sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Konsumtion av vitamin C kan hjälpa till att kontrollera högt blodtryck

Konsumtion av vitamin C kan hjälpa till att kontrollera högt blodtryck

Hypertension av data brasilianska samhället visar att ca 30% av befolkningen lider av högt blodtryck, en sjukdom främsta komplikationer infarkt, hjärtarytmier, stroke och njursvikt. Bland de vanor som hjälper till att styra detta problem visar en ny studie som publiceras i American Journal of Clinical Nutrition intaget av vitamin C. Genomförd av en specialist vid John Hopkins University School of Medicine

i Förenta staterna granskade studien 29 tidigare studier som jämförde blodtrycksförändringar med C-intag. Utvärderingen visade att äta cirka 500 mg vitamin per dag i åtta veckor bidrar till att minska Det ansvariga laget för studien anser att C-vitamin kan orsaka att njurarna eliminerar mer natrium och vatten från kroppen eftersom de fungerar som ett diuretikum. Detta skulle bidra till att lätta på blodkärlens väggar, vilket minskar blodtryck Samtidigt forskare är en varning :. Eftersom mängden C-vitamin pekade uppgår till nästan fem gånger minimi rekommenderade värdet bör tillskott endast utföras efter samråd med en professionell. Hypertoni, som kallas högt blodtryck, är en kronisk sjukdom som inte har botemedel men kan kontrolleras. "Normalt är en patient med tryck lika med eller större än 140 / 90mmHg diagnostiseras som hypertensiv" förklara kardiologen Eneas Rocco. Denna sjukdom kan utlösa ont som involverar cirkulationssystemet, från en infarkt till en stroke. Men det finns livsstilsvanor som innebär små förändringar som är helt inom räckhåll och kan rusta din kropp. Kolla in några av dem.

1.

En praktisk och hälsosam vana: att avvärja risken för högt blodtryck, satsa på vandring. En undersökning av Ribeirão Preto Medical School (FMRP), USP, visade att promenader sänker blodtrycket i den första timmen, och vad som är ännu bättre, förblir denna minskning inom 24 timmar. Regelbundna fysiska aktiviteter, särskilt aeroba, bidrar till att förbättra hela cirkulations- och lungsystemet. Se bara upp hype :. Innan något träning, leta efter en expert och göra en samlad bedömning

2

Forskare från UFRJ Nutrition Institute fann att en ond, ofta förbises, har stor inverkan på hypertension: ackumulering av fett i midjan. Indikatorn är en varningssignal när mätningarna överstiger 102cm för män och 88cm hos kvinnor, eftersom detta bukfetma fördubblar risken för högt blodtryck, stroke och diabetes. Att minska fet mat i mat är värt att inkludera frukt, grönsaker och grönsaker. Skär köttet är inte nödvändigt, men företrädesvis de tunna sektioner såsom filén och muskler.

3 Minskningen av alkoholintag hjälper också till att kontrollera blodtrycket, men abstinens krävs inte. För att inte nämna är rekommendationen följande: alkoholhaltig dryck bör begränsas till 30 g alkohol / dag i 600 ml öl (5% alkohol) eller 250 ml vin (12% alkohol) eller 60 ml av destillat (whisky, vodka, brandy med 50% alkohol). Denna gräns måste halveras för låg vikt män, kvinnor och överviktiga och / eller triglycerider.

4 Tobak, tillsammans med andra toxiska ämnen från cigaretten, stiger trycket omedelbart bortom hela din hälsa på lång sikt. Att sluta röka är grundläggande, säger Ronaldo Rosa, professor i kardiologi vid Santa Casa de São Paulo. Detta beror på att cigarettnikotin ökar blodtrycket - vilket inte betyder att rökning av cigaretter med låga nikotinnivåer minskar risken för hjärtsjukdomar kraftigt.


Tarmfloran kan uppmuntra övervikt och fetma

Tarmfloran kan uppmuntra övervikt och fetma

Brist på självkontroll? Brist på mål Många gånger är de som är överviktiga anklagade för sådana slipsar. Men vad forskning har visat under de senaste åren är att många andra faktorer kan reglera våra livsmedelsval, och en av dem är ... tarmen. De mikrober som lever våra tarmfloran kan vara ansvarig för att ändra ätbeteende och orsaka jämn tvång.

(Mat)

Senap skyddar lever, förbättrar matsmältningen och ger många andra fördelar

Senap skyddar lever, förbättrar matsmältningen och ger många andra fördelar

Senap är rik på olika näringsämnen och ger mycket hälsofördelar. sedan lära om senap blad, senapsfrö och senapssås: senap blad Förstå vilka viktiga näringsämnen och fördelar med senap blad: Näringsämnen Sheet senap innehåller mycket kostfiber och är en utmärkt källa till vitamin K, en, C, E, folat och B-komplex, och mineraler såsom kalcium, mangan, järn, fosfor och magnesium.

(Mat)