sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Stress kan utlösa hetsätning

Stress kan utlösa hetsätning

Ät en choklad kan anses vara tillfredsställande, men att äta hela lådan är tvång. Totalt hetsätning eller försöka kontrollera känslor vi känner med intag av kolhydrater, särskilt godis, beror på att dessa livsmedel ökar serotonin, som är signalsubstansen som orsakar känslan av glädje i välbefinnande. Det är vanligt att kvinnor säger att de inte känner sig hungriga under stressperioder eller efter hjärtat, men vill hellre äta. Men vad kan vi göra för att kontrollera att impuls och inte riskerar att få fett och skada hälsan?

Hemligheten är att skapa medvetenhet om varför du äter. Vi måste veta om det är fysiskt hunger eller för att känslor tjänat mat eller letar efter någon form av belöning. Fråga alltid varför du äter och huruvida det verkligen kostar att faktiskt hjälpa till att identifiera de emotionella triggarna. Det viktiga är att uppleva känslor och lösa var och en av dem med den lämpligaste lösningen.

Hetsätning är ett försök att kontrollera känslor vi känner med kolhydratintag

Härifrån kommer du att börja inse skillnaden mellan hunger-fysisk och hunger-emotionell som kan hjälpa till att övervinna tvånget. Denna uppfattning och erkännande av två olika situationer ger dig verktyg för att bättre hantera dessa situationer och komma bort från den "känslomässigt ätande" och därmed inte äta tvångsmässigt. . Är du måste ha kontroll över denna situation och inte maten

Här är några tips för att kunna identifiera varför du äter och om du behöver ändra dina vanor:

  • Undvik mycket restriktiva faddieter, som avlägsnar någon matgrupp från din meny. Det hjälper inte att gå ner i vikt, och lämnar fortfarande mycket svårare diet göras
    -. Det faktum börja göra en närings utbildning betyder inte att det kan aldrig äta dina favoriträtter, men det kommer att begränsa dem en lite, för att undvika överflöd. Problemet är när undantaget blir regel och konsumtionen tillbaka för att vara utom kontroll.
  • När du inser att du förlorat kontrollen över din mat, i stället för att kasta bort allt och äta mer, använda detta som uppmuntran och försöka göra upp resten av dagen med hälsosammare alternativ. Viktminskning har mycket att göra med matematik kalorier och inte en överdrift att säga att dieten är över
    -. Ät var tredje timme förhindrar binge ny kris, och hålla din ämnesomsättning aktiv. Så vem blir lång utan mat tänker det kommer att gå ner i vikt ger ett skott i foten
    -. Efter en stressig dag, gå bort från köket. Detta gör det svårt att bortse från de problem med strömförsörjningen du hade under dagen.

Även med dessa vanor, är det bra att hålla ett öga på vilken typ av makt du har. Livsmedel rika på raffinerade fetter och kolhydrater som godis är de mest skadliga och även den mest konsumeras i tvångs episoder. Det är dock viktigt att all mat, även belysningen och de som anses "friskare" om de konsumeras i överskott, kan leda till viktökning eller andra problem.

Den bästa behandlingen för en effektiv viktminskning och varaktig är alltid den som länkar beteendeförändring och livsstil, som bör omfatta förändringar i kost, regelbunden fysisk aktivitet och alltid söka känslomässig balans genom stresshantering orsakas av oro i vardagen.

något läkemedel, även de som är kända som "naturlig" kan orsaka oönskade och till och med allvarliga biverkningar, förutom att kunna presentera oväntade läkemedelsinteraktioner vid samtidig användning med andra läkemedel personen redan tar. Att undvika självmedicinering är kritisk, även om de är naturliga tillskott. Leta alltid efter en läkare som kan ordinera vad du verkligen behöver.

Många försöker bli "emaciated" och inte gå ner i vikt, det vill säga att de tror att lösningen är i en mirakelformel, och de tror inte ens att sann framgång beror på en förändring av livsstilen.


Apple te, kanel och ingefära

Apple te, kanel och ingefära

Detta te ger energi och speciellt för hjärnan. Detta recept är från culinarista Malu Wolf Nutra Health plats i köket Ingredienser ingefära te, äpple och kanel - Foto :. Getty 1 medel äpple med huden (utan frön) tärnade 1 matsked asiatisk centella lämnar soppa 1/4 tesked mald kanel 1 tesked mald ingefära te, 1 och 1/2 kopp vatten läget till Koka vattnet, stäng av värmen och placera äpplet i kuber, blad av asiatiska centella och ingefära.

(Mat)

Nio livsmedel som hjälper till vid matsmältningen

Nio livsmedel som hjälper till vid matsmältningen

Vem har aldrig känt denna sjukdom efter att ha ätit för mycket eller lider av smärtarna i ett felaktigt val på menyn? Många har matsmältningsbesvär, som halsbränna och förstoppning, som är bland de mest populära obehagarna. Lösningen på dessa problem kan emellertid vara i kosten, med intag av livsmedel som har matsmältningsegenskaper.

(Mat)