Stress på låga nivåer kan också öka risken för hjärtinfarkt och stroke.

British Medical Journal . Forskarna analyserade data från mer än 68 000 personer vid 35 års ålder, som alla deltog i en hälsovård för England. Stressen och ångestnivåerna hos alla deltagare beräknades och i tio år relaterade författarna dessa satser till alla orsaker till död bland medlemmar i gruppen, såsom hjärtsjukdom, cancer och yttre faktorer. Resultat, forskare drog slutsatsen att personer som hade symptom på stress, ångest och depression på lägre nivåer var ungefär 20% mer benägna att dö av stroke (stroke) eller hjärtinfarkt. De som redan hade allvarliga symptom på stress och ångest sprang upp till dubbelt så stor risk.

Enligt forskarna dessa resultat visar att även personer med tidiga symtom, som troligen inte har upptäckt sjukdomen och inte gör medicinsk behandling, är i fara. Men de hävdar att det inte är möjligt att fastställa en orsakssamband mellan psykiska problem och hjärtinfarkt.

Investera i denna rutin och ta bort stressen

Enligt psykologen Lucio Novais, klinisk Psychological Center Stresshantering och direktör för den brasilianska stressföreningen, stress är en reaktion av organismen med psykologiska, fysiska, mentala och hormonella komponenter som uppstår när behovet uppstår för att anpassa sig till en händelse eller situation med stor relevans. Även om det ser ut som en stor sak, är det lätt att fly den vanliga stressen i vardagen -.! Bara anta några enkla vanor

Vid tidpunkten för stress, tänka positivt

Det värsta du kan göra på en stress är att försöka ignorera det. Psykologen Lucio Novais rekommenderar att du tänker på något som kommer att lugna dig ner. "Dessa tankar måste redan planeras på förhand, så att personen kan använda dem utan att behöva söka efter vad man ska tänka", säger han. Säg själv saker som "om du kan ändra mina tankar och slappna av, börjar jag känna mig bättre" eller "Jag kan styra min stress".

Tystare trafik

För de som lider av trafikstress, är det bästa är att göra djupa andningsövningar och lätt stretching när bilen står stilla eller ta sig tid att lyssna på ljudböcker, din favoritmusik eller träna ett språk.

när man arbetar

enligt psykolog, om något det stör dig, försök att tala om det lugnt och självständigt. Ta inte mer ansvar än vad du kan hantera, lär dig att säga "nej" och förstå att varje problem har ett slut, för inget dåligt varar för alltid. På jobbet kan du också investera i gymnastik att slappna av.

lunchtid

Ta en promenad till restaurangen för lunch, samt vara bra för hälsan, bidrar till att minska stress.

Slut på dagen

För att inte drabbas av stressiga dagliga situationer, ackumulerade i slutet av dagen, är idealet att ta hand om: gå på bio, teater eller shoppa och besök eller ta emot vänner hemma. "Dessa situationer bidrar till kampstrid, som även kan återspegla i familjen", säger psykologen Lucio Novais. Se även att se familjen som en tillflykt, snarare än en plats för att rabatta problemen.

Bedtime

När du ligger i sängen för att sova är det viktigt att du inte undviker tända ljus och ljud som växlar mellan upp och ner, som tv; hålla rumstemperaturen stabil; Välj en kudde som är mellan fem och 10 centimeter hög, så att ryggraden är rakt vid sänggåendet. ha en bekväm madrass Undvik att sova med husdjur och använd inte syntetiska produkter eller material i möbler och sängkläder.

Fetma minskar livslängden med upp till 10 år

De risker som orsakas av fetma är av betydelse: är något överviktig kan ha lägre ungefär ett års livslängd. Redan i människor "måttligt" feta, det är en minskning med cirka tre år, baserat på BMI -. Body Mass Index I torsdags (14), den medicinska tidskriften "The Lancet" publicerade en alarmerande forskning som visar att livslängden faller i upp till 10 år vid svår fetma.

(Hälsa)

BCG-vaccin

Vaccinet är sammansatt av bacillus Calmette & Guerin, erhållen genom dämpning av Mycobacterium bovis , en av de bakterier som överför tuberculosis. Det anses obligatoriska och måste tas så snart som möjligt. Sjukdomar som BCG förhindrar Detta vaccin förhindrar tuberkulos, en infektionssjukdom som orsakas av Mycobacterium bovis eller Koch bacill.

(Hälsa)