sv.aazsante.fr
Viktökning i tonåren innebär känslor och sociala påverkan
Viktökning i alltmer tidiga åldrar har väckt allas sorg. I ungdomar uppträder många fysiska och psykologiska förändringar. De påverkas av en social miljö där ohälsosam mat rik på socker, fett och snabbmat, stillasittande livsstil och bekvämligheter i det moderna livet, såsom cellulära och trådlösa telefoner, fjärrkontroll och videospel, dominerar.
Fyra av tio barn och unga brasilianer är överviktiga. Bland dem, om modern eller fadern är överviktiga, barnets risk att få övervikt stiger till 50% och om de två har fetma, ökar till 80%. Detta visar att gener spelar en viktig roll, men när hela familjen förstår denna trend och korrekt välja mat och väljer att ha glädje med mer rörelse, kan destinationen ändras.
Från de första ögonblicken i livet, mat är kopplad till känslor, symbolik och sociala, ekonomiska och kulturella influenser. Växande och utfodring innebär etablera relationer, göra val, att identifiera eller inte med familj modeller och värden eller andra, anpassa bra eller dåligt på etablerade standarder och leva med vanor, scheman och olika livsstilar.
tonåringen behöver schemalägga nya positioner och hitta sin identitet utanför familjen och i sökningen, kan emotionella problem eller inom området sexualitet överföras till maten. Att äta för mycket eller inte äta kan ha medvetslösa betydelser, som ett nytt tillfälle att skapa vänskap. Hur som helst, önskan är att vara annorlunda och likvärdiga med alla vänner på jakt efter ditt utrymme. Att äta bra är inte samma sak som att äta för mycket eller för lite.
Kroppsvård i utvecklingen är bäst att välja livsmedel för att upprätthålla en näringsbalansen mellan hur mycket du äter och hur mycket kalorier bränner, med extra som behövs för att säkerställa ökad hastighet tillväxt, vilket är karaktäristiken hos pubertetspurt. Och vid den tiden, hur man känner igen skillnaden mellan känslan av hunger och mättnad; som är skonsam eller om kroppen är lämplig eller vacker. Vad man ska välja för måltider som görs utanför hemmet och hur man inte påverkas av din väns diet, medieinformation och sociala nätverk som dikterar matfads. Dessutom har många tonåringar som börjar träna intensivt och utan ordentlig närings vägledning, kan inte alltid förbättra fysisk prestation, och värre, god tillväxt och utveckling ålder.
Om födointag är större än energiförbrukningen kan tonåringen bli feta och ofta börjar en ond cirkel eftersom så knubbig inte accepteras och kan lida förfång, vilket gör det svårt att delta i idrottsaktiviteter, utflykter, vilket gör det mer glupsk och tomgång.
den Kaloriska behov under tonåren kan uppskattas i kcal / cm i höjd, varierande med ålder, kön, sexuell mognad och extra kostnader med dagliga aktiviteter. Den maximala intaget för kvinnor bör uppskattas till omkring 2.500kcal vid tidpunkten för första menstruation, som förekommer i genomsnitt mellan 12 och 12,6 år, efter att ha minskat successivt 2.200kcal. För pojken kalorikrav intag ökar med tillväxten spurt till omkring 3.400kcal runt 15-16 år och minskade sedan till 2.800kcal i slutet av tillväxten.
Nutrition bör vara en familjeangelägenhet, eftersom att föräldrar är modeller och ansvarar för vad mat placeras inomhus. Du bör uppmuntra måltider vid rätt tidpunkt, utan att någonsin hoppa över frukost, för latskapen att vakna tidigare. Uppmuntran bör vara tilltalande för tonåren. Man kan diskutera matval, mängder och metoder för beredning, styra de positiva aspekterna av kosten i stället för de näringsrika, förklara att alla livsmedel kan användas sparsamt uppmuntra förändringar i hela familjen livsstil, alltid undvika familjekonflikter som genereras speciellt under måltiderna.Och pojkarna skiljer sig från tjejerna! Hos kvinnor börjar växthastigheten två år innan och slutar också först och de får mer kroppsfett, medan pojkar utvecklas med övervägande muskelmassa. Därför, speciellt under spurt, är det nödvändigt att hos manlig kön större protein- och energiintag, liksom större mängd järn per kg vikt än hos honan. I slutet av tillväxten finns det dubbelt så mycket fett och endast två tredjedelar av muskelmängden som finns i honkön i förhållande till hanen. Men den här gången, flickor börjar ha fruktansvärda PMS (premenstruellt syndrom), som förutom att bråka med stämningen, ökar viljan att äta, särskilt choklad!
Tecknen på puberteten kommer snabbare i knubbig barn. Ofta är det den högsta klassen, just därför att de hade puberteten innan tiden och tillväxten spurt strax innan, det vill säga barn med normal vikt utvecklas i rätt tid och kan uppnå en bättre tid i slutet av processen.
fetma i tonåren är förknippat med hudproblem (mykos, hudbristningar, furunkulos), ortopediska, lite agility och svårigheter inom idrotten, känslomässigt engagemang som låg självkänsla, social isolering, depression och beteendestörningar. Det har också förknippats med den tidiga början av högt blodtryck, ökad typ 2-diabetes, kolesteroländring och, mest chockerande, en ökad risk för hjärtsjukdom med ökad dödlighet. Sammanfattningsvis lider våra barn och ungdomar av sjukdomar som en gång anses vara vuxna!
Tugg ljud kan minska hur mycket du äter
äR en studie som publiceras i den akademiska tidskriften Livsmedelskvalitet och Preference visar att höra ljudet av tugg relaterad till en ökad medvetenhet om mat, och därför mindre mat konsumeras. Därför spelar hörsel en viktig roll i viktminskning. Forskare har kallat detta samband mellan att lyssna och uppmärksamma att tugga och äta mindre av en "crunch-effekt".
Deltagarna delades slumpmässigt in i två grupper. den första följde en diet som bestod av en frukost snyggt, en genomsnittlig lunch och en lätt middag (Bdiet), medan den andra var inbjuden att följa en daglig diet baserad på 6 små måltider (6Mdiet). Men de två olika dieter innehöll samma antal kalorier "Tiden på dagen -.
