sv.aazsante.fr
Vandra varje dag och njut av hälsosam kost: kvinnan berättar hur hon eliminerat 40kg
Efter år och år av missnöje med vikten och kampen mot vågorna lyckades Izabela Ciamarro eliminera 40 kg - hon gick från 96 kg till nuvarande 56 kg. Hur fick hon det? Banan var lång, inte lite lätt, men idag garanterar den: det förändrats helt från livet. Tidigt i barndomen, till skillnad från de flesta barn, kunde hon inte träna eftersom hon föddes med Blount's Disease, ett tillstånd som orsakade bendeformitet och svår smärta i knäet.
Vid 9 års ålder gjorde Izabela den sista kirurgi för att rätta till detta problem som så mycket generad det och hände att vara åtföljd av en nutritionist, som lyckades kontrollera vikten enligt den ålder som hade. "Tiden gick, 2013 blev jag gift och några månader senare började jag få ångestattacker, vilket utlöste depression. När jag insåg det var jag igen med många pounds att eliminera. Den här gången hade jag fått mer än 30 kg, "påminner hon.
Kramdietter och stillasittande livsstil
Liksom många av oss försökte hon gå ner i vikt genom att testa det mest olika" mirakel "och extremt snabba dieter. "Jag försökte absolut allt," säger hon. "Jag misslyckades i alla (dieter), för allting var mycket radikalt, det fanns inget lärande om hälsosam kost, det var bara begränsning, som så småningom trött och jag gick tillbaka till kvadrat en utan att gå ner i vikt och utan att ha lärt mig" , säger han.
Som du kanske tror var övningarna heller inte en del av Izabelas rutin. "Jag var helt stillad, jag utövade aldrig och jag fortsatte att glida i maten," säger han. "Jag var lätt trött, jag var tydligt i dålig hälsa, för att jag inte kunde gå mycket länge utan att vara extremt utmattad. Min oro var mitt knä, som hade tre operationer och så jag kunde inte vara överviktig alls, men jag var redan med 30 kg mer än jag kunde ha ", säger Izabela.
Förändringstiden
Efter behandling av depression och ångest med special hjälp bestämde Izabela att det var dags att fortsätta att förändra sitt liv och en en gång för alla. "Jag hade redan vunnit så mycket i mitt liv, inklusive depression, att jag bara behövde bryta denna barriär. Mitt självkänsla var noll och ibland ville jag inte lämna på grund av det, jag ville inte att någon skulle se mig så," påminner han om. Först ville hon sätta gastrisk ballongen, en enhet som blåses upp i magen och får patienten att konsumera en mindre mängd mat. Men tack vare hennes mans begäran var hon en gång en nutritionist. "Det var det mest intelligenta beslutet från hans sida och jag är oerhört tacksam för det, han gav mig det sätt jag såg, för att jag var missnöjd med min vikt och såg ingen väg", säger han. att äta naturliga livsmedel och för att undvika allt som var industrialiserat. "Att undvika innebär inte att avskaffa genast, så att man undviker att konsumeras en gång i taget, med sällsynta undantag", påminner hon. Således började hon känna en skillnad i hennes kropp, utan radikala attityder eller stora begränsningar. "Det svåra är att hitta balansen mellan" burkarna "och den rena matningen, när du väl hittar allt blir det lätt. en långsam process som kräver disciplin och tålamod. Jag började laga alla mina måltider och även med mitt liv välskötta föredrar jag att laga mat än att behöva köpa något klart. Det hjälpte mig mycket ", avslöjar. övervikt, hon sätta hennes kropp till jobbet långsamt. "Jag tillbringade 11 månader vandring varje dag, bland annat på helger och ibland även på kvällen, varefter det inkluderar kroppsbyggnad i min rutin", säger han. Således eliminerades det 32 kg på ett år och i de senaste månaderna, på ett mycket naturligt och till och med opretentiöst sätt, gick det mer 8 kg.
"Ibland känner jag mig som att skrika till världen som alla kan, att alla kan, för att jag har blivit en annan person, önskar jag att jag skulle kunna hjälpa alla att uppnå denna förändring." Min självkänsla är utan tvekan en annan, jag har löst in mitt självkänsla och det är ovärderligt ", rapporterar han. "När vi mår bra, skickar vi vidare till folket runt. Jag fick självförtroende och det är underbart, för att inte tala om att det gav mig oerhört styrka att kämpa för andra saker i mitt liv", säger Izabela. att den här tiden har fungerat?
Du måste ha försökt att gå ner i vikt med många dieter och till och med med matutbildningen själv, men varför fungerade det fortfarande inte? För Izabela var nyckeln att prioritera sitt liv och hitta nöje i den nya livsstilen. "Jag ville verkligen förändra och jag gjorde det till mitt liv, jag började prioritera mitt välbefinnande, jag tillägnade mig själv och det fanns inget sätt jag inte kunde göra det rätt? I processen att gå ner i vikt måste du vara villig att lyckas. äter sallad, grillad eller grönsaker medan folket runt mig åt pizza, aldrig ens. Jag trivdes ändå, trots allt gjorde jag bra för min kropp och sinne. Och om jag bestämde mig för att njuta av det ögonblicket utan att äta hälsosamt var jag också "Jag lärde mig att gå efter information, läsa etiketter och började förstå vad jag åt. Jag var intresserad av att söka information, engagemang för att göra rätt, vägledning professionellt och tålamod, för jag visste att jag inte skulle förlora 30 kg om en månad, så jag kunde inte ladda mig så mycket först och naturligtvis var det faktum att jag hade näringskontroll gjort skillnad. afi henne som fortfarande rekommenderar coachning, terapi och vad som helst som behövs för att den här fasen ska övervinnas.
Fokusera, fokusera och mer fokusera
För att lyckas måste du ha det mycket. "Inget är värt vårt välbefinnande, både fysiskt och mentalt." Jag tror att allt som går fel behöver ändras och för att uppnå mål måste vi fokusera på att vara överviktig, så jag var tvungen att ändra. Jag tycker inte om vad jag ser och jag gick efter min självkänsla och jag kan säga att jag idag kan bli lyckligare, jag skickar vidare detta till folket runt mig. När min hälsa har förbättrats mycket, mina prov är bra och jag har till och med förbättrat sömn, säger hon. "Om du vill ha något du behöver fokusera på att få det du längtar efter och tålamod för att det ska bli sant." Var inte så radikal och täck inte dig själv så mycket, och om möjligt hitta information om vad du gör. Du måste göra processen ljus och naturlig, om du tycker att det är en hälsosam ätvikt, kommer den inte att fungera på lång sikt. "
Ge orientalisk kost en ökning och få styrka för att hålla sig i form
Grönsaker och grönsaker dominerar utrymmet. Vita kött, främst skaldjur, har ett fångat hörn. Frukt går också in, men måste krossas mot alla andra presenter. Kryddor, alltid så små, passar perfekt in i alla lediga utrymmen. Denna typ av konfiguration bildas i krukorna som lagar de mest varierade rätterna i det asiatiska köket.
Amning minskar risken för bröstcancer
Forskare vid universitetet i Granada i Spanien har funnit att kvinnor som ammar sina barn i mer än sex månader är mindre benägna att utveckla bröstcancer. För att nå dessa resultat har forskarna studerade 504 kvinnor mellan åldern 19 och 70, vilka alla diagnostiserades och behandlades för bröstcancer vid San Cecilios sjukhus i Granada mellan 2003 och 2008.
