sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Vitamin E kan förebygga hjärtsjukdomar och prostatacancer

Vitamin E kan förebygga hjärtsjukdomar och prostatacancer

E-vitamin är fettlösligt och dess huvudsakliga funktion i kroppen dess stark antioxidant verkan. Sålunda, detta näringsämne slagsmål fria radikaler som kan skada celler.

Vissa studier visar att just på grund av dess starka antioxidant, kan vitamin E ge fördelar såsom sänkning av risken för hjärtsjukdom, förebygga prostatacancer, degenerering makuladegenerering, Alzheimers sjukdom och amyotrofisk lateral skleros. Dessutom forskning funnit att vitamin E kan vara fördelaktigt för gravida kvinnor eftersom det hindrar preeklampsi

Beprövade Fördelar med vitamin E

Antioxidant action :. Vitamin E är känt för att vara en kraftfull antioxidant . Så hon arbetar bekämpa fria radikaler och minska risken för degenerativa hjärt- och hjärnsjukdomar

Fördelar med E-vitamin i studien

bra för hjärtat :. Forskning visar att vitamin E kan förbättra funktionen hjärtat genom att ge avslappnad blodkärl och minska formningen av ämnen som kan täppa till dem. Emellertid har stora observationsstudier misslyckats med att bevisa det.

En studie publicerad i New England Journal of Medicine fann att vitamin E hos män och medelålders kvinnor kan minska risken för kranskärlssjukdom på grund av de antioxiderande egenskaperna hos detta näringsämne .

förhindrar prostatacancer: Vissa studier visar att vitamin E kan hjälpa till att förhindra och även minska tillväxten av beroende tumörer av testosteron, såsom prostatacancer. Men studier är fortfarande kontroversiell.

forskning som publiceras i Journal of National Cancer Institute fann att i fall av manliga rökare tillskott med vitamin E hjälper till att förhindra prostatacancer. Men forskarna själva erkänner att studien inte ger tillräckliga resultat för vitamin E rekommenderas för hela befolkningen för detta ändamål

Förhindrar makuladegeneration :. Studier på relationen mellan vitamin E och degenerationen av makula har visat olika resultat. Vissa lägre risk att utveckla problem hos personer som har högre intag av vitamin E, medan andra visar ingen association

Många oljor är rika på vitamin E - Foto:. Getty Images

Förhindrar Alzheimers sjukdom: en studie publicerad i Archives of Neurology fann att vitamin E i samband med C-vitamin, två kraftfulla antioxidanter, bidrar till att minska förekomsten av Alzheimers sjukdom. Men även om fler studier behövs för att bevisa denna förmån

Förhindrar amyotrofisk lateralskleros :. tyder Viss forskning att vitamin E tillägg bidrar att bromsa eller förhindra ALS (ALS). I forskning som utförts med möss fann man att tillskott med vitamin E fördröjning av sjukdomen eller saktade dess progression. Hos människor denna effekt observerades också, men mer forskning behövs för att bekräfta denna förmån

Bra för gravida kvinnor :. Vissa studier tyder på att vitamin E kan hjälpa till att förhindra havandeskapsförgiftning förekommer i delar av stress oxidativ stress i moderkakan. En undersökning av råttor genom professor i biokemi och fysiologi Ana Dulce Oliveira av passionen, Förbunds University of Pernambuco (UFPE) noterade att i fall av undernärda mödrar förbrukning av en aktiv typ av vitamin E, alfa-tokoferol, förhindrar stressen oxidativ i moderkakan och avkomman av högt blodtryck i vuxen ålder.

a-vitaminbrist E

E-vitaminbrist är sällsynt i människor. Det förekommer nästan uteslutande hos personer med ärftlig eller förvärvad sjukdom som försämrar förmågan att absorbera vitamin, till exempel cystisk fibros, kort tarm eller gallgången obstruktion och även i fall av människor som inte kan absorbera fett eller har sällsynta sjukdomar i fettmetabolism.

Diagnos av brist är möjligt genom historia eller genom laboratorieutvärdering, som är den dos av de aktiva formerna av vitamin E, alfa-tokoferol

Symtom på E-vitaminbrist är :. Muskelsvaghet, problem syn, immun nervsystemet, domningar, darrningar, svårigheter att gå och det finns undersökningar som rapporterar manlig infertilitet.

