sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Viktminskning genom att göra kroppsbyggnad: hur man bränner maximala kalorier

Viktminskning genom att göra kroppsbyggnad: hur man bränner maximala kalorier

Uppgifter från 2015 visar att i Brasilien är 46% av befolkningen (över 68 miljoner människor) överviktiga och 10% av vuxna (cirka 10 miljoner) är överviktiga . Dessa siffror är alarmerande och skildrar hur befolkningen är stillasittande och dåliga matvanor.

För några år sedan lanseringen av övningar för viktminskning baserades på aeroba utbildningsprogram, men med de senaste studierna och år av forskning,

Förlust av kroppsfett och ökning av mager massa

Förlorad vikt betyder inte att i många fall förlorar fett. Det är möjligt att gå ner i vikt genom att gå ner i vikt, gå ner i vikt genom att gå ner i vikt eller gå ner i vikt utan att gå ner i vikt. Den svala bodybuilding är att den orsakar en minskning av kroppsfett och öka muskelmassa, validerar korrekt handlingen att gå ner i vikt.

Viktminskning är att eliminera överviktig, minska sin andel . Därför vikten har antagits när målet är att gå ner i vikt av flera faktorer:

  • Styrketräning är en aktivitet av liten påverkan
  • När väl genomförd övning är det en säker aktivitet för
  • skador Training sessioner kan vara kortare.

i vissa fall när vi startade övningar i vikt kroppsvikt kan till och med öka, men förklaras av ökningen av muskelmassa, och täthet av muskler är större än fett i vår kropp, men säkert med praxis tid i vikt din fettprocent och minska deras utseende är att viktminskning.

Burning maximala kalorier

När vi utför en fysisk träning har kalori utgifter. Det ena är när vi övningarna och den andra när vi återhämta sig efter slutet av aktiviteten.

Burning maximala kalorier

När vi utför en fysisk träning har kalori utgifter. Det ena är när vi övningarna och den andra när vi återhämta sig från efter slutet av aktiviteten.

I vikt är ganska stor som energiförbrukning och syreförbrukning för att föra den återvunna kroppen både kaloriförbrukning på bar gärning . Detta orsakar en metaboliserande fett och öka ämnesomsättningen, allt vi behöver i viktminskningsprogram.

De olika metoder för utbildning i vikt orsakar minska kroppsfett när utövare har en kontrollerad foder och i linje med viktminskningsprogram. Men kretsmetoder orsaka mer betydande resultat för människor som vill gå ner i vikt.

träningsmetoder

Kontrollera träningsmetoder som leder till ökad muskelmassa, metabolism och orsakar en återhämtning med ökad efterfrågan. Hela denna process kommer att kräva mer kalorier att återhämta sig helt:

  • Interim aeroba och muskelövningar i samma träningspass gör verksamheten har en högre kalori utgifter och dess återhämtning metabolisera mer fett
  • De metoder som blandar muskelövningar med hög intensitet övningar är också effektiva när vi vill gå ner i vikt.

bringade kalorier x träningstid

i ovanstående träningsmetoder, utbildningar där vi omväxlande aeroba övningar och muskelövningar och träningsmetoder med muskelövningar varvas med högintensiv träning, har vi en ungefärlig kalori utgifter 400 kalorier i 30 minuter , eftersom de är mer dras borrar och orsaka en återhämtning som kräver mer kropp.

tips du kan gå ner i vikt med bodybuilding:

  • Fokusera först på korrekt utförande av övningarna
  • Överdriv inte belastningen eftersom målet nu är att göra ett mer kontinuerligt arbete utan många raster.
  • Mellanrummen mellan serierna sänks och vilar i högst 30 sekunder.
  • Gör övningar som använder stora muskelgrupper, flervalsövningar är
  • Interkala högintensiva aeroba övningar som körs i 2 till 3 minuter, paddla eller pedalera med belastning
  • Sök en nutritionist för att känna rätt mat, särskilt före och efter

Det viktiga för dem som vill gå ner i vikt är att leta efter en professionell kroppsutbildningspersonal inom kroppsbyggnad för att förbereda kroppen, lederna, musklerna och uthålligheten för att kunna utföra intervallträning med mer komfort och Njut av dina fördelar.

Bra träning!


Surfa toner muskler och lindrar stress

Surfa toner muskler och lindrar stress

Vad sägs om att komma i form på ett roligt och uppfriskande sätt? Sätt brädet under din arm och ge upp dig till surfen. En sport som bränner 600 kalorier per timme, tonar musklerna och skickar stress till utlandet. "För att starta praxis surfa på första steget är att leta efter en bra skola, liksom nybörjare lära sig sporten på ett trevligt sätt, säker och korrekt", säger samordnaren av Cia Surf program, athletica Company, Allan Cesar.

(Kondition)

Brottspänning: tecken och behandlingsalternativ

Brottspänning: tecken och behandlingsalternativ

Stressfraktur kan definieras som benosion som uppstår på grund av överbelastning och repetitiva högintensiva övningar. Denna typ av fraktur uppstår genom upprepade cykliska krafter som överskrider det maximala motståndet hos benvävnaden. Ben utsattes för en överdriven belastning, utan att respektera principerna för vila och progression av aktivitet, och denna process startar en fraktur av de inre delarna av ben med fysiologiska förändringar som, om det inte behandlas, kan utvecklas till anatomiska förändringar, dvs för en komplett fraktur.

(Kondition)