sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Studie avser vitamin B bra kolesterol

Studie avser vitamin B bra kolesterol

Bra nivåer av HDL (bra kolesterol) i blodet hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar, men det beror på hälsosamma livsstilsvanor som motion. En studie publicerad i tidskriften Metabolism, Clinical and Experimental indikerar en ny vana: Konsumera vitamin B.

Forskare vid University of Florida College of Medicine-Jacksonville (USA) observerade interaktionen mellan en av de typerna av vitamin B, som kallas nikotinsyra, och celler i lever och mänsklig tarm. Det näringsämne finns i kött, fågel, fisk, mjölk och vitamintillskott och används av kroppen för att omvandla kolhydrater till energi.

I analysen, ökade nikotinsyra aktiviteten av en gen som är ansvarig för produktion av den större HDL-komponenten , apolipoproteinet. Därför vitamin B inte bara förhindrar HDL exit blodet, eftersom det fortfarande är i stånd att öka sin produktion.

Tidigare studier hade kopplat vitamin kolesterol, men bara i den nya studien fann man att det kan också öka mängden bra kolesterol i blodet.

Ändra vanor och kontrollera kolesterol

Även om ordet kolesterol har fått en pejorativ mening, är det en väsentlig substans för hur vår ämnesomsättning fungerar och är närvarande i alla celler i kroppen. Problemet är att det finns två typer av kolesterol: HDL, som vanligtvis kallas bra kolesterol och LDL, dåligt kolesterol. Överflödigt kan den senare generera flera komplikationer för kardiovaskulär hälsa och kan till och med leda till döden. För att undvika dessa problem har My Life sammanställt fyra vanor som hjälper till att förhindra eller - för de som redan har diagnostiserats - att kontrollera sjukdomen. Kolla in det:

1. Satsa på olivolja

Även kalori, med maximal daglig rekommendation som anges i två matskedar olivolja inte bara hjälper till att sänka det onda kolesterolet (LDL), men ökar också goda kolesterolet (HDL), förklarar kardiolog och nutrolog Daniel Magnoni, från hjärtasjukhuset (Hcor), i São Paulo. Detta är tack vare antioxidanter såsom enkelomättade fetter och vitamin E i livsmedlet.

Men trots tillhandahålla dessa och andra fördelar, såsom förmågan att kontrollera typ 2-diabetes, bör oljan inte vara det första alternativet i dags att förbereda stekt mat. I detta fall är det mest rekommenderade att använda sojabönolja, eftersom det visar mer motståndskraft mot bildandet av giftiga föreningar vid uppvärmning.

2. Byt kött med fisk

För vissa är föreningen mellan fisk och omega-3 fettsyror omedelbar. Men vet du varför de är så välkomna i kosten? En av anledningarna är att de är ett bra, omättat fett som därför sänker blodkolesterol och triglyceridnivåer.

Som kardiologen avslutar, förhindrar de fortfarande att blodproppar bildas. kan blockera kärl och kan orsaka hjärtattack. Omega 3 fettsyror finns i fisk, som lax, öring och tonfisk och i andra livsmedel som linfrö, valnötter, arugula och majs.

3. Öva övningar

"Att träna regelbunden motion är ett effektivt sätt att öka bränningen av kroppsfett genom att minska dåligt kolesterol (LDL)", säger Daniel Magnoni. Frekventa träningspassar arbetar också med viktminskning och kontroll av diabetes och högt blodtryck, problem som ofta åtföljer dem med högt kolesterol. Kort sagt: du förbättrar din hälsa och, även om den bryts, blir fortfarande i form.

4. Konsumera mer fiber

Fibrer kan inte lämnas av menyn för alla som har kolesterol. För det första minskar kroppens absorption av fetter, vilket minskar nivån av LDL. "Den andra anledningen är att de ökar utsöndringen av kolesterol i form av gallor", förklarar specialisten.

Så föredra hela mat och äta frukt med barken när det är möjligt. En annan rådgivning är att föredra frukten i sitt naturliga tillstånd, eftersom det vid uppvärmning förlorar en del av dess fibrer.


Gör Graviola Cure Cancer? Fördelar och hur man använder

Gör Graviola Cure Cancer? Fördelar och hur man använder

Graviola (Annona muricata) är en växt infödd till Antillerna. Den är stor, har en oval form och en ljusgrön bark med finnar. Den har vit, bittersweet smak. Dess förbrukning var ursprungligen endast mat. Emellertid har resultaten av vetenskapliga undersökningar tydligt visat deras medicinska egenskaper och används på andra sätt förutom förbrukningen av färsk frukt.

(Mat)

Kaffe minskar risken för död i cancer i munnen och svalget

Kaffe minskar risken för död i cancer i munnen och svalget

En ny studie av American Cancer Society hittade en stark koppling mellan kaffekonsumtion och minskad mortalitet från mun- och svalgcancer. Undersökningen, som genomfördes med nästan en miljon amerikaner, publicerades på nätet i American Journal of Epidemiology den 9 december. Tidigare analyser har redan föreslagit ett samband mellan alkoholkonsumtion och sjukdom.

(Mat)