sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Håll din hälsa på rätt väg på vintern med god näring

Håll din hälsa på rätt väg på vintern med god näring

Vinterens ankomst kräver särskild vård för att hålla din hälsa vid full gas. Under den kallare årstiden ökar vår kropp energiförbrukningen för att hålla sig varm. Och dessutom måste vi ta hand om att influensan och förkylningen inte kommer till konstanta besökare. Mat spelar en viktig roll för att ta sådan vård. Här är några tips och recept för att spendera vintern bort från förkylningen och influensan!

1- Spendera inte för mycket tid utan att äta. När vi spenderar mer kalorier under denna period kommer hungern också snabbare. Så leta efter något litet att äta eller ett mellanmål varje 2:30 för hetsätning inte attackera dig på en gång!

2 Vid middagen, alltid göra soppor med massor av grönsaker, för att underlätta mättnad. I det här fallet är vitlökssoppa ett bra tips eftersom det har diuretik.

Kost för att undvika influensan

3- Undvik preparat med sås eller grädde.

4- Drick två glas fastvatten och isvatten under dagen - detta kommer att påskynda din energiomsättning, vilket gör det lättare att gå ner i vikt.

5 Lägg propolis i saften av din frukost - en tesked är tillräckligt för att upprätthålla skyddet av vår kropp utan att föra kontra, eftersom det är en naturlig antibiotika mycket effektiv

6 Använd bidrottninggelé också. fastande - det ökar också immuniteten eftersom det innehåller höga koncentrationer av vitaminer, speciellt C och B-komplex.

7- Användning av pollen är också ett bra tips. Den innehåller också flera vitaminer och mineraler, som ger extra skydd.

Använd honung, eftersom det skyddar andningsorganen, slåss förkylningar, influensa, hosta och bronkit

8. Vissa näringsämnen kan öka kroppens försvar. Placera dessa livsmedel på deras meny och skydda dig redan:

- Zink - förbrukar quinoa och amarant

- glutamin - härrör från soja

- Arginin - valnötter, kastanjer, mandlar

- Omega 3 - linfrö och fisk

- vitamin a - aprikos och klorofyll

- E-vitamin - jordnötsolja

- C-vitamin - guava juice

9. Använd honung, eftersom det skyddar andningsorganen, slåss förkylningar, förkylningar, hosta och bronkit. 10. Också använda melass (Turas med honung), eftersom den innehåller kalcium, fosfor, järn, klor, kalium, natrium, magnesium och vitamin B-komplex och detta kommer att ge dig styrka till den dagliga. Vissa recept hjälper också ämnesomsättningen fungerar bra under vintern utan att många fler kalorier i kosten

Flatbread Ingredienser vitlökssoppa :.

2 purjolök

2 Chuchus

Spice färska örter (1 tsk torkad basilika soppa,

2 matsked hackad persilja,

2 lagerblad hackad,

1 matsked rosmarin te; rivet citronskal)

preparatet:

Chop 2 vitlökporer och saut med 1 tsk vattenreservat. Blanda samman basen av soppa: 2 Chuchus bakade skalet med någon smaksättning eller örter fescas en grönsaksbuljong eller nötkött eller kyckling och häll i pannan med sautérade purjolök. Koka i 2 minuter och smaka på kryddorna. Gör 2 portioner

soppa avgiftning

Ingredienser

4 morötter

1-medium lök

1-medium kålrot

2 vitlöksklyftor

Vatten

Timjan

2 matskedar solrosfrön soppa

mandel och pistaschmandlar

preparatet: Placera morötter, lök, rovor, vitlök och vatten i en stor kruka. Täck och koka i 15 minuter. Smaka med timjan, salt och koka i ytterligare 5 minuter. Låt det svalna lite och vispa i mixern. Återgå till pannan och värm soppbrunnen. Lägg soppan på tallriken och servera med frön och brutna nötter.


Fiber och hela korn Minska risken för kolorektal cancer

Fiber och hela korn Minska risken för kolorektal cancer

Analysen kombineras från 25 studier som totalt omfattar nästan två miljoner människor. Resultaten visar att varje 10 gram fiber dagligen kan minska 10% av risken för kolon och rektumcancer. Tillägget av tre delar (90 g / dag) helkorn associerades med en minskning av ca 20%. Inga signifikanta bevis visade sig att fibrer från frukter eller grönsaker minskar risken för kolorektal cancer .

(Mat)

Vattenmelon bekämpa erektionssvårigheter

Vattenmelon bekämpa erektionssvårigheter

Den afrodisiakum peppar och ostron att öka sexualliv är redan väl kända. Men ingen någonsin misstänkte att vattenmelon också kunde värma upp sexliv par. Undersöka frukt, forskare frukt förbättring Center och grönsaker från A & M University of Texas (USA), har funnit att det är rikt på en erkänd phytonutrient som vasodilatorn: citrullin.

(Mat)