Gå två minuter. Upprepa 15 gånger. Eller gå tio minuter, tre gånger. Fördelarna för livslängden verkar vara ungefär densamma, enligt en ny inspirerande studie av mönster av fysisk aktivitet och livslängd.

Sedan 2002 del av denna forskning deltagare fick accelerometrar för att noggrant spåra och när de flyttade hela dagen.

för den nya studien som publiceras denna månad i

Journal of American Heart Association

forskarna använt data från 4,840 män och kvinnor över 40 år använde trackers aktiviteten.

Använda resultatet av accelerometer, fastställt forskarna hur många minuter per dag totalt, varje person utfört måttlig eller kraftig fysisk aktivitet. De definierade måttlig aktivitet som i huvudsak rask promenad och intensiv aktivitet, som var ovanligt, eftersom liknande övningar loppet. studieresultat Forskarna drog slutsatsen att

rörelse starkt influerad livslängd

. Män och kvinnor med mindre fysisk aktivitet, som utövas måttligt i 20 minuter om dagen hade en ökad risk för förtida död.

Vilka flyttar oftare, särskilt för att samla ungefär en timme i total aktivitet under dagen, minska risken för dödsfallet med hälften.

---

RPG hjälper till att minska smärta och förbättra livskvaliteten

Antalet personer som har ryggsmärta är höga. Det uppskattas att mellan 60% och 80% av världens befolkning över 30 år lider denna sjukdom. "ländryggssmärta kan definieras som någon smärta med eller utan förlust av rörlighet, vilket påverkar ländryggen till skinkvecket . När det finns en utstrålning som smärta i benen, är det nu kallas lombosciatalgia, eftersom i sådana fall ischiasnerven är involverad.

(Kondition)

Fotografer registrerar dansare som dansar på gatorna i Kuba

Fotograf Omar Robles har en otrolig bildsätt av dansare som dansar på gatorna på Kuba. Därefter valde vi de mest slående bilder från samma prov och en del av de fördelar som balett ger för din kropp: Effektivare än simning Dancers dansar på Kuba Street - Foto: Omar Robles En studie av University of Hertfordshire i Storbritannien påpekar att ballett kan vara en ännu mer komplett träning än att simma.

(Kondition)