sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Tåg med lite vikt kan vara lika effektivt som tränar tung

Tåg med lite vikt kan vara lika effektivt som tränar tung

Du är den typ som Tror du att ju mer vikt du har i kroppsbyggnad? Så det är bäst att ompröva dina koncept. En studie som publicerades för en tid sedan av McMaster University i Kanada, visar att du också kan nå så önskas musklerna drar mindre vikt.

Forskarna analyserade 49 män efter styrketräning för ett år eller mer och delades in i två grupper. I den första gruppen, följt män gemensam utbildning, som bär mer vikt (ca 75% till 90% av kapaciteten hos en man) och utför repetitioner tills du inte kan göra mer (vanligtvis efter 10 repetitioner).

i den andra gruppen, de män som genom mindre vikt (omkring 30% till 50% av kapaciteten av en man) och gjorde rörelserna att känna muskeltrötthet (som inträffat, vanligen efter 25 repetitioner). Alla deltagare testades fyra gånger under 12 veckor.

Och till förvåning av fläktarna i gymmet, grupperna hade ingen signifikant skillnad i resultaten. Enligt forskarna var muskelvinsterna nästan identiska. Efter träning hade kropparna hos alla deltagare högre nivåer av testosteron, ett hormon kopplat till mänsklig tillväxt.


Motion minskar risken för Alzheimers hos personer med anlag

Motion minskar risken för Alzheimers hos personer med anlag

A publicerad studie Neurologins arkiv föreslår att daglig vandring eller jogging kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom eller åtminstone hjälper till att förändra sjukdomsförloppet. Analysen leddes av forskare vid Washington University i USA. Undersökningen deltog av 201 personer mellan 45 och 88 år.

(Kondition)

Vatten bör alltid följa med fysisk aktivitet

Vatten bör alltid följa med fysisk aktivitet

"Dricksvatten är mycket viktigt. Det rekommenderas att i intervall om tjugo till trettio minuter, idrottaren paus för att hydrat " de kramper är ofrivilliga sammandragningar av en eller flera muskelgrupper, huvudsakligen orsakas av överdriven svettning, vilket orsakar en förändring i hidoelétrico balansen i kroppen och funktionen av de muskler.

(Kondition)