Interaktioner

höga doser av vitamin E kan minska absorptionen av vitaminerna a och K. samtidig användning av antacida innehållande aluminiumhydroxid minskar absorptionen av fettlösliga vitaminer såsom vitamin E.

kolesterolabsorptionshämmare, fytosteroler, kolestyramin och ezetimib minska absorptionen av de aktiva typer av vitamin E, alfa-och gamma-tokoferol. Hög konsumtion av vitamin A kan också minska intaget av vitamin E.

kombinationer av vitamin E

Kombinera vitamin E med C-vitamin är en bra idé, eftersom båda har stark antioxidant verkan och arbeta tillsammans för att utföra antioxidantåtgärderna.

Källor av vitamin E

E-vitamin finns i olika livsmedel och oljor. Nötter, frön och vegetabiliska oljor innehåller stora mängder alfa-tokoferol och betydande mängder finns också i gröna bladgrönsaker och förtärda spannmål. Kolla in de livsmedel med de största mängderna av den typ av vitamin aktiv E, tokoferol:

MatRekommenderad mängdrekommenderade dagliga värdet av vitamin E
VetegroddsoljaEn matsked (15 g)100%
Seed torr och skarpa solros28,3 gram37%
torkades Mandel och rostade28,3 gram34%
Olja solrosen matsked (15 gram)28%
saffloroljaen matsked (15 gram)25%
torkade hasselnötter och rostat28,3 gram% 22
torkade och rostade jordnötter28,3 gram% 11

Källa: United States Department of Agriculture (USDA), Agricultural Research service. USDA National Nutrient Database för Standard Reference.

rekommenderade mängden av vitamin E

Vitamin E (mg / d)
Spädbarn 0-6 månader4
Baby 7-12 månader5
Barn 13 år6
Barn 4 - 8 år7
barn 9-13 år11
Ungdomar 14 - 18 år,15
Vuxna över 19 år15
Mom15
Spädbarn19

Källa: Institute of Medicine i National Academies

användningen av vitamin E tillskott

Vitamin E-tillskott bör endast tas in under medicinsk övervakning. Det brukar rekommenderas i fall av vissa sjukdomar, såsom problemen med intestinal absorption, och även i situationer av dieter som begränsar intaget av detta vitamin.

är det viktigt att notera att intaget av vitamin E. bör inte överstiga 1000 mg per dag . När tillskott anges, bör man ta hänsyn till den rätta dosen ordinerats av läkaren, så att det inte finns några skador på hälsan.

Risk för överdriven konsumtion av vitamin E

Det finns inga vetenskapliga bevis för att För mycket E-vitamin från mat kan orsaka problem i kroppen. Överskott genom tillskott, över 1000 mg, kan emellertid orsaka att E-vitamin har en oxiderande effekt på kroppen. Några tidiga studier fann ett samband mellan ökad dödlighet och doser av vitamin E över 400 mg / dag

Rika recept på vitamin E

Olja Frön är rika på vitamin E - Foto:. Getty Images

Lär välsmakande rik på vitamin E. recept

lax med tistelolja

tistelolja pannkaka

banan paj med mandel

Källor höras

Nutrologist Daniela Gomes, koordinator för Metabolism och Nutrition Institute

Apotekare Ana Dulce Oliveira da Paixão, professor vid federala universitetet i Pernambuco


Läsk är sämre för hälsan än söt: studie

Läsk är sämre för hälsan än söt: studie

En ny studie av Emory University i USA fann att det att äta stora mängder sockerartade drycker, såsom läsk och lådisjuice, kan öka risken för hjärtsjukdom. Studien analyserade nästan 17 930 äldre vuxna 45, av vilka ingen hade en historia av hjärtsjukdomar, stroke eller diabetes typ 2. deltagare avslutade en livsmedelsfrekvens frågeformulär för att uppskatta mängden sockerhaltiga livsmedel (godis, desserter och tillsatt socker eller sirap ) och även mängden av sockerhaltiga drycker (läsk och juice ruta).

(Mat)

Kvinnan lider allvarlig infektion efter Tatuerings ögonbryn

Kvinnan lider allvarlig infektion efter Tatuerings ögonbryn

Skönheten kommer ofta från detaljerna och de möter är ännu större. Trots ögonbryn ser bara en post i ansiktet regionen betonade kan göra en otrolig skillnad. För närvarande finns det flera kosmetiska ingrepp för att göra den perfekta ögonbryn, men vi måste se till att denna teknik kommer att vara felfritt .

(Mat)