sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Tips för att undvika att blodsockertoppar under VM och Julina party

Tips för att undvika att blodsockertoppar under VM och Julina party

Med så rikligt och läckra alternativ under VM och juni och julina partier är nästan omöjligt att motstå så mycket variation. Med detta hamnar vi överdriver skålen och snacks, vilket blodsockerhastigheter förblir farligt hög.

För att kontrollera och förhindra ökningen av blodsockret, äta bra är viktigt och hur man äter, gör stor skillnad.

När vi matar i processen för matsmältningen, vrider kroppen mat till glukos, och sedan startar i blodet, för att tjäna som bränsle och, till descontrolarmos och missbruka maten med överskott socker, raffinerat fett och kolhydrater, bara för att producera bränsle överdrivet, vilket det finns en ansamling av socker i blodet.

för att stabilisera glukos i normala intervallet, bukspottkörteln fungerar viks och tid med mer än skjuta dig själv, är ditt jobb inte längre är tillräcklig, vilket utlöser en insulinresistens kallas ram och i slutändan diabetes.

Hälsa och balans

Med några tips, speciellt utvalda för tillfället det kommer du att undvika spikar blodsocker, utan att behöva gå igenom upp-och nedgångar av blodglukos och ändå upprätthålla en stabil vikt utan att svälta och utan att behöva beröva sig själv av glädje och sällskap av vänner:

  • inte gå till festen eller att se en tom mage spel, stanna länge utan att äta gör du släpper förmågan att välja, äta vad som ligger framför. Det är klokt att kontrollera de tillgängliga alternativen och välja den mest hälsosamma.
  • Föredrar fiberrik mat, inklusive hela korn bröd, som hjälper till att kontrollera sockerpriser och öka känslan av mättnad.
  • När man äter ett livsmedel med högt kolhydratinnehåll, socker eller fett, försök att sätta ihop en bra källa till protein, såsom jordnötter, pinjenötter eller magert kött. Tricket är att slå samman kolhydrater, protein, fiber och bra fett undvika spikar blodsocker.
  • uppmärksamma inte bara på näringskvalitet livsmedel, prova lite av allt, men inte överdriva mängden och undvika alltför söta eller feta livsmedel.
  • Välj om möjligt genom dieter versioner eller ljus, men överdriv inte.
  • det är vanligt i dessa festligheter alkoholkonsumtionen, som i små doser, har antioxidant effekt, men det är alltid bra att komma ihåg att alkoholkonsumtionen utöver det är mycket skadligt, så att inte överdriva dosen och dricker inte på fastande mage.
  • Montera en platta med bra val och mångfald kommer att hindra dig att äta mer utan att inse det, servir- direkt från tabellen skivorna kommer att göra du äter mer så, så snart som möjligt, montera din tallrik och äta långsamt, smaka lugnt mat.
  • Bläddra feed normalt tror inte att lämna för att extrapolera tiden för partiet. Ät i måtta.


Läs om fördelarna av choklad för hälsa

Läs om fördelarna av choklad för hälsa

Sökningen kommer från Chung Hsing University i Taiwan. Institutionen för teknik för Livsmedel och Bioteknik institutionens rapporterade som är fenolsyror som finns i kakao är ansvariga för bantning åtgärder. De störa produktionen av leptin, mättnadshormonet - som i feta är kraftigt reducerad - och ändå bränna kalorier.

(Mat)

Maltodextrin: se vad det är, hur man tar det och dess fördelar

Maltodextrin: se vad det är, hur man tar det och dess fördelar

Detta tillägg är inriktad på att människor som utövar aerob fysisk aktivitet av hög intensitet och lång varaktighet och även för dem som gör bodybuilding. När konsumeras innan träning maltodextrin kommer att säkerställa att kroppen har rätt mängd glukos för säker träning, skonar vävnadsproteiner och undvika hypoglykemi.

(Mat)