sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Vad säger din favoritmat om dina känslor? Upptäck

Vad säger din favoritmat om dina känslor? Upptäck

Dricker du mycket kaffe? Eller äter du mycket godis? Vet att denna typ av beteende kan ha en direkt koppling till dina känslor, enligt forskare Deanna Minich, som specialiserat sig på näring och funktionell medicin. "Istället för att uttrycka våra känslor tenderar vi att lägga dem i mat, vad våra kroppar översätter som" komfort "och" uppfyllelse ", ibland kanske vi inte känner oss så bekväma och fulla, säger hon. med vilken många människor inte kan förstå exakt vad de känner. Så, Deanna förklarar, den berömda "stormen i ett glas vatten" visas. "En liten händelse, till synes obetydliga, kan leda till en explosion på grund av alla vulkaniska åtgärder bubblande inuti. Sanningen är att det lättare kan vi uttrycka våra känslor, desto friskare blir våra kroppar, hjärtan och sinnen", säger . Deanna forskning visar att när människor har svårt att identifiera de känslor som de måste hantera, är de mer benägna att delta i binge-äta.

Detta gör att många människor inte kan förstå exakt vad de känner . Så, Deanna förklarar, den berömda "stormen i ett glas vatten" visas. "En liten händelse, till synes obetydliga, kan leda till en explosion på grund av alla vulkaniska åtgärder bubblande inuti. Sanningen är att det lättare kan vi uttrycka våra känslor, desto friskare blir våra kroppar, hjärtan och sinnen", säger . Forskning av Deanna visar att när människor har svårt att identifiera de känslor som har att ta itu med, de är mer benägna att engagera sig i hetsätning.

Sötsaker

Sötsak Wishes av alla slag är förmodligen de vanligaste önskningarna som människor bekänner för mig. När jag frågar dessa människor om vad som händer i deras liv, de ofta visa mig som ser "man inte vill veta", och sedan tala om att vara överarbetad, berätta om din oändliga att göra-listor och känna sig helt utmattad. De har knappt tid att göra vad de skulle vilja göra.

Vad jag skulle rekommendera för dessa människor är att få sitt blodsocker balanserat genom att äta mer frekventa måltider och planera en aktivitet som du gillar i bara 30 minuter per dag, oavsett om du går i parken, läser en bra bok, gör naglarna eller en fotmassage. När du börjar att tillåta dig själv att ha någon glädje i ditt liv, du kommer inte att titta på dessa söta livsmedel för att göra trick.

peppar / kryddstark mat

De som gillar kryddig mat, till den punkt att deras ögon är fyllda med vatten, kommer sannolikt att söka intensitet och handling i sina liv. De kan känna sig uttråkad för att gråta när deras verkliga önskan är att gråta med spänning och spänning på grund av den äventyrliga personen de är. Denna typ av person älskar att vara igång - gå på bio, teater, resa till avlägsna länder, utforska nya restauranger. När de inte har tid att göra dessa saker, kommer kryddig mat att spela. Kryddiga matar roterar också fantasin och vår förmåga att vara intuitiv, så när du känner för att äta något så, börja tänka på sätt att "krydda" ditt liv med din intuition. Låt fantasin gå vild. Vilka är de små steg du kan ta för att ge dig den förändring du behöver känna "levande"? Försöker få ut att ta en danslektion som du inte har provat förut, som zumba, eller ens våga sista actionfilm på bio.

salt / salt mat

enligt min erfarenhet, jag har märkt att det finns människor som vill ha mat sötsaker och de som aldrig närmar sig söta livsmedel men inte kan hålla sig borta från smarta snacks och till och med spruta salt på mat. Salt gör en intressant sak i våra kroppar: det lockar vatten. När vi äter mycket salt flyttar vi vattnet i våra kroppar med det. Salt är som en magnet för rörelse och flöde, vilket är viktigt för att hjälpa människor att "gå ut med tidvattnet" i livet och koppla av.

Om vi ​​överdriver i salta livsmedel kan vi vara benägna att högt blodtryck eller motsatt slutet av denna avslappnande känsla, vilket skapar stress och rastlöshet. Istället för att gå in i denna cykel, hitta sätt att sjunka in i livet och reflektera. När du känner ett begär på salt, försök att göra något att slappna av, till exempel djup andning, springande eller meditera. Du kanske till och med vill försöka göra en akvarellmålning, låta vattnet och färgningen flöda med din kreativitet.

Kaffe

Kravet på koffein liknar det för kryddiga livsmedel, eftersom det finns ett tryck för att "vinna" livet ". Men med koffein finns en annan slags vitalitet: människor som vill ha kryddiga livsmedel behöver denna uppvaknande på den fysiska kroppens nivå, de behöver göra något, Men människor som älskar koffein känner en impuls för handling i sitt intellekt. De vill vara där, mitt i allt detta, bearbetar intellektuellt och absorberar all information. De är själarnas jonglörer. Men i centrum av all jonglering finns mental utmattning. Koffein ger det falska intrycket av att hålla allt i ordning och lämna dig mentalt skarp, men i verkligheten tömmer den oss, särskilt i stora mängder under hela dagen. Istället för nästa kaffe eller läsk, ge dig en paus och få lite extra vila. Försök ta en tupplur eller gå och lägg dig tidigt så att du verkligen kan koncentrera dig!

Kryddig mat

Dessa människor blir inte så mycket inblandade i smaken av mat, men i en viss textur. Krisen i maten får dem att märka och med varje bit finns det ett skrik av "hej, titta på mig" med flera anledningar bakom det. Kanske finns det något de försöker säga, men de kan inte. Kanske är de arg på någon och vill "ge det ett tag", men de känner sig handikappade.

De kan också känna att de behöver ett klapp på ryggen för ett bra jobbat jobb. Krympiga livsmedel ger den det falska mitten av scenen. När du känner dig kallad för att vara i rampljuset för att tala din sanning eller att göra något, i stället för att få knäckta matar, se om du kan förstå vad det verkligen betyder. Skriv dina ord i en dagbok och när du känner dig trygg och redo, försök att uttrycka dig själv.

Choklad

Ah, choklad. Det finns få substitutioner för chokladbehov. Om du längtar efter söta matar finns det flera alternativ. Men när det är choklad behöver du verkligen choklad och inget annat kan ersätta det. Choklad låter oss täckas av en känsla av sunt förnuft och kärlek som är som ingen annan.

Naturligtvis innehåller den föreningar som förändrar vår hjärnaktivitet, så det är inte förvånande att vi har dessa känslor. Istället för att kasta in i ett chokladmoment, ta ett djupt andetag och tänka på kärleken i ditt liv. Var har du det? Var gör du inte? Hur kan du göra ändringar för att ge och ta emot den kärlek du behöver? Du kan behöva ta emot eller krama nästa gång du vill ha en choklad.

Glass

På många sätt har glass allt: krämigt tjockt, högt socker, domande kyla. Sätt allt ihop och du kommer att frysa all smärta och täcka den fortfarande med fett, dra nytta av den söta smaken. Ja, när det finns något känslomässigt problem, verkar det logiskt att börja äta en glass. Vår koppling till glass kan också ta oss tillbaka till barndomen och minnena på sommaren och känna oss som om vi är överst i världen.

Det ger en känsla av frihet och är sorglös. Innan du går till frysen för att koppla av och täcka din smärta, fråga dig själv vad som gör ont och vad du vill vara fri. Ange några sätt att du kan vara fri i ditt dagliga liv, kanske under en cykeltur eller koppla av i ett varmt bad och reflektera över sätt att läka de djupa smärtan.

Ost

För dem som har problem med moderskapet, antingen för att de saknar det eller för att de är för moderna, skulle osten troligen ha krävt för dig. När vi känner behovet av att vårdas, och inte bara fysiskt, utan känslomässigt, på en mycket djup plats, finns det mening i den längtan efter ost. Ost är gjord av mjölk, kärnan i moderns mat. Du kanske längtar efter tröst av en stark, helande figur i ditt liv. Osten ger grunden, håller oss förankrade i människans tröstande skal. I stället för osten hittar du ett samhälle som du kan ansluta på ett sätt som är meningsfullt för dig. Skapa ett mellanslag inom en personlig stam där du känner dig trygg för att uttrycka dig och dela dina inre tankar.

Mjuk mat / mat

Dessa livsmedel, som bröd, nudlar och jämnt ris är de vi vill dyka in i när vi känner att vi behöver varma omfamningar. Om vi ​​väljer alla spannkällor får vi mer uppehållskraft, mer näring för att hjälpa oss att nå vår dag. Om vi ​​sätter de två ihop, verkar det som om komfort och näring, de egenskaper som förmedlas av dessa livsmedel, skulle behövas i svåra tider. Nästa gång du får dig att äta en extra bit bröd, tänk igen om vad som verkar svårt och utmanande i ditt liv just nu. Där behöver du extra komfort och vilka hälsosamma sätt att få det. I stället för bröd, fördjupa dig i en stödgrupp eller prata med en vän. Sätt din fart i riktning mot att göra ditt liv lugnt och minnesvärd med möjligheter som är kreativa och bra för hälsan.


Vitamin A-tillskott kan rädda tusentals liv

Vitamin A-tillskott kan rädda tusentals liv

En studie publicerad i British Medical Journal fann att inklusive vitamin A-tillskott i kosten för barn under fem år kunde spara 600 000 liv per år. Analysen leddes av forskare från Oxford University i Storbritannien och Aga Khan University i Pakistan. För forskningen användes 43 tidigare studier som involverade 200 000 barn i åldern mellan sex månader och fem år.

(Mat)

Iskaffe versioner uppfriskande alternativ drink

Iskaffe versioner uppfriskande alternativ drink

Ren, med mjölk, kanel, med vispad grädde, choklad och många andra kombinationer, kaffe är den mest populära drycken i landet. Vem älskar, inte öppnas handen även på de varmaste dagarna. därför den frusna versionen av drycken erövra gommar och tjäna pengar spetsade i kaféer. Men kallt kaffe är bra? "Ibland, folk blir förvånade, men när de försökte den första dosen, inte vill sluta.

(Mat)