sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Kraftfull promenad minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes

Kraftfull promenad minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes

Hastighet steg vandring, jogging eller annan kraftig övning kan minska risken att utveckla hjärt- och diabetesproblem, tyder en ny studie på. Tidigare forskning har redan föreslagit att regelbunden fysisk aktivitet, inklusive måttliga promenader på 30 minuter om dagen, kan stärka hälsan. Nu säger experter på Bispebjerg Universitetssjukhus i Danmark att intensiteten, inte varaktigheten, är vad som gör skillnaden. De gjorde en analys som inkluderade mer än 10 000 vuxna mellan 21 och 98 år som bodde i Köpenhamn, Danmark. Av dessa hade en av fem kvinnor och drygt en av fyra män metaboliskt syndrom, en uppsättning riskfaktorer som ger upphov till diabetes och hjärtsjukdom. Resultaten, som publicerades i onlineversionen av British Medical Journal Open

, var likartade mellan manliga och kvinnliga ämnen . De som tog accelerationen eller samarbetet gick två till fyra gånger i veckan hade en 50% lägre risk för att utveckla metaboliskt syndrom. Samma reduktion identifierades inte bland dem som gick i kortare och långsammare steg. Efter 10 års uppföljning, utvecklade 15% av deltagarna metabola syndromet.

Enligt forskarna, är inte bara praxis tid på året som påverkar hälsan, men främst hur den tiden används. Kraftiga övningar är det bästa utloppet för alla som vill gå ner i vikt. När det gäller förebyggande av diabetes och hjärtsjukdomar, således bryta en svett är nyckeln till att göra fysisk aktivitet värd. hindra dig mot diabetes och hjärtproblem Förutom regelbunden motion, andra vanor också hjälper till att minska risken att utveckla hjärtsjukdomar och diabetes. Kolla vad de är:

Koppla

Ångest ökar frisättningen av kortisol i kroppen, ett hormon som främjar koncentrationen av glukos i blodet. Höga hastigheter av socker kan utlösa problem som diabetes, höga triglycerider och okontrollerad kolesterol.

Maneire socker

För dem som har anlag för att utveckla diabetes, intag av höga halter av socker kan främja utvecklingen av sjukdomen. Dessutom fann en studie som matkonsumtion är också kopplad till en högre risk att utveckla hjärtsjukdom genom att påverka kroppens lipider priser.

Cigarette

Andning den giftiga cigarettrök påverkar många funktioner i kärlsystemet blod. Vanan gynnar utvecklingen av sjukdomar, inte bara när den odlas, men också efter dess övergivande, eftersom rökare vanligtvis vinner när de släpper cigaretten.


HIIT träning hemma för viktminskning och stenade magen

HIIT träning hemma för viktminskning och stenade magen

Ingen kommer att torka dem oönskade pounds eller platta din mage fram till sommaren, som börjar på mindre än tre månader om du sitter på soffan hemma. Brist på tid är inte en bra ursäkt för att inte arbeta på grund idag, studier visar att metoder som används i HIIT träning främja viktminskning med lite tid för motion.

(Kondition)

Capoeira kontrollerar stress och förbättrar hjärt-kärlsystemet

Capoeira kontrollerar stress och förbättrar hjärt-kärlsystemet

Capoeira kan inte definieras i en enda koncept . Detta beror på att det kan anses vara en sport, en kamp eller en kulturell manifestation. Huvudpunkten för capoeira är att det är en afro-brasiliansk manifestation. Det finns två typer av capoeira: capoeira regionala och angola. Den regionala capoeiraen, skapad av Mestre Bimba, innehåller delar av andra kampsatser och skapar normalt, en sekvens av slag och en metod för undervisning.

(Kondition)