sv.aazsante.fr

Den Största Portal För Hälsa Och Livskvalitet.

Ungdomar behöver differentierad matning för att utveckla

Ungdomar behöver differentierad matning för att utveckla

Ökningen av den unga befolkningen, som anses vara 15-24 år, är mycket uttrycksfull i Brasilien och i världen. Kraften blir mycket viktigt vid denna tid på grund av de många övergångar som sker vid denna tidpunkt som de fysiska, känslomässiga förändringar och också början på en yrkeskarriär, även i att välja ett yrke för att komma in på högskolan eller ett första jobb.

Under fas högre tillväxt - upp till 19 år, det finns några näringsmässiga aspekter väletablerade, på grund av ökad användning av vissa vitaminer och mineraler för en sund tillväxt, lämnar denna sårbara gruppmedlemmarnas matval situationer eftersom inte kommer alltid att presentera tillfredsställande val. Nedan listas livsmedel källor för näringsämnen som ökar i detta skede av ökad tillväxt och utveckling:

För de flesta tillväxtfas finns några näringsaspekter väletablerade på grund av högre necessdade av vissa vitaminer och mineraler för en sund tillväxt

Riboflavin (B2): köttlever, mjölk, fläskfilé, kokad spenat, ricotta

Niacin: mjölk av ko, nötkött, ägg, fläsk, vetemjöl.

D-vitamin: lax, mjölk, konserverad sardiner, kycklinglever, äggulor och smör.

Kalcium: mjölk och mejeriprodukter, sardiner, musslor, kale, spenat och senap

Järn : lever, kött, bönor och mörkgröna bladgrönsaker. Konsumtion av vegetabiliskt ursprung järn kan förbättras med införandet av vitamin C i samma måltid, t.ex. apelsin, mandarin, papaya eller guava

Zink :. skaldjur, lever, fisk, rött kött, Peru, bönor och fullkorns

Magnesium: .. fullkorn, tofu, nötter, kött, mjölk, baljväxter och gröna bladgrönsaker

resultatet av livsmedelsforskning med ungdomar pekar med uteslutande av frukost och ändra den traditionella middag för snacks, överdriven konsumtion av läskedrycker, sockerarter och snabbmat mellanmål, plus ett lågt intag av frukt, grönsaker och mejeriprodukter. Det är intressant att påminna om att de oberoende personer i deras ålder och samhällsklass, vet fastställandet av en hälsosam och balanserad kost, men tar inte hänsyn till detta när man väljer vad de äter.

För det mesta smaken, praktiken och fortfarande för vissa bekymmer med kroppen är de viktigaste determinanterna i matvalen.

Externa faktorer som familjemedlemmar, vänner, kulturella och sociala mönster, familjemedlemmar, vänner, familj, vänner, media, matinformationen stör också hälsosam kost. Interna faktorer bildas av psykologiska egenskaper, kroppsbild, livsmedelspreferenser och hälsofrågor. Nu när de viktigaste behoven och inverkan på matval har beskrivits är deras attityder viktiga i våra dagliga liv, eftersom vi är vad vi äter. Vår hälsa beror på våra val.

Bra val!


ÄTa fisk regelbundet kan minska risken för depression med 17%

ÄTa fisk regelbundet kan minska risken för depression med 17%

Fisk är mycket viktiga livsmedel för hälsan. Eftersom de är källor till proteiner med hög biologisk värde och god fett, är det viktigt att konsumera dem två till tre gånger i veckan. Nu ger en ny studie ytterligare en anledning till att du inkluderar denna typ av kött i din dag: människor som äter fisk regelbundet är 17% mindre benägna att få depression.

(Mat)

Fyra koppar te om dagen kan hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes

Fyra koppar te om dagen kan hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes

Den brittiska vanan att dricka te dagligen kan ge fler fördelar än tidigare trodde. Research in Heinrich-Heine-universitetet i Tyskland, fann att dricka fyra eller fler koppar te om dagen kan minska risken för typ 2-diabetes Undersökningen genomfördes i 26 centra i åtta europeiska länder, totalt mer än 12 tusen personer.

(Mat)