Yoga minskar fysiska och psykiska symptom av kronisk fibromyalgi

en studie av forskare vid York University , Kanada, visade att yoga bidrar till att minska de fysiska och psykiska symptom av kronisk fibromyalgi hos kvinnor. Upptäckten publicerades i Journal of Pain Research

Forskningen baserades på förändringen i kortisolnivåer -. Hormon som produceras av binjurarna och frigörs när individen är i en hög stressituation - av 22 kvinnor med fibromyalgi. Tidigare studier har redan identifierat lägre nivåer av detta hormon hos personer med sjukdomen, vilket bidrog till symtomen på smärta, trötthet och känslighet för stress. Dessutom har alla fyllt i enkäter rapporterar intensiteten av sin smärta före och efter upplevelsen.

Resultaten visade att kortisolnivåer ökade efter en 75-minuters hatha yoga program, mer traditionella sidan, övade två gånger i veckan för åtta veckor. I en normal person uppträder toppen av kortisolnivån efter 30 eller 40 minuter efter att ha vaknat och minskar hela dagen till sänggåendet. Redan hos personer med fibromyalgi, är det hormon som frigörs från oreglerad sätt.

Det här är den första analysen som tittat på effekterna av yoga på kortisolnivåer hos kvinnor med fibromyalgi. Villkoren, som drabbar övervägande kvinnliga människor, kännetecknas av kronisk smärta och trötthet. Dess vanligaste symtomen är muskelstelhet, sömnstörningar, gastrointestinala besvär, ångest och depression.

Yoga för fred 2011

Till stöd för Yoga fredsprojekt, nätverket Cia Athletica academy beredd ett speciellt program i alla enheter i Brasilien, med inbjudna lärare, föreläsningar, menyer och till och med indiska inställningar..

Den officiella avslutningsceremonin kommer att äga rum den 21 augusti vid Ibirapuera Park i São Paulo. I programmet planeras musik och kollektiv meditation, från 10:00 till 14:00.

Din kropp ger 13 skäl för dig att börja redan kör

Running har alltid varit hans dröm, men bristen på tid, korta andetag och lättja sluta skjuta förbi köpcentret för att köpa nya skor? "Du kan inte föreställa dig vad du saknar", säger personlig tränare Valéria Alvim. Denna sport är en komplett fysisk aktivitet som är bra för hela kroppen. Så kolla in listan över fördelar som träning ger dig för din hälsa.

(Kondition)

Fetma och övervikt: vad du kan göra för att undvika dem

Fetma är ett kroniskt tillstånd som kännetecknas av ett överskott av fett ackumuleras i kroppen. Diagnostica till fetma genom en population parametermätning kallas body mass index (BMI). Body Mass Index är en formel används för att mäta fetma som antogs av Världshälsoorganisationen (WHO). .? Är den internationella standarden för att bedöma graden av fetma Vi kommer att räkna ut din BMI Till exempel, om din vikt är 80 kg och din längd är 1,80, kommer formeln att vara: IMC = vikt i kg (80) / höjd i cm (1,80) x höjd i cm (1,80) BMI = 3,24 ÷ 80 BMI = 24,69 Kontrollera tabellerna nedan : BMI Tabell Kvinnor Undervikt - under 19 Normal - 19-23,9 ljus Fetma - 24-28, 9 måttlig övervikt - 29-38,9 svår fetma eller morbid - över 39 BMI tabell för Män Undervikt - nedan 20 Normal - 20-24,9 ljus fetma - 25-29,9 måttlig övervikt - 39-39,9 svår eller sjuklig fetma - "tryck" över 40 Varför oroa fetma Både övervikt och fetma sätta hjärtat i en verklig situation Denna höga belastningen på hjärtmuskeln, ursprungligen från fetma, kan öka risken för allvarliga sjukdomar, såsom - DIABETES - HJÄRTSJUKDOM - Högt blodtryck - spill (stroke) - gallsten?

(Kondition)