sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Topp 5 bästa dieter utvalda av experter

Topp 5 bästa dieter utvalda av experter

Varje år, US News & World Report, en amerikansk institution som specialiserat sig på att skapa rapporter och rankningar, tillkännager sin lista över kostvanor som utvärderas bäst av en expertgrupp. År 2018 samlade de 40 olika dieter, uppdelade i nio kategorier: bättre dieter (övergripande betyg), bättre livsuppehållsplaner, dieter att gå ner i vikt, att gå ner i vikt snabbt, att äta friskare, dieter lättare uppföljning, dieter för att kontrollera diabetes, hjärthälsovätningar och växtbaserade dieter.

För att skapa rankningen, inbjuder USA News experter som är erkända i USA för diabetes, hjärtsjukdomar och viktminskning . Varje professionell utvärderade varje diet, klassificera dem inom några få kriterier, såsom lätt att uppnå, förmåga att bära viktminskning på lång och kort sikt, näringsintegritet, säkerhet, potential för förebyggande och kontroll av diabetes och hjärtsjukdomar .

Bästa Diet - Allmän Ranking

  • DASH Diet och Mediterrant Diet (bunden för första plats)

Akronym för Kosttillvägagångssätt för att stoppa hypertoni, DASH har uppstått på grund av en studie utförd vid universitet i USA, som utvärderade effekten av diet på blodtryck. Denna diet begränsar inte bara intaget av natrium, men också mättat fett och kolesterol, samt uppmuntrar konsumtionen av frukt, grönsaker, baljväxter, helkorn, fisk, fjäderfä, mjölk och låg fetthalt

Medelhavsdieten baseras på kosten för de länder som utgör Medelhavsområdet, som Italien, Spanien, Grekland, Egypten och Libanon. Medelhavet meny kännetecknas av konsumtionen av frukt, grönsaker, spannmål, baljväxter, oljeväxter, fisk, mjölk och mejeriprodukter, vin, olivolja och naturliga kryddor. Dessutom kännetecknas Medelhavsdieten av en låg konsumtion av röda kött, animaliska fetter, bearbetade och söta produkter, matrika med fett och socker.

Bästa viktminskning

  • Viktvaktare

Denna diet ger varje mat ett poängvärde baserat på dess mängder protein, kolhydrater, fetter, fibrer, kalorier och andra. I viktvaktare har varje person ett antal poäng som de kan konsumera per dag, enligt deras mål om viktminskning.

Bästa kost för snabb viktminskning

  • HMR Diet

HMR är ett viktminskningsprogram som ännu inte marknadsförs i Brasilien. I den får abonnenten färdiga måltider, skakningar och spannmålsprodukter, alla med låga kalorier, enligt målet om viktminskning. Parallellt med programmet är det nödvändigt att utföra fysiska aktiviteter men med låg intensitet och volym, såsom 10 till 20 minuters gång per dag.

Bättre dieter för en hälsosam kost

  • DASH Diet

Lättdieter att följa

  • Medelhavsdieten
  • Diet Flexitariana

Det är kombinationen av flexibla och vegetariska ord. Det var myntat 2009, i boken The Diet Flexitarian, av nutritionist Dawn Jackson Blatner. Det står att du inte behöver eliminera köttet helt, och ändå kan du skörda de hälsofördelar som är förknippade med vegetarianism. Enligt Flexitarian diet kan du äta kött ibland, men du är vegetarian mestadels.

Bättre dieter för diabetes

  • Medelhavsdieten
  • DASH diet

Bästa kosten för hjärthälsa

  • DietdASH
  • Medelhavsdieten

Bästa växtbaserade dieter

  • Medelhavsdieten
  • Flexitarian Diet


Bet med vänner gör man gå ner i vikt 103 kg på ett år

Bet med vänner gör man gå ner i vikt 103 kg på ett år

Du emagreceria för en satsning? Den brasilianska Fabiano Lacerda mötte inte bara utmaningen, men förlorade också 103 kg om året. Nej, han utförde ingen operation, och han tog inte mediciner som hävdade vara mirakulösa. Allting gjordes med hjälp av professionella, som hjälpte honom att anpassa kosten och att inkludera övningarna i dag och dag.

(Mat)

6 Drycker med färre kalorier alkohol: lära och förbrukar med måtta

6 Drycker med färre kalorier alkohol: lära och förbrukar med måtta

På fester och högtider är svårt att undvika alkohol, men det är viktigt att komma ihåg att detta ämne inte har hälsofördelar eftersom det ger kroppen bara tomma kalorier, dvs utan näringsämnen. enligt WHO, är måttlig konsumtion av alkoholhaltiga drycker 36g per dag. Det skulle motsvara tre burkar öl eller öl 330ml, tre 100 ml glas vin eller tre 30ml destillerat doser.

(Mat)