för att fuska trangen att röka i en tid då det fortfarande är svårt att sluta svalna. Undvik platser med många rökare "Att hålla sig nära frestelsen under de första dagarna utan en cigarett kan vara mycket svårt", säger Laura de Hollanda psykolog Batitucci Campos i Integrated Oncology Clinics (IOC). Hon föreslår också att man undviker alkohol, eftersom dricks är nära kopplad till rökning. "Med tiden är det lättare att komma överens med andra rökare", säger 2. Bryt rutinen För rökning är rökning en del av rutinen. Vissa röker tidigt på att vakna upp till en kopp kaffe. Andra, ofelbart, efter lunch. För att lura viljan att röka är det därför nödvändigt att bryta dessa vanor.

3. Fokusera på en annan aktivitet

"I de tidiga dagarna borta från cigaretter har ex-rökaren extremt farliga testpiller, men varar bara några minuter", säger Laura. I dessa ögonblick är det bästa sättet att distraheras av någon aktivitet som kräver koncentration och som helst håller munnen och händerna upptagen. När du känner att du går igenom en av dessa toppar, gå upp och sätt borsten tänderna, drick ett glas vatten eller tugga något

4. Sök stöd från familj och vänner

Att försöka involvera vänner och familj i kampen mot rökning kan göra det mycket lättare att sluta. "Med fler allierade i denna kamp blir alla mer motiverade och det finns ingen frestelse att leva så nära med någon som röker och har inget mål att sluta, säger Laura.

5. Utveckla inte en annan missbruk

Enligt psykologen Maria Teresa fungerar cigarettrökning som en fläktventil av ångest för de flesta rökare. Så sluta röka är bara en del av problemet. "Ångesten behöver fortfarande vara extravaserad på något sätt och faran är den förrökare som investerar i ohälsosamma vanor för detta, till exempel att konsumera kalorifoetter." Stöd från en nutritionist kan hjälpa till att övervinna detta hinder, vilket gör kampen mot missbruk mindre smärtsam.


Menstruationscykel: förstå hur det fungerar

Menstruationscykel: förstå hur det fungerar

Menstruationscykeln omfattar de förändringar som kvinnans kropp spenderar under hela månaden som leder till menstruation. Menstruationscykeln varar omkring en månad och förekommer hos alla kvinnor i fertil ålder, eftersom det bestämmer processen för ägglossning och eliminering av detta ägg. "Det kännetecknas av hormonella förändringar som förbereder kroppen för en eventuell graviditet", förklarar gynekolog Juliana Amato, forskar i Human Reproduction och Infertilitet vid universitetet i Sao Paulo (USP).

(Hälsa)

Prostatacancer: hur man styr de biverkningar av behandlingen

Prostatacancer: hur man styr de biverkningar av behandlingen

Chemical Kastrering eller berövande androgen terapi (ADT) är det namn som ges till behandling för prostatacancer med användning av medel med direkt verkan på hypotalamus-hypofys-gonad-axeln, slutresultatet är undertryckande av testosteronnivåer i kroppen. en pulserande utsöndring av hypotalamus stimulerar produktionen av luteiniserande hormon (GnRH) från hypofysen, och detta i sin tur stimulerar produktionen av testosteron av Leydig-celler i testis.

(Hälsa)