sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Förstå hur övningarna är gjorda av funktionell träning

Förstå hur övningarna är gjorda av funktionell träning

Funktionell träning är en mer dynamisk arbetsmetod än konventionella träningspass. Det kännetecknas av att man blandar olika fysiska förmågor i en enda övning. Således fokus skiftar från en isolerad muskelgrupp för hela kroppen - rörelserna fungerar muskelstyrka, flexibilitet, hjärt-system, koordination och balans

Funktionell träning - Foto :. Getty Images

I gym finns det flera enheter som arbetar en muskel åt gången och i allmänhet behöver utövarna inte tänka mycket för att utföra övningarna. Men för funktionell träning används bara några tillbehör och övningarna ger en större komplexitet. Trots fördelarna med övergripande träning kan det finnas en större risk för skada. Det bästa så det är alltid räkna med överinseende av en expert, en professionell of Physical Education.

Vem kan?

Förutom faktorer som ålder och kön, har en hel del att göra med historien bruket av funktionell träning varje utövare. Människor som har övat olika idrott och fysiska aktiviteter under hela livet kommer säkert att vara bättre anpassade till denna typ av träning. På grund av den involverade komplexiteten är denna metod inte den mest lämpliga för tidigare stillasittande människor. Den idealiska för denna målgrupp är att förbereda med enkla övningar, såsom egen vikt innan de genomgick utbildningen.

Hur gör man?

På grund av komplexiteten, är denna metod inte är en av de nominerade till personer som tidigare varit stillasatta.

I vissa övningar utövas arbetsbelastningen av kroppens egenvikt som läggs till i balans. Det kan dock också realiseras med tillbehör och till och med viss utrustning som redan finns på marknaden. Bland de stora förbättringarna är den schweiziska bollen dragbandet medicinen bol, Bosu, mini studsmatta, den theraband och koner.

Vad är fördelarna?

Förutom muskeltoning, funktionell träning innebär en större komplexitet av rörelse och involvering av olika fysiska förmågor. Detta gör att kroppen har en större energiåtgång och föra stora insatser, såsom förbättrad flexibilitet, viktminskning, optimering av motor koordination, balans förstärkning och hjärt fitness. Det handlar om motivation och hög självkänsla.


Om du arbetar i balans med resten av kroppen kan musklerna i buken erbjuda hälsoeffekter.

Om du arbetar i balans med resten av kroppen kan musklerna i buken erbjuda hälsoeffekter.

Myter om buken Många människor tycker att det bara genom att arbeta magmusklerna du kan förhindra skador i ländryggen, till exempel. Under många år har tagits som ett faktum, men nu är det känt att överskottsmuskelaktivering (i detta fall, de bakre musklerna i ryggraden) kan vara en prediktiv faktor för uppkomsten av ryggsmärtor.

(Kondition)

Bodybuilding och funktionell träning :. förstå skillnaderna mellan varje aktivitet

Bodybuilding och funktionell träning :. förstå skillnaderna mellan varje aktivitet

I allmänhet den traditionella träning är att föreslagna att arbeta med en specifik fysisk kapacitet, till exempel: bodybuilding för att förbättra muskelstyrka och uthållighet, loppet att förbättra kardiorespiratorisk träning och stretching för att förbättra flexibiliteten. Det är viktigt att klargöra att varje aktivitet av dessa även kan ge en viss förbättring i någon annan fysisk förmåga, men förmodligen inte kommer att vara något betydande.

(Kondition)