sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Förstå hur övningarna är gjorda av funktionell träning

Förstå hur övningarna är gjorda av funktionell träning

Funktionell träning är en mer dynamisk arbetsmetod än konventionella träningspass. Det kännetecknas av att man blandar olika fysiska förmågor i en enda övning. Således fokus skiftar från en isolerad muskelgrupp för hela kroppen - rörelserna fungerar muskelstyrka, flexibilitet, hjärt-system, koordination och balans

Funktionell träning - Foto :. Getty Images

I gym finns det flera enheter som arbetar en muskel åt gången och i allmänhet behöver utövarna inte tänka mycket för att utföra övningarna. Men för funktionell träning används bara några tillbehör och övningarna ger en större komplexitet. Trots fördelarna med övergripande träning kan det finnas en större risk för skada. Det bästa så det är alltid räkna med överinseende av en expert, en professionell of Physical Education.

Vem kan?

Förutom faktorer som ålder och kön, har en hel del att göra med historien bruket av funktionell träning varje utövare. Människor som har övat olika idrott och fysiska aktiviteter under hela livet kommer säkert att vara bättre anpassade till denna typ av träning. På grund av den involverade komplexiteten är denna metod inte den mest lämpliga för tidigare stillasittande människor. Den idealiska för denna målgrupp är att förbereda med enkla övningar, såsom egen vikt innan de genomgick utbildningen.

Hur gör man?

På grund av komplexiteten, är denna metod inte är en av de nominerade till personer som tidigare varit stillasatta.

I vissa övningar utövas arbetsbelastningen av kroppens egenvikt som läggs till i balans. Det kan dock också realiseras med tillbehör och till och med viss utrustning som redan finns på marknaden. Bland de stora förbättringarna är den schweiziska bollen dragbandet medicinen bol, Bosu, mini studsmatta, den theraband och koner.

Vad är fördelarna?

Förutom muskeltoning, funktionell träning innebär en större komplexitet av rörelse och involvering av olika fysiska förmågor. Detta gör att kroppen har en större energiåtgång och föra stora insatser, såsom förbättrad flexibilitet, viktminskning, optimering av motor koordination, balans förstärkning och hjärt fitness. Det handlar om motivation och hög självkänsla.


Pool är allierad med dem som har bråttom att gå ner i vikt

Pool är allierad med dem som har bråttom att gå ner i vikt

Kalorier ökar valet av simning för personer intresserade av att förlora vikt, oavsett om de är något överviktiga, överviktiga eller till och med idrottare som vill uppnå bättre prestanda i sporten. Det finns flera fördelar för dem som väljer sporten, speciellt när du är out of shape. Två av dessa fördelar är den låga påverkan på lederna och förbättringen av kardiorespiratorisk process.

(Kondition)

Capoeira: kampsport fungerar flexibilitet och motorkoordination

Capoeira: kampsport fungerar flexibilitet och motorkoordination

Capoeira är en förtäckt kamp gingada dans i dess tidiga dagar av angolanska slavar på brasiliansk mark. De mötte i grupper nära senzalorna på platser som uppvisade en typ av låg vegetation, den så kallade capoeiraen. Med hjälp av musik och rytmiska rörelser gjorde slavarna mer än att vara klara för att slåss.

(Kondition)