sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Sluta äta för att konsumera skakningar torkar inte fetter

Sluta äta för att konsumera skakningar torkar inte fetter

Byt mat för en kopp skaka väntar spara kalorier och uppfyller alla näringsbehov av kroppen behöver för att hålla sig frisk kan vara ett fel. Den praktiska drycken har inte alltid rätt mängd näringsämnen. Detta kan sänka din immunitet och orsaka allvarliga sjukdomar såsom anemi och nedsatt njurfunktion.

"The shake görs baserat på mjölk och därför bär viktiga ämnen för vår kropp. Men inte presentera alla vitaminer och salter mineraler som bör göra en balanserad måltid, vilket gör det till en farlig plats. Helst konsumera det som en komplimang och inte en måltid ", förklarar nutritionist vid det federala universitetet i São Paulo (Unifesp) Eliana Cristina de Almeida.

från Enligt specialisten främjar denna typ av tillägg inte fettförlust, men muskelmassa och vatten, vilket äventyrar hälsan. "Problemet är att utan musklerna var oförmögen att utföra vår verksamhet",

Akta skaka i kosten - Foto:. Getty Images

En person som byter en balanserad skålen för mycket skaka och håller din rutin av motion ökar glukosreserver från kroppen, riskerar att bli underernärd eller kan ha en glykemisk kris. "Om du tillbringar mer energi än den förbrukar och inte har rätt näringsämnen, är svag och utan bränsle, vilket orsakar låg glukoshastighet och typiska sjukdom metabola överbelastningsramar", säger Eliana.

också anta en diet baserad på shakes begränsar kosten. "Genom att ersätta de viktigaste måltider för dessa drycker, du kan gå ner i vikt, men på bekostnad av höga kaloribrist och även enskilda matpreferenser", säger ansvarig för närings grupp Mitt Roberta Stella Life.

Det är viktigt att också överväga att genom att störa en sådan begränsad matplan är chansen att de förlorade punden kommer tillbaka stora. Roberta förklarar att det är lättare att gå upp i vikt efter att ha följt en mycket restriktiv meny, eftersom inte tillräckligt länge för att orsaka förändringar i matvanor och kroppen vänjer sig vid nya rutinen.

Effektivitet testas
Ett test utförs av Consumer Defense brasilianska Association (Protest) visade att skakningar är inte det bästa valet för hälsa och kost när de används kontinuerligt.

Bland de fem produkter som testats (Bio Slim, kost Shake diet Way, Herbalife och In Natura) hade ingen tillräcklig näringsbalans. De analyserade dryckerna hade för många proteiner och kolhydrater och mindre fetter och fibrer. Om resultaten säger Diet Shake och Herbalife nutritionists och Bio Slims presskontor att de ligger inom de normer som fastställs av National Agency for Sanitary Vigilance och Organisationen global hälsa och att om deras produkter faktiskt erbjuds hälsorisker, som föreslagits av Protest, skulle säkert inte släppas av dessa organ.

Shake hemlagad

enligt nutritionist Unifesp, hemlagad versioner av shakes är mer friska. Ändå borde de inte gå in på måltiderna, men fungera som ett komplement. Kontrollera nedan för en shake recept:
Ingredienser

- 150 g ostmassa eller yoghurt naturligt kallt ljus (skumma), vilket är ekvivalent med en liten liten kruka,
- en medel skiva av ananas i bitar,

- 2 matskedar linfrö soppa,

- 1 msk granola soppa

förberedelse

Beat alla ingredienser i en mixer och, om du föredrar, sila drink innan ..


9 Livsmedel som gör dig väldigt hungrig

9 Livsmedel som gör dig väldigt hungrig

Vet du när du äter en måltid och du inte känner dig trött? Det verkar som att hunger återkommer inom några minuter. Men genom att välja rätt mat kan du förhindra att detta händer och, ännu bättre, säkerställa känslan av mättnad under en längre tid. Nedan kolla vad är de livsmedel som gör dig hungrigare: bröd och pasta görs med raffinerat mjöl "raffinerat mjöl baserade livsmedel har högt glykemiskt index och därför bryts ner lättare och omvandlas till socker så att kroppen snabbt frigöra mer insulin ", förklarar den funktionella nutritionist Regina Moraes Teixeira.

(Mat)

DASH dieten inte bara gå ner i vikt, utan också hjälper till att förhindra depression

DASH dieten inte bara gå ner i vikt, utan också hjälper till att förhindra depression

DASH dieten, som står för kost Approach to Stop Hypertension skapades av National Heart, Lung och blod Institute i USA för just att sänka blodtrycket av befolkningen. En studie genomförd av American Academy of Neurology följde 964 vuxna vid 80 års ålder i genomsnitt. Alla frivilliga svarade frågeformulär om deras dieter.

(Mat)