sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Vatten bör alltid följa med fysisk aktivitet

Vatten bör alltid följa med fysisk aktivitet

"Dricksvatten är mycket viktigt. Det rekommenderas att i intervall om tjugo till trettio minuter, idrottaren paus för att hydrat "

de kramper är ofrivilliga sammandragningar av en eller flera muskelgrupper, huvudsakligen orsakas av överdriven svettning, vilket orsakar en förändring i hidoelétrico balansen i kroppen och funktionen av de muskler.

i en Mellanstadiet, dehydrering kan orsaka funktionsfel i hjärtsystemet, vilket leder till huvudvärk, yrsel, svaghet, illamående och synkope. Efter det, om kroppen återstår uttorkad kan det finnas en termisk chock, som kännetecknas av huvudvärk, muskelsläckning, kramper och i ännu mer extrema fall i koma och död. Lyckligtvis är denna typ av uttorkning fall sällsynt.

Å andra sidan är all vård liten och inte värt att riskera. För vissa fysiska aktiviteter i det öppna, krävs en minskning av träningen tills en temperaturminskning uppstår för att göra klimatet milt. Välj tider som inte kommer att göra mycket värme som de första timmarna på dagen eller sent på eftermiddagen, erbjuder de klimatförhållanden som ger mindre fysiskt slitage.

Dricksvatten eller andra vätskor är mycket viktigt. Det rekommenderas att idrottaren pausar att hydrera i mellan tjugo och trettio minuter. Användningen av lämpliga kläder för att möjliggöra tillräcklig god ventilation och svett, gynnar kylningen av kroppen och är mer en faktor för att förhindra uttorkning.

Slutligen användningen av lock och visir för att skydda ansiktet, förutom solskyddsmedel För kroppen, åtföljd av ordentlig hydrering, undvik effekterna av solens strålar på huden. Och absolut ingen respekt för gränserna för kroppen i samband med en liten dos av sunt förnuft är viktiga poäng för nöjet att din ras upprätthålls.


5 Crossfit övningar att göra hemma

5 Crossfit övningar att göra hemma

Rutinen är mer bekväm när vi har chansen att optimera vår tid. När allt kommer omkring, när vi utför våra dagliga aktiviteter med större flexibilitet och självständighet, vilket också fick vi en chans att ockupera våra sinnen med saker som ger oss glädje. En av de exempel som ofta gör livet lättare att göra saker hemma.

(Kondition)

Studie visar: muskel har minne som hjälper dig att få tillbaka till utbildning

Studie visar: muskel har minne som hjälper dig att få tillbaka till utbildning

Du kanske har hört att " muskeln har minne ". Vanligtvis fråga uppstår när en person som till exempel vikt tränade under en viss tid i livet, men bara gå igenom en fas av inaktivitet och återgå till styrketräning, kan återfå den gamla formen lättare. Men detta är inte ett enkelt intryck: Vetenskapen hävdar att minnet faktiskt existerar.

(Kondition